میلی مکینتاش، سفیر سلامت و زیبایی، نماد استایل و مادر دو فرزند، محصولات و اقداماتی را که او را در طول روز انجام می دهد، فاش می کند.
اولین کاری که صبح که از خواب بیدار می شوم انجام می دهم – کاملاً صادقانه – داروهای تجویز شده من را که در کنار تخت من هستند مصرف کنید. من آنها را هر روز در همان زمان مصرف می کنم تا به سلامت روانم کمک کنم. من همچنین یک حلقه Oura می پوشم که خواب، سطح استرس و انعطاف پذیری من را ردیابی می کند، بنابراین وقتی برای اولین بار از خواب بیدار می شوم آمار زیادی به من می دهد.
شوهرم معمولا هنوز خوابه او بیشتر شبیه جغد شب است و من همان پرنده اولیه هستم. من حوالی ساعت ۵:۴۵ تا ۶ صبح از خواب بیدار می شوم و بچه هایم هنوز خواب هستند، که این یک امتیاز است زیرا دوست دارم کمی برای خودم وقت بگذارم. من میرم پایین، عکسمو بگیر سمبل کردنکه یک پروبیوتیک مایع است و من می نشینم و مدیتیشن خود را انجام می دهم.
من مراقبه ماورایی – یا “TM” – که مبتنی بر مانترا است را تمرین می کنم. در طول سال‌ها تمرین‌های مدیتیشن من در نقاط مختلف کاملاً متفاوت به نظر می‌رسیدند، اما این چیزی است که در حال حاضر برای من مناسب است. من یک تایمر را برای ۲۰ دقیقه تنظیم می کنم و می نشینم و مدام مانترای خود را تکرار می کنم، که واقعاً من را برای روز آماده می کند. گاهی اوقات بچه ها حرفم را قطع می کنند، اما تا جایی که می توانم این کار را انجام می دهم.
من دوست دارم صبح ها قبل از صبحانه یک آب کرفس بخورمو یک ساعت منتظر می مانم تا اولین قهوه ام را بخورم. اگر وقت بیشتری برای خودم داشته باشم، سعی می کنم به چند ایمیل پاسخ دهم، زیرا صبح ها بیشترین انرژی ذهنی را دارم. من هم واقعا سعی می کنم در اولین ساعت روزم وارد شبکه های اجتماعی نشوم.
وقتی بچه ها بیدار می شوند، برایشان صبحانه درست می کنم و صبحانه خودم را هم می خورمکه معمولا چیزی شبیه جو دوسر پروتئینی یک شبه یا یک املت است. من قطعاً اهل صرف صبحانه نیستم. من دوست دارم چیزی بخورم، به خصوص قبل از ورزش. سپس ترک تحصیل را انجام می دهم. من روزها را با شوهرم عوض میکنم، بنابراین یکی از دخترانم را یک روز رها میکنم و دیگری را روز بعد، بنابراین می‌توانم با آنها یک به یک وقت داشته باشم.
پس از رها کردن، به کلاس یا برای دیدن PT خود می روم. من تمایل دارم یا پیلاتس اصلاحی انجام دهم یا تمرینات قدرتی. من عاشق Megaformer هستم – کلاس‌ها در MAD Pilates و کاروه عالی هستند در غیر این صورت تمرینات مقاومتی کم ضربه انجام می دهم. من تماماً به این فکر می کنم که با بالا رفتن سن از بدنم محافظت می کند و چه چیزی به من کمک می کند قوی تر شوم. بدن من به طور طبیعی حجیم نمی شود، بنابراین باید مطمئن شوم که به اندازه کافی غذای مناسب بخورم و آن ورزش را انجام دهم. همچنین هفته ای یک بار می دوم، بنابراین پنج یا شش بار ورزش می کنم و یک روز استراحت می کنم. آخر هفته
حدود ساعت ۱۰ به خانه می‌رسم، می‌پرم زیر دوش و لباس‌هایم را عوض میکنم. یا – مثل امروز – با لباس های بدنسازی می مانم (می خندد). من از خانه کار می کنم، بنابراین روز من ترکیبی از مدیریت زندگی، ایمیل، جلسات بزرگنمایی و ایجاد محتوا است. من به تازگی نوشتن کتاب خود را به نام «مست بد» به پایان رسانده ام که در ژانویه منتشر می شود. همه چیز در مورد سفر هوشیارانه من است و صحبت کردن در مورد آن احساس خوبی دارد. ما به تازگی آن را اعلام کردیم، بنابراین واقعاً هیجان انگیز است و اخیراً زمان زیادی از من صرف آن شده است.
من در اواسط سی سالگی هستم و این واقعا آزاردهنده است زیرا هنوز آکنه دارم. من باید نگران پیری و لکه ها باشم که کاملاً عالی است! (می خندد). اخیرا یکی از دوستان به من معرفی کرده است دکتر سام بانتینگ. او بسیار عالی است، و من عاشق این هستم که او چقدر رک صحبت می کند و حرف بیهوده ای می دهد. قبلاً از ترکیبی از چیزها استفاده می کردم و اکنون فقط از خط او استفاده می کنم. بنابراین، من از پاک کننده او در حمام استفاده می کنم، سپس از سرم Brightly، مرطوب کننده قوی (من بافت آن را دوست دارم)، SPF رنگی و یک بالم لب استفاده می کنم. من همچنین رژگونه کرم Merit را به دلیل داشتن رنگی طبیعی دوست دارم – اگر احساس خستگی می کنم معجزه می کند!
من عاشق براشینگ بدن و یک کره بدن خوب هستم. وقتی نوبت به موهای من می رسد، ماسک فشرده ترمیم باند مولکولی Pantene را دوست داشته باشید. من تازه شروع به رفتن به جاش وود کردم و کم کم دارم بور می شوم، که تغییر خوبی است. من احساس کردم موهایم در حال گیر افتادن است، اما اخیراً آنها را کوتاه کرده و احساس جوانی بیشتری می کند و سریعتر مدل می شود!
من یک معتاد واقعی درمان هستم و دوست دارم برای درمان بروم – این لذت گناه من است. شوهرم فکر می‌کند من این کار عجیب را انجام می‌دهم، یعنی وقتی واقعاً استرس دارم، برای درمان دردناکی رزرو میکنم (می‌خندد). فکر میکنم به این دلیل است که اگر بارهای زیادی روی من باشد و واقعاً استرس داشته باشم، ذهنم را کاملاً از هر چیزی که در حال وقوع است دور می‌کند.
من واقعاً به پلی نوکلئوتیدها علاقه دارم، که سلول های بنیادی ماهی قزل آلا با خواص شگفت انگیز ضد پیری هستند. من در حال حاضر دوره ای را انجام می دهم که در آن آنها به پوست سرم تزریق می شوند که برای بازسازی مو مفید است. من مدت زیادی است که این کار را انجام نمی دهم، اما زمانی که دیروز تحت درمان قرار گرفتم صدف جعفری در کلینیک خود در چلسی، او گفت که می تواند شاهد رشد موهای جدید باشد، بنابراین این امیدوار کننده است.
من همچنین پلی نوکلئوتید زیر چشمم را با دکتر بی بی. با استفاده از فیلر متفاوت است زیرا فقط ناحیه چشم را مرطوب و صاف می کند، اما حجم آن را افزایش نمی دهد تا پف نکنند. او قطره های میکرو را انجام می دهد، بنابراین تزریق های کوچک زیادی دارد و بسیار خسیس است. او همچنین بوتاکس و کمی پرکننده لب من را انجام می دهد.
من Morpheus 8 را نیز انجام داده ام. در واقع چند مورد دردناک! (می خندد). اما من فکر می کنم این ماشین ها جایی هستند که واقعاً نتایج را می بینید. آنها کار می کنند. من مجذوب این فناوری هستم و اگر وجود داشته باشد، آن را امتحان خواهم کرد. زیرا اگر پیشگیرانه باشد، در درازمدت به شما کمک خواهد کرد. امیدواریم با بیرون آمدن همه این چیزهای شگفت‌انگیز، ممکن است در آینده نخواهید کار واقعاً شدیدی انجام دهید.
من واقعاً لب‌هایم خشک می‌شود، بنابراین من عاشق مومیایی لب Tatcha هستم، که مانند ماسک لب است زیرا واقعا ضخیم است. همیشه تو کیفم هست من همچنین عاشق مه پاش هستم، مانند باربارا استورم، و پایه شارلوت تیلبری برای لمس کردن در طول روز شگفت‌انگیز است. این باعث می شود که شما بسیار درخشان به نظر برسید. رژگونه کرم مریت همچنین یک رژگونه عالی برای داشتن در کیفتان است اگر نیاز دارید کمی رنگ بیشتر به گونه هایتان اضافه کنید. من همچنین همیشه دفترچه خاطرات اسمیتسون خود را بر روی خود دارم زیرا به خاطر آوردن همه چیز برایم سخت است و دوست دارم آن را داشته باشم. چیزهای نوشته شده هدفون بی‌سیم خود را نیز خواهم داشت، بنابراین اگر کمی استرس داشته باشم یا بیش از حد فکر میکنم، موسیقی یا مدیتیشن می‌گذارم و کارهای تنفسی را انجام می‌دهم. من همیشه میان وعده می خورم چون گرسنه می شوم و دوست دارم در طول روز میان وعده بخورم. چیزهایی مانند آجیل، انواع توت ها، و احتمالاً برخی از میان وعده های کودکان (می خندد). فراموش نکردن من آدامس های CBD را سفر کنید – روزی ۱-۲ میخورم.
در نیمه های صبح، اسموتی درست می کنم با پودر پروتئین، پودر سبزی، توت یخ زده، شیر بادام و کره آجیل. این عالی است که من را ادامه دهم و سطح انرژی ام را بالا نگه دارید. من هم عاشق قهوه هستم، بنابراین دو آمریکایی با شیر جو دوسر می خورم. یکی قبل از تمرین و یکی حوالی وقت ناهار.
من چند تا مکمل مصرف میکنم اخیراً از Vida Glow به نام گرفته ام “هیرولوژی” زیرا من واقعاً می خواهم رشد موهایم را تقویت کنم. وقتی باردار بودم موهایم خیلی بلند بود و خیلی رشد کرد. اکنون کوچکترین من نزدیک به سه سال دارد و موهای من مثل قبل نیست. من هم میگیرم ‘Vitals+’ توسط Heights، که یک مولتی ویتامین است و دارای مقادیر زیادی مواد مغذی مختلف و چیزهایی مانند روغن جلبک است، و همچنین من خزه دریایی ارگانیک مصرف میکنم که واقعا برای هضم مفید است. من داوینیا تیلور را مخلوط می کنم الکترولیت ها هر روز در آب من نیز
برای یک ناهار سریع در خانه، من چیزی مثل ماهی قزل آلا، برنج قهوه ای و کلم بروکلی درست می کنم. من واقعاً سعی میکنم در هر وعده غذایی روی پروتئین تمرکز کنم و از مصرف سبزیجات، پروتئین و مقداری کربوهیدرات نیز خودداری کنم.
ساعت ۳:۳۰ دخترم را از مدرسه می برم. سپس ما معمولاً به زمین بازی یا برای یک قرار بازی با جوانترین من اورلیا می رویم. آنها حوالی ساعت ۵ شام می خورند و گاهی اوقات من با آنها غذا می خورم زیرا دوست دارم زود غذا بخورم. من برای آنها چیزی آسان مانند کوفته و پاستا درست می کنم. من غذاخورهای دمدمی مزاج دارم (می خندد). من بدون گلوتن هستم، بنابراین ماکارونی خود را با ماکارونی بدون گلوتن میخورم، و آنها آن را با ماکارونی معمولی می‌خورند.
بین هفت تا هشت به رختخواب می روند. اخیراً کمی دیرتر شده است زیرا ما به تازگی خانه را نقل مکان کرده ایم و آنها در یک اتاق مشترک هستند و فقط نمی خواهند بخوابند. از آنجایی که من یک پرنده زودرس هستم، دوست دارم زود بخوابم. وقتی باردار بودم، زودتر از همیشه به رختخواب می رفتم و ساعت بدنم واقعاً بهبود نیافته است، بنابراین من معمولاً تا ساعت ۹ در رختخواب هستم.
بعضی شب ها حمام می کنم و بعضی شب ها تلویزیون تماشا می کنم با شوهرم و در نهایت به رختخواب افتادم. اما من همیشه روتین مراقبت از پوستم را انجام می دهم. من از آب پاک کننده دکتر سام و پاک کننده او استفاده می کنم که باعث می شود یک پاکسازی مضاعف واقعاً خوب انجام شود. در حال حاضر گرد و غبار زیادی در خانه جدید وجود دارد، بنابراین پاکسازی عمیق بسیار مهم است. سپس از «سرم شبانه» استفاده میکنم، و اگر جوش‌هایی داشتم، از «ژل خنثی‌کننده» قبل از مرطوب‌کننده استفاده میکنم. من دوست دارم همه چیز را ساده نگه دارم، زیرا این امر باعث دستیابی بیشتر و کاری می شود که در واقع می توانم روزانه انجام دهم.
درست قبل از خواب، مقداری قطره Trip CBD Sleep می خورم و منیزیم ارتفاع دارد. گاهی اوقات یک مدیتیشن یوگا نیدرا روی آن انجام می دهم برنامه را باز کنید، که یک اسکن بدن واقعاً خوب است که به من کمک می کند تا از فشار روزم خارج شوم و از آن مغز واقعاً بیش فعال به حالت آرامش در خواب بروم.
خواب برام خیلی مهمه وقتی بچه دارید، خیلی کم خواب هستید، و وقتی بچه‌هایتان واقعاً شروع به خوابیدن می‌کنند، بازگرداندن آن خواب و تمرکز روی اینکه خواب واقعاً با کیفیتی باشد، بسیار خوب است.
نوشته فرانکی روزوادووسکا
