۵ روشی که اکتبر هوشیار بر سلامت شما تأثیر می گذارد

دلیل شما برای کاهش مصرف الکل هر چه باشد – چه برای بهبود الگوی خواب، کمک به بهبود سلامت روانی یا افزایش تعادل بانکی – Sober October یک ابتکار عالی برای مشارکت است.

در حین مصرف الف “ماه خشک” مانند سوبر اکتبر ممکن است برای برخی دلهره آور به نظر برسد، می تواند به ذهن و بدن شما پس از یک تابستان اجتماعی شدن بیش از حد استراحت کند.

هنوز در حال بحث در مورد شرکت یا عدم مشارکت هستید؟ مارتین پرستون، متخصص اعتیاد در کلینیک خصوصی توانبخشی دلامر فواید شرکت در Sober October را نشان داده است و اینکه چگونه به طور منظم استراحت از مشروبات الکلی استفاده می کنید، می تواند به شما در ارزیابی مجدد دلایل نوشیدن الکل کمک کند.

1. الگوهای خواب بهبود می یابد
   

الکل اغلب به عنوان یک کمک خواب برای کمک به شما استفاده می شود، اما علیرغم کمک به آرامش، نوشیدن بیش از حد می تواند کیفیت و الگوی خواب شما را به دلیل سردرد، کم آبی و افزایش نیاز به ادرار تحت تاثیر قرار دهد.

هنگامی که الکل را در ماه اکتبر هوشیار ترک می کنید، اغلب متوجه خواهید شد که کیفیت خواب شما بدون وقفه های مکرر بهتر خواهد بود. این به نوبه خود به این معنی است که شما انرژی بیشتری برای صرف فعالیت های دیگر خواهید داشت به جای اینکه بعد از نوشیدن زیاد الکل شب قبل از خواب بیدار شوید.

2. فشار خون به سطوح سالم تری کاهش می یابد
   

نوشیدن بیش از حد برای مدت طولانی، چه در طول تابستان باشد و چه به طور منظم، می تواند فشار خون شما را به سطوح ناسالم برساند که می تواند منجر به مشکلات سلامتی پیچیده تری شود.

ترک مشروبات الکلی حتی برای یک ماه به کاهش سطح فشار خون به سطح بسیار سالم‌تری کمک می‌کند و حتی می‌تواند به کاهش خطر سایر مشکلات سلامتی مرتبط با فشار خون بالا و مصرف الکل کمک کند.

3. پوست شروع به ظاهر بهتر می کند
   

یک مزیت جزئی برای کاهش مصرف الکل ظاهر پوست شما است. الکل باعث می شود بدن شما سریعتر کم آب شود که در صورت نوشیدن بیش از حد باعث خشکی و پوسته پوسته شدن پوست می شود. نه تنها این، بلکه مصرف نوشیدنی های شیرین مانند کوکتل نیز می تواند به دلیل افزایش سطح هورمون منجر به شیوع بیماری شود.

با فاصله گرفتن از الکل در ماه اکتبر، ممکن است متوجه شوید که لکه‌ها یا لکه‌های پوستی خشکی که در چند ماه گذشته برای کنترل آن‌ها تلاش کرده‌اید، در حالی که مقدار نوشیدنی خود را کاهش می‌دهید، شروع به از بین رفتن می‌کنند.

4. ممکن است وزن کم کنید
   

یکی از مسائل مهمی که با نوشیدن الکل همراه است، تعداد کالری موجود در آن است. نوشیدنی هایی مانند آبجو و شراب به ویژه کالری دارند، به این معنی که احتمالاً با نوشیدن بیش از حد منظم آنها وزن اضافه می کنید.

اگر تصمیم دارید امسال در Sober October شرکت کنید، تنها در چهار هفته ممکن است متوجه شوید که در تابستان یا زمانی که الکل بیش از حد مصرف کرده اید، وزن خود را کاهش دهید. کاهش وزن با کاهش کالری نوشیدنی ها ممکن است به مزایای سلامتی دیگری از جمله کاهش فشار خون بالا منجر شود.

5. به طور کلی احساس بهتری خواهید داشت
   

نوشیدن بیش از حد اغلب می تواند منجر به احساس کسلی، بی حالی و به طور کلی ناخوشی در روز بعد شود زیرا در عملکرد روزانه بدن اختلال ایجاد می کند.

هنگام استراحت در این ماه، ممکن است متوجه شوید که انرژی بیشتری برای انجام کارهایی دارید که معمولاً دوست ندارید بیشتر فعال باشید یا زمان بیشتری را بیرون از خانه با دوستان بگذرانید. بنابراین اگر متوجه شدید که در این ماه هوس نوشیدنی‌های الکلی می‌کنید، به این فکر کنید که چه حس بهتری دارد اگر خوب از خواب بیدار شوید و خماری نداشته باشید.

مارتین پرستون بنیانگذار و مدیر عامل شرکت Delamere می گوید: “در حالی که Sober October فقط یک ماه طول می کشد، شکستن چرخه نوشیدن به طور منظم می تواند راهی عالی برای تنظیم مجدد بدن و ذهن شما، دوری از الکل و همچنین کاهش تحملی باشد که به آن عادت کرده اید.

“کسانی که به طور منظم نوشیدنی می نوشند ممکن است متوجه شوند که در طول آن استراحت ها، روحیه بهتری نسبت به قبل دارند. این به این دلیل است که الکل یک ماده مضطرب شناخته شده است که در صورت مصرف منظم می تواند باعث ایجاد احساس تخلیه هوا شود.

بنابراین، وقفه‌های نوشیدن در طول سال راهی عالی برای ایجاد عادت‌های جدید و ارزیابی دلایلی است که می‌نوشیم و اینکه آیا واقعاً به آن نیاز داریم یا خیر. بیشتر مردم متوجه خواهند شد که هر چه بیشتر این کار را انجام دهند، زمان کمتری در مورد نوشیدن الکل فکر می کنند یا کمی بیشتر از آنچه باید می گذرند.

بیشتر بخوانید: ۱۲ نوشیدنی غیر الکلی برای دیدن شما در ماه اکتبر