پرطرفدارترین نوشیدنی های کافئین دار و مقدار کافئین هرکدام

میزان کافئین موجود در نوشیدنی های کافئین دار پرمصرف

کافئین یک ماده شیمایی خوراکی است که بسیاری از افراد در طول روز آن را از طریق نوشیدن قهوه، چای، کاکائو و کولا و…دریافت می کنند. نوشیدن یک فنجان نوشیدنی حاوی کافئین در هنگام صبح یا کار کردن سبب افزایش انرژی، هوشیاری،‌ تمرکز و حافظه بهتر موقتی می شود.

همچنین این ماده شیمایی می‌تواند باعث افزایش چربی سوزی، افزایش متابولیسم بدن (سوخت و ساز) شود و به کاهش وزن کمک کند. مصرف بیش از حد نوشیدنی های دارای کافئین مضراتی چون اختلالات خواب،دردمعده ، تحریک سیستم اعصاب مرکزی و…را نیز به دنبال دارد. اگر علاقه زیادی به نوشیدن چای ، قهوه و…دارید، پیشنهاد می کنیم این بخش از ستاره را مطالعه کنید.

چای سیاه : ۴۵ میلی گرم

چای سیاه بیشترین مقدار کافئین را درمیان انواع مختلف چای دارد. یک فنجان چای سیاه حدود ۴۵ میلی‌گرم کافئین دارد، به همین دلیل بسیاری از افراد در هنگام صبح چای می نوشند، چرا که کافئین موجود در این نوشیدنی‌ انرژی و هوشیاری کافی را برای ادامه دادن فعالیت در اختیار آن‌ها می‌گذارد.

 
کوکا کولا: ۴۰میلی گرم

کوکاکولا نوشابه کولای گازدار پرطرفدار است که در بیش از ۲۰۰ کشور جهان به فروش می رسد. در بسیاری از کشورهای غربی این نوشابه با نام عنوان ساده تر کُک (Coke) نامیده می شود و در خاورمیانه و ایران به اختصار آن کوکا می گویند. یک قوطی اصلی کوکاکولا می تواند حدود ۴۰ میلی گرم کافئین داشته باشد، در هر قوطی کوکای رژیمی ۴۶ میلی گرم کافئین وجود دارد.

چای سبز : ۲۰ میلی گرم

چای سبز یکی از بهترین انواع چای است که دارای خواص فوق العاده برای سلامت است و بسیاری از افراد برای لاغر شدن آن را می نوشند. هر فنجان چای سبز ۲۰ میلی گرم کافئین دارد، کافئین یکی از بهترین و موثرترین مواد در چربی سوزی و بهبود عملکرد بدن است.

هات چاکلت : ۱۹ میلی گرم

هات چاکلت یا شکلات داغ یکی از بهترین و خوش طعم‌ترین نوشیدنی‌هایی است که در سراسر جهان سرو می‌شود. هات چاکلت مانند قهوه ، چای و نوشابه حاوی کافئین است. مقدار دقیق کافئین موجود در هات چاکلت به نحوه تهیه نوشیدنی شما بستگی دارد. معمولا یک فنجان هات چاکلت حاوی ۱۹ میلی گرم کافئین است.

قهوه دمی : ۲۳۶ میلی گرم

قهوه دمی، قهوه ای است که با ریختن آب داغ بر روی قهوه ای که درون یک فیلتر کاغذی قرار گرفته اند درست می شود. قهوه دمی دارای کافئین بسیار زیادی است و در هر فنجان آن ۲۳۶ میلی گرم کافئین وجود دارد.

قهوه فوری: ۸۲ میلی گرم

قهوه فوری (Instant Coffee) نوعی قهوه است که از عصاره قهوه تهیه می‌شود. قهوه فوری به طور کلی حاوی کافئین کمتری از قهوه معمولی است، یک فنجان قهوه فوری حاوی ۸۲ میلی‌گرم کافئین می باشد پس این قهوه می‌تواند برای کسانی که به دنبال کاهش مصرف کافئین خود هستند گزینه خوبی باشد.

اسپرسو : ۶۰ میلی گرم

اسپرسو پادشاه بی‌چون‌وچرای قهوه‌ها و فرمی غلیظ از نوشیدنی قهوه است که با عبور دادن آب داغ و پر فشار از میان قهوه‌ی ریزآسیاب‌شده به دست می‌آید. یک شات اسپرسو (حدود ۳۰ میلی لیتر) حاوی حدود ۶۰ تا ۷۵ میلی گرم کافئین است.