در کتابش Project Unlonely: Healing Our Crisis of Disconnectionدکتر جرمی نوبل در مورد سلامت عمومی و اثرات اقتصادی انزوای گسترده و همچنین اهمیت ایجاد ارتباطات معنی دار بحث می کند. او از تبدیل غربالگری تنهایی به بخشی از مراقبت های بهداشتی روتین و تجویز فعالیت های اجتماعی مانند بازدید از موزه ها، کلاس ها و طبیعت گردی برای بیماران حمایت می کند. این اقدامات به طور موثر در بریتانیا استفاده شده است.
یک جنبش رو به رشدی وجود دارد که ما را تشویق می کند تا قبیله خود را پیدا کنیم – آنهایی که با ارزش های اصلی، علایق و سبک زندگی ما همخوانی دارند. در حالی که از نظر تاریخی با گروه‌های بومی مرتبط است، «قبیله» به عنوان یک تقسیم اجتماعی متشکل از خانواده‌ها یا جوامعی است که با پیوندهای اجتماعی، اقتصادی، مذهبی یا خونی با فرهنگ و گویش مشترک به هم مرتبط هستند. نکته این است که اطراف خود را با افراد حمایت کننده احاطه کنیم که ما را بالا می برند و حس تعلق را به ما می دهند.
اشتراک چند نسلی
خانواده، به یک معنا، قبیله اصلی ما است که نقش مهمی در احساس تعلق ما در طول زندگی ایفا می کند. صرف نظر از پویایی بین فردی، حفظ ارتباط ثابت با خویشاوندان می تواند احساس تنهایی را کاهش دهد و طول عمر و سایر پیامدهای سلامتی را بهبود بخشد. در جهان مناطق آبی، جایی که مردم بیشترین عمر را دارند و کیفیت زندگی کلی بهتری دارند، شادترین افراد صد ساله زندگی خود را حول خانواده خود می سازند و خانواده های چند نسلی رایج هستند.
برای اینکه در میراث خود لنگر بمانیم، ضروری است که به طور منظم لحظات و فعالیت‌ها را با خویشاوندان به اشتراک بگذاریم، از وعده‌های غذایی خانوادگی، مهمانی‌های تعطیلات، شب‌های بازی، پیاده‌روی در اطراف محله یا حتی پاتوق‌های اتاق نشیمن لذت ببریم. صرف وقت با هم بودن به ما امکان می دهد داستان های خانوادگی را به اشتراک بگذاریم، از یکدیگر بیاموزیم و سنت هایی ایجاد کنیم. در خارج از خانواده، راه‌های زیادی برای یافتن یا ایجاد قبیله‌ای از آشنایان شاد و دوستی‌های عمیق وجود دارد که شبکه‌ای امن برای محافظت از ما در برابر انزوا ایجاد می‌کنند.
خدمت به دیگران
داوطلب شدن روشی قدرتمند برای شرکت در فعالیت‌هایی است که با علایق و ارزش‌های ما همخوانی دارند و در عین حال با افراد همفکر ما ارتباط برقرار می‌کنند و به یک هدف یا گروه شایسته کمک می‌کنند. افراد. یک مثال این است داوطلبان در پزشکی (VIM)، که در سال ۲۰۰۳ تأسیس شد، ۷۰ متخصص پزشکی و تقریباً ۱۰۰ ذینفع جامعه را گرد هم می آورد که داوطلبانه وقت خود را برای ارائه مراقبت های بهداشتی رایگان برای افراد بدون بیمه در Berkshires در ماساچوست صرف می کنند. در حالی که پزشکان به صورت حضوری و آنلاین به درمان بیماران می پردازند، دیگران به عنوان مترجم، راننده و پذیرنده خدمت می کنند. سخاوت این افراد یک نیاز مهم در جامعه را برطرف می کند و مردم را از بیمارستان ها دور می کند.
ایلانا اشتاینهاوئر، مدیر اجرایی VIM، می گوید: «داوطلبان با درگیر شدن در مأموریت VIM، هدف و معنا را از طریق عمل بازپرداخت، بهبود زندگی خود و در عین حال بهبود دیگران پیدا می کنند. «فرصت خدمت به جامعه نه تنها آرزوی شخصی برای کمک به نیازمندان را برآورده می‌کند، بلکه باعث ایجاد حس عمیق ارتباط و اجتماع در میان داوطلبان می‌شود. این رفاقت و مأموریت مشترک، زندگی داوطلبان را غنی می‌سازد، و یک اثر موجی از مثبت اندیشی ایجاد می‌کند که کل بافت جامعه را تقویت می‌کند و آن را به سنگ بنای جامعه و توسعه شخصی تبدیل می‌کند.»
مثال دیگر غیرانتفاعی است دانشگاه شهروندکه آمریکایی ها را به کاتالیزورهای فرهنگی مجهز می کند. محلی آنها مشارکت مدنی هدف این است که پارادایم موفقیت را از موفقیت فردی به پیروزی مشترک تغییر دهد. از طریق گردهمایی‌های مشترک، شرکت‌کنندگان این قدرت را پیدا می‌کنند که به مسائل محلی رسیدگی کنند، طرح‌های آموزشی را راه‌اندازی کنند و تلاش‌های هنری را برانگیزند و در عین حال از گفتگوهای عمیق لذت ببرند، پیوندهای معنادار ایجاد کنند و شبکه‌های اقدام واحد را راه‌اندازی کنند.
ایجاد ارتباطات عمیق
گرد هم آمدن پیرامون باورهای مشترک یا اعمال عبادی می تواند راه دیگری برای دور شدن از انزوا و به سوی یک برادری عاشقانه باشد. برخی از افراد با ارزش‌ها و اهداف مشترک زندگی با یکدیگر را در جوامعی که به عنوان جوامع هدفمند شناخته می‌شوند انتخاب می‌کنند، که بسیاری از آنها بر پایداری، همکاری و حمایت متقابل تاکید دارند. بنیاد جامعه عمدی ارائه می دهد دایرکتوری آنلاین برای یافتن موقعیت مناسب زندگی بر اساس معیارهای متعدد، از جمله موقعیت جغرافیایی، نوع جامعه، ترجیحات غذایی، سبک های آموزشی، اعتقادات مذهبی یا معنوی و منابع انرژی تجدید پذیر.
مهربانی غریبه ها
وقتی بیرون می‌رویم، با افرادی مواجه می‌شویم که نمی‌شناسیم – غریبه‌هایی در راهروهای سوپرمارکت، صف بانک‌ها یا سگ‌هایشان را در پارک محلی قدم می‌زنند. به‌جای گذر بدون اذعان به آنها، این انتخاب را داریم که سلام کنیم یا با هم خوش و بش کنیم. در پادکست خود “مغز پنهان” شانکار ودانتام بررسی می کند که چگونه این برخوردهای کوچک می توانند بر زندگی ما تأثیر بگذارند. لبخند زدن به مردم در خیابان، ابراز قدردانی از کارهای کوچک محبت آمیز یا تعریف و تمجید از سبک کسی، هر دو طرف را بالا می برد. مطالعات توسط آمیت کومار، استادیار بازاریابی و روانشناسی در دانشگاه تگزاس در آستین، و نیکلاس اپلی، استاد علوم رفتاری در دانشکده بازرگانی دانشگاه شیکاگو بوث، تأثیر مفید و دراز مدت اعمال کوچک مهربانی و مهربانی را برجسته می‌کنند. تعاملات مثبت بر گیرندگان و ارائه دهندگان
اتصال آنلاین و حضوری
اگر دوستی ها در طول همه گیری از بین رفت، بازسازی یک قبیله مستلزم عمد و خلاقیت است. دستیابی به هدف برای ایجاد جامعه ممکن است چیزی باشد که ما و کره زمین را نجات می دهد. وقتی احساس تعلق می کنیم، می توانیم برای منافع عمومی همکاری کنیم و توانایی خود را برای محافظت از طبیعت، نوآوری و یافتن راه حل برای مشکلات جهان تقویت کنیم. نحوه شبکه‌سازی ما فقط توسط تخیل ما محدود می‌شود: در کلاس‌های کتابخانه محلی، کالج محلی یا سازمان هنری شرکت کنید. یک فعالیت سرگرم کننده پیدا کنید MeetUp.com; یا گروهی تشکیل دهید تا دوستان جدیدی پیدا کنید که علایق مشترک دارند.
در حالی که قبیله‌های آنلاین می‌توانند دسترسی و دسترسی گسترده‌تری را ارائه دهند، بنابراین ارتباط با مردم از مناطق جغرافیایی و زمینه‌های مختلف را تسهیل می‌کنند، تعاملات چهره به چهره برای رفاه ما ضروری است. روانشناس کل نگر ویکتوریا کار به اشتراک می‌گذارد: «هیچ‌وقت در تاریخ بشریت به اندازه اکنون از یکدیگر جدا نبوده است. غلبه سبک زندگی شهری موانعی را برای ارتباطات عمیق اجتماعی ایجاد می‌کند، و فناوری حس تعلق کاذب ایجاد می‌کند – جایی که می‌توانیم با کسی در آن سوی دنیا برویم – اما کسی را نداریم که در کنار خود نگه داریم.
اجتماعات حضوری حس صمیمانه تری از مشارکت را ایجاد می کنند. وقتی حضور داریم، میدان های پرانرژی ساطع می کنیم و قلب شاید قوی ترین انرژی را ساطع می کند. مطالعات انجام شده توسط موسسه HeartMath نشان داده‌اند که میدان مغناطیسی قلب را می‌توان توسط افراد دیگر تا فاصله پنج فوتی تشخیص داد و حس تعلق ما را به گونه‌ای تحریک می‌کند که به صورت آنلاین امکان‌پذیر نیست.
در گزارش مشورتی اخیر خود،اپیدمی تنهایی و انزوای ماجراح ژنرال ایالات متحده Vivek Hallegere Murthy خاطرنشان می کند که در بین گروه های سنی، مردم نسبت به دو دهه قبل زمان کمتری را با یکدیگر به صورت حضوری می گذرانند و این بیشتر در میان جوانان ۱۵ تا ۲۴ ساله که ۷۰ درصد کمتر در تعامل هستند، مشهود است. با دوستان مورتی خاطرنشان می‌کند: «تأثیر این فقدان ارتباط اجتماعی را می‌توان در مدارس، محیط‌های کاری و سازمان‌های ما احساس کرد، جایی که عملکرد، بهره‌وری و مشارکت کاهش می‌یابد.»
در این گزارش شش توصیه برای تقویت ارتباط اجتماعی بیان شده است، از جمله:
- اصرار برای زیرساخت های اجتماعی بیشتر در پارک ها، کتابخانه ها و برنامه های عمومی
- اتخاذ سیاست های عمومی حامی اتصال در هر سطح از دولت مانند دسترسی به حمل و نقل عمومی و مرخصی با حقوق خانواده
- بسیج بخش سلامت برای رفع نیازهای ناشی از انزوا
- اصلاح محیط های دیجیتال
- سرمایه گذاری در تحقیقات برای عمیق تر کردن درک ما از این موضوع
- پرورش فرهنگ ارتباط
در کتابش با هم: قدرت شفابخش ارتباط انسانی در دنیایی گاهی تنها، مورتی سه نوع ارتباط را که نقش مهمی در زندگی ما ایفا می‌کنند شناسایی می‌کند: صمیمی (دوستان نزدیک و خانواده)، رابطه‌ای (دوستان و آشنایان) و جمعی (جوامع). عواملی مانند فرهنگ کار، رسانه‌های اجتماعی و شهرنشینی می‌توانند مانع ارتباطات معنادار شوند و به احساس انزوا فزاینده کمک کنند.
به عنوان راه حل، او بر اهمیت اقدامات کوچک و مداوم مانند گوش دادن فعال، ابراز قدردانی و تعامل با جامعه تأکید می کند. ارتباط واقعی منبع شفا است. جراح عمومی اصرار می کند: «به تماس تلفنی یکی از دوستان پاسخ دهید. زمانی را برای تقسیم یک وعده غذایی اختصاص دهید. بدون حواس پرتی گوشی خود گوش دهید. انجام یک عمل خدماتی خود را به طور واقعی بیان کنید.»
پیدا کردن یک قبیله می تواند به طور قابل توجهی بر سلامت و شادی ما تأثیر بگذارد و حمایت، شادی و شمول را فراهم کند. ارتباطاتی که ما برای پرورش انتخاب می‌کنیم می‌توانند زندگی ما را به روش‌های عمیقی غنی کنند و تضمین کنند که در بدن، ذهن و روح ما شکوفا می‌شویم.
تایس هریس یک متخصص تغذیه کل نگر، نویسنده پرفروش و سخنران بین المللی است. اتصال در NourishTogether.com.
مقالات مرتبط:
لینک منبع
