نسل Z که بین اواسط دهه ۱۹۹۰ و اوایل دهه ۲۰۱۰ متولد شده اند، در دوران دیجیتالی رشد کرده است که با اتصال ثابت مشخص می شود، اما با انزوای عمیق همراه است. استفاده فراگیر از رسانه های اجتماعی، عدم اطمینان اقتصادی، محیط های کاری ترکیبی، اضطراب تغییرات آب و هوا و فشارهای اجتماعی به این احساس تنهایی کمک می کند.
این Cigna ایالات متحده Loneliness Index دریافت که تقریباً هشت نفر از هر ۱۰ ژنرال زر (۷۹ درصد) تنها هستند. مدارس گزارش شده است که بین سال‌های ۲۰۱۲ تا ۲۰۱۸ تقریباً دو برابر تعداد دانش‌آموزان دبیرستانی در سراسر جهان نسبت به دهه قبل احساس تنهایی می‌کردند. با توجه به جراح عمومی ایالات متحده، تنهایی با خطر بیشتر بیماری های قلبی عروقی، زوال عقل، سکته مغزی، افسردگی، اضطراب و مرگ زودرس مرتبط است. کسانی که انزوای اجتماعی را تجربه می کنند دارای یک ۳۲ درصد خطر بالاتر مرگ زودرس
یک نظریه پیشرو برای این پدیده این است که سال ۲۰۱۲ اولین سالی بود که بیش از ۵۰ درصد از آمریکایی ها دسترسی به گوشی هوشمندو استفاده از پلتفرم های رسانه های اجتماعی به حجم بحرانی رسید. در حالی که این پلتفرم ها اتصال را ارائه می دهند، اغلب فاقد عمق و اعتبار لازم برای روابط معنادار هستند. آنها به ما این توهم را می‌دهند که به هم متصل هستیم در حالی که سرمان را پایین انداخته‌ایم، روی دستگاه‌هایمان تمرکز کرده‌ایم و افراد و تجربیات اطرافمان را نادیده می‌گیریم. ماهیت مدیریت شده پروفایل های آنلاین نیز می تواند باعث ایجاد احساس بی کفایتی و افزایش تنهایی شود.
برای مقابله با این بیماری همه گیر، تمرکز بر ایجاد محیط هایی که تعاملات واقعی و احساس تعلق را تشویق می کند، ضروری است. درک نیازها و محرک‌های ما، در عین حال که حس ارتباط را از درون تغذیه می‌کند، می‌تواند امکان ارتباط اجتماعی بیشتر و تعاملات عمیق‌تر را در جهان باز کند. در اینجا چند استراتژی وجود دارد:
درگیر شدن جامعه. مشارکت فعال در فعالیت های محلی می تواند به میزان قابل توجهی احساس انزوا را کاهش دهد. داوطلب شدن، پیوستن به باشگاه ها یا شرکت در رویدادهای محله، حس هدف و ارتباط را تقویت می کند. درگیر شدن در خدمات اجتماعی می تواند شبکه های اجتماعی را تقویت کند و حمایت عاطفی را در حین کمک به دیگران ارائه دهد.
به اشتراک گذاشتن علایق و hاطاعت می کند. یافتن و شرکت در گروه‌هایی که حول علایق مشترک متمرکز هستند، می‌تواند به ارتباطات عمیق‌تری منجر شود. خواه یک باشگاه کتاب، تیم ورزشی یا کلاس زبان های خارجی باشد، این گردهمایی ها فرصت هایی برای تعاملات و دوستی های معنادار فراهم می کند. محققان از دانشگاه کوئینزلند، در استرالیا، دریافت که درگیر شدن در فعالیت هایی که با علایق شخصی هماهنگ باشد به شکل گیری هویت اجتماعی منسجم و کاهش احساس انزوا کمک می کند.
با غریبه ها صحبت کنید. برخلاف آنچه که نسل های قدیمی به فرزندان خود آموختند، صحبت با غریبه ها لزوماً تلاش خطرناکی نیست. ممکن است تعامل با دستگاه‌های ما آسان‌تر از شروع مکالمه با یک فرد جدید به نظر برسد، اما نتایج دومی احساس رفاه و احساس تعلق بیشتری را ایجاد می‌کند. افراد شادتر زمان بیشتری را صرف صحبت با دیگران می کنند و زمانی که افراد گفتگوهای بیشتری با دیگران دارند، آنها را به گفتگو می گذرانند گزارش شادتر بودن.
اصیل، مهربان و باز باشید. ایجاد روابط واقعی مستلزم اصالت است. باز بودن و صادق بودن در مورد احساسات و تجربیاتمان باعث تقویت اعتماد و ارتباط عمیق تر می شود. وقتی مطمئن نیستید که چه بگویید، یک عمل مهربانانه تصادفی می تواند عمیقاً روز را به سمت بهتر شدن تحت تأثیر قرار دهد و تأثیری موج دار در جامعه ایجاد کند.
از درون شروع کن. «همه‌گیری تنهایی ما با اپیدمی غفلت از خود مطابقت دارد. این فقط مربوط به عدم ارتباط با دیگران نیست، بلکه به نیازهای بدن خودمان مربوط می شود. زمان استفاده از صفحه نمایش می‌تواند به فضا برای خواب و حرکت کافی حمله کند و منجر به انعطاف‌پذیری کمتر و کاهش ایمنی شود. پیتر شولی، یک روان درمانگر در ماساچوست. بیوم روده مستقیماً دخیل است و تحت تأثیر غذاهای کم‌مغذی، آنتی‌بیوتیک‌ها و کمبود خواب و ورزش قرار می‌گیرد. بسیاری از مطالعات به ارتباط بین بیوم روده به خطر افتاده و کمبود تنوع میکروبی با افزایش افسردگی و اضطراب اشاره می کنند.
قدرت جامعه
یک جامعه قوی و حضوری یک سیستم حمایتی فراهم می کند، استرس را کاهش می دهد و بهزیستی کلی را ارتقا می دهد. برای مبارزه با اپیدمی تنهایی در میان نسل Z، می‌توانیم با احوالپرسی محبت آمیز به همه کسانی که می‌بینیم – در اتوبوس، در کلاس درس یا در خط صندوق، شروع کنیم.
تایس هریس یک متخصص تغذیه و نویسنده کل نگر است. بیشتر بدانید در NourishTogether.com.
مقالات مرتبط:
لینک منبع
