آیا تا به حال به یک اسپا مراجعه کرده اید و با لیست طولانی ماساژهای پیشنهادی گیج شده اید؟ اجازه دهید شما را با ماریا دوری، مدیر جهانی، آشنا کنیم آبگرم سرنیتی در استراحتگاه صخره ای کاج، Algarve، که انواع مختلف ماساژ پیشنهادی را توضیح می دهد و نحوه انتخاب مناسب برای شما را توضیح می دهد، چه برای اولین بار ماساژ می گیرید یا یک حرفه ای باتجربه.
انواع اصلی ماساژ ارائه شده کدامند؟
انواع مختلفی از ماساژ وجود دارد که می‌توان آن را امتحان کرد، از جمله ماساژ بافت عمیق برای کاهش تنش عضلانی، ماساژ جامع برای یک تجربه حسی، ماساژ سنگ‌های داغ برای آرامش، ماساژ لاغری برای هدف قرار دادن مناطق سرسخت، و ماساژهای تخصصی، مانند ماساژ تایلندی. که یک ماساژ کل بدن با حرکات کششی و تکنیک های طب فشاری است و با لباس و بدون روغن انجام می شود.
فواید ماساژ چیست؟
اگر برای اولین بار است که ماساژ می گیرید، خوب است بدانید که ماساژ فواید زیادی دارد، از کاهش استرس و تسکین درد عضلانی گرفته تا بهبود گردش خون و افزایش وضوح ذهنی. هر نوع ماساژ فواید منحصر به فردی دارد، چه به دنبال آرامش، ریکاوری عضلات یا تقویت خلق و خوی باشید. ماساژ منظم همچنین می تواند به بهبود خواب و احساس بهتری کمک کند.
به طور ایده آل ماساژ چه مدت باید طول بکشد؟
این واقعاً به ترجیحات شخصی هر مهمان بستگی دارد، اما من ۸۰ دقیقه را برای آرامش کامل و اجازه دادن به درمانگر برای رسیدگی به بخش های خاص توصیه می کنم. ماساژهای کوتاه‌تر می‌توانند برای تسکین متمرکز بر روی یک ناحیه خاص عالی باشند، در حالی که جلسات طولانی‌تر برای تجربه‌ای عمیق و غوطه‌ورکننده در کل بدن عالی هستند.
چه نوع ماساژی به بهبود خلق و خوی شما کمک می کند؟
ماساژ باعث ترشح اندورفین می شود – مواد شیمیایی طبیعی در بدن که به عنوان تقویت کننده خلق و خو عمل می کنند – بنابراین در واقع، هر ماساژی می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد. این اندورفین ها نه تنها باعث ایجاد احساس آرامش و رفاه می شوند، بلکه سطح استرس را نیز کاهش می دهند و به شما کمک می کنند احساس سبکی و انرژی بیشتری داشته باشید.
چه نوع ماساژی به کاهش استرس شما کمک می کند؟
ماساژ روشی قدرتمند برای رها کردن و از بین بردن استرس است – و اگر برای اولین بار است که ماساژ می‌دهید، به زودی این را کشف خواهید کرد. تکنیک های تسکین دهنده به کاهش تنش فیزیکی، آرام کردن سیستم عصبی و ایجاد حس عمیق آرامش کمک می کند. علاوه بر این، ماساژ گردش خون را بهبود می بخشد و در نتیجه به کاهش سفتی عضلات کمک می کند. چه به دنبال آرامش باشید و چه رهایی از استرس، یک ماساژ خوب می تواند احساس شادابی، ترمیم و آرامش در شما ایجاد کند.
چگونه انتخاب می کنید که از کدام روغن ماساژ استفاده کنید؟
انتخاب روغن ماساژ یک انتخاب بسیار شخصی است، اما ما چند مورد مورد علاقه مشتریان در Pine Cliffs را داریم. به عنوان مثال، روغن اسطوخودوس به دلیل اثر آرام بخش آن محبوب است و آن را برای آرامش ایده آل می کند. از طرف دیگر، ما روغن‌های انرژی‌زای پرتقال یا اکالیپتوس را برای تجربه‌ای با طراوت ارائه می‌دهیم.
آیا برای آماده شدن برای ماساژ باید از قبل کاری انجام دهید؟
بله! نوشیدن آب قبل از ماساژ مفید است، زیرا هیدراتاسیون می تواند به عملکرد و ریکاوری عضلات کمک کند. زود رسیدن برای استراحت از قبل نیز تمرین خوبی است، زیرا گرم کردن عضلات خود در سونا یا اتاق بخار قبل از ماساژ مفید است. در Serenity، ما یک منطقه Thermal Oasis برای استراحت مهمانان قبل از ماساژ داریم.
آیا درخواست فشار بیشتر یا کمتر در حین ماساژ اشکالی ندارد؟
قطعا آسایش شما اولویت ماست. درمانگران آموزش دیده اند تا فشار خود را مطابق با نیازهای شما تنظیم کنند. اگر می‌خواهید فشار بیشتر یا کمتری را می‌خواهید، یا اگر قسمت خاصی وجود دارد که می‌خواهید درمانگر روی آن تمرکز کند یا از آن اجتناب کند، آزادانه با هم ارتباط برقرار کنید.
بهترین تمرین بعد از ماساژ چیست؟
توصیه می کنیم در یک منطقه آرامش بخش استراحت کنید، جایی که می توانید یک چای گیاهی بنوشید و اجازه دهید بدن شما به طور کامل مزایای درمان را جذب کند.
آیا سبک مورد علاقه ای از ترکیب ماساژ و روغن دارید؟
یکی از موارد مورد علاقه شخصی من است حس های ماساژ آلگاروه، که ترکیبی از تکنیک های سنتی با عناصر محلی الهام گرفته شده است، در این مورد خاص، اسانس پرتقال.
–
متولد هنگ کنگ و مستقر در لندن، سارا هایفیلد نویسنده سفر و سلامتی است. او را در اینستاگرام دنبال کنید: @SarahHighfield.
