قارچ برای سلامتی: تقویت هورمون ها، خواب و قدرت مغز

با گذار زنان به میانسالی، اغلب می‌خواهند راه‌های جامع‌تری را برای حمایت از سلامت و رفاه خود بپذیرند. قارچ‌های دارویی که مدت‌ها در طب سنتی مورد احترام بوده‌اند، فواید زیادی به‌ویژه برای این مرحله از زندگی دارند. به عنوان یک درمانگر سلامت طبیعی، من دوست دارم قارچ های خاصی را توصیه کنم که می توانند به تعادل هورمون ها، بهبود خواب، بهبود سلامت مغز و کاهش علائم یائسگی کمک کنند تا به زنان در این مرحله از زندگی کمک کنند. در اینجا تعدادی از محبوب ترین قارچ ها برای حمایت از چالش های میانسالی آورده شده است.

قارچ‌های کاربردی قرن‌ها در فرهنگ‌های مختلف در سراسر جهان به دلیل فواید سلامتی قدرتمندشان استفاده می‌شوند. برخی از این موارد عبارتند از:

طب سنتی چینی (TCM): Reishi، Cordyceps و Chaga برای مدت طولانی در TCM اصلی بوده اند. Reishi برای طول عمر و سرزندگی، Cordyceps برای استقامت و سلامت تنفس، و Chaga برای تقویت سیستم ایمنی و خواص ضد التهابی آن استفاده می شود.

طب ژاپنی: مایتاکه و یال شیر در شیوه های درمانی ژاپنی مورد توجه قرار می گیرند. Maitake به دلیل حمایت از سیستم ایمنی و متعادل کردن هورمون ها شناخته شده است، در حالی که یال شیر به دلیل مزایای شناختی آن مشهور است.

فولکلور سیبری و روسی: چاگا که بر روی درختان توس در آب و هوای سرد یافت می شود، برای قرن ها توسط جمعیت سیبری و روسی به دلیل خواص دارویی آن مورد استفاده قرار گرفته است. اغلب به عنوان چای برای تقویت ایمنی و مبارزه با عفونت ها مصرف می شود.

قارچ های خود را برای هک میانسالی پیدا کنید:

نوسانات هورمونی:

ریشی (گانودرما لوسیدوم)Reishi که به عنوان “قارچ جاودانگی” شناخته می شود، دارای خواص سازگاری است. این به بدن کمک می کند تا بهتر با استرس سازگار شود، که یک عامل کلیدی در تنظیم هورمون است. Reishi با کاهش سطح کورتیزول به طور غیرمستقیم از تعادل سایر هورمون ها از جمله استروژن و پروژسترون حمایت می کند.

کوردیپس (کوردیپس سیننسیس): این قارچ به دلیل توانایی آن در افزایش انرژی و استقامت مشهور است. همچنین تأثیر بالقوه ای بر سطح هورمون ها دارد. کوردیسپس ممکن است به افزایش تولید استروژن و تستوسترون کمک کند، که برای حفظ تعادل هورمونی و حمایت از میل جنسی سالم در دوران میانسالی مفید است.

خواب:

ریشیخواب باکیفیت برای سلامت کلی ضروری است، با این حال اغلب در دوران میانسالی به دلیل تغییرات هورمونی و استرس تبدیل به یک مشکل می شود. Reishi به لطف خواص آداپتوژنیک شگفت‌انگیز خود، تأثیر آرام بخشی بر سیستم عصبی نیز دارد. به طور سنتی برای بهبود کیفیت خواب، کاهش بی خوابی و کاهش اضطراب استفاده می شود. مصرف منظم Reishi می تواند به تنظیم چرخه خواب کمک کند و خواب آرام و ترمیم کننده را تقویت کند.

یال شیر (هریسیم اریناسئوس): در حالی که یال شیر در درجه اول به دلیل مزایای شناختی خود شناخته شده است، از سیستم عصبی نیز پشتیبانی می کند که می تواند به طور غیرمستقیم کیفیت خواب را بهبود بخشد. یال شیر با کاهش اضطراب و افزایش خلق و خوی کمک می کند تا آرامش ذهنی مورد نیاز برای یک خواب خوب شبانه ایجاد شود.

مغز:

یال شیر: سلامت شناختی با افزایش سن اهمیت بیشتری پیدا می کند. قارچ های دارویی می توانند به ویژه برای حمایت از عملکرد مغز مفید باشند. قارچ یال شیر دارای خواص محافظت کننده عصبی قوی است. تولید فاکتور رشد عصبی (NGF) را تحریک می کند که برای حفظ، رشد و بقای نورون ها بسیار مهم است. نشان داده شده است که حافظه، تمرکز و عملکرد شناختی کلی را بهبود می بخشد، و آن را به یک متحد عالی برای سلامت مغز در دوران میانسالی تبدیل می کند. مطالعات نشان داده اند که ممکن است به جلوگیری از بسیاری از اختلالات عصبی مرتبط با سن و بیماری های عصبی کمک کند.

ریشیخواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی Reishi با محافظت از نورون ها در برابر آسیب از سلامت مغز حمایت می کند. استفاده منظم از Reishi می تواند به کاهش خطر بیماری های عصبی کمک کند و از عملکرد شناختی کلی حمایت کند. به لطف خواص آنتی اکسیدانی آن که می تواند رادیکال های آزاد را از بین ببرد، ریشی همچنین ممکن است احتمال اکسیداسیون مرتبط با سن مرتبط با کاهش عملکرد شناختی را کاهش دهد.

یائسگی:

چاگا (Inonotus obliquus): از گرگرفتگی گرفته تا نوسانات خلقی. قارچ های دارویی می توانند به کاهش برخی از این علائم چالش برانگیز کمک کنند. چاگا سرشار از آنتی اکسیدان ها به کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو کمک می کند که اغلب در دوران یائسگی افزایش می یابد. خواص تقویت کننده سیستم ایمنی آن نیز از سلامت کلی در این دوره انتقالی حمایت می کند.

میتاکه (Gریفولا فروندوزا)Maitake که برای حمایت از سیستم ایمنی شناخته شده است، به تنظیم سطح قند خون نیز کمک می کند. قند خون پایدار برای مدیریت علائم یائسگی مانند افزایش وزن و نوسانات خلقی بسیار مهم است. علاوه بر این، نشان داده شده است که Maitake از تعادل هورمونی حمایت می کند و انتقال از طریق یائسگی را تسهیل می کند.

نحوه چیدن قارچ با بهترین کیفیت:

مکمل های خود را افزایش دهید: مکمل های قارچ: ادغام قارچ های دارویی در برنامه روزانه شما می تواند ساده باشد. کپسول ها، پودرها و عصاره ها به طور گسترده ای در دسترس هستند و می توانند به راحتی در رژیم روزانه شما گنجانده شوند. نکته کلیدی که هنگام انتخاب مکمل قارچ دارویی باید به آن توجه کنید این است که دارای گواهی ارگانیک باشد. بدن باردهی قارچ ۱۰۰% ارگانیک یا میسلیوم بدون دانه در کپسول های گیاهی برای اطمینان از حداکثر فواید. دانستن کیفیت و فرآیندهای تولید استاندارد و گواهی شده است تا اطمینان حاصل شود که بهترین مکمل را دریافت می کنید مفید است. لطفاً مراقب گواهینامه GMP (عمل تولید خوب) باشید. برندهای معتبر مانند Hifas da Terra اطمینان حاصل شود که تولید یکنواخت و کنترل شده است تا با استانداردهای ایمنی و کیفیت دارویی مطابقت داشته باشد. این به شما آرامش می‌دهد که شرکت‌ها به هر ادعایی که در تبلیغات یا بسته‌بندی می‌کنند عمل می‌کنند. همچنین خوب است بررسی کنید که محصولات تمیز و فاقد گلوتن، مواد نگهدارنده، محصولات شیمیایی، شیرین کننده ها، طعم دهنده ها، نشاسته، گندم، ذرت، آجیل، سویا، شکر و لبنیات و همچنین “زیست توده” غلات باشند. استفاده از همه اینها هنگام حمایت از هدف بهبود رفاه توصیه نمی شود. خوانندگان H&H می توانند با استفاده از کد “hh10” در هنگام پرداخت ۱۰٪ تخفیف دریافت کنند.

بنوشید: بسیاری از قارچ های دارویی را می توان به صورت دم کرده در چای دم کرد. چای چاگا و ریشی به دلیل خواص آرام بخش و تقویت کننده سیستم ایمنی، انتخاب های محبوبی هستند.

شام را روی سوپ میل کنید: قارچ، مایتاکه و یال شیر را می توان به سوپ، خورش و سیب زمینی سرخ کرده اضافه کرد. آنها طعم را افزایش می دهند و مزایای سلامتی قابل توجهی را ارائه می دهند.

سخنان سوفی بارت – گیاه‌شناس پزشکی و طبیعت‌شناس.