آیا آنچه را که برای راه رفتن روی کامینو لازم است دارید؟

Camino de Santiago یا فقط “Camino” شبکه ای از مسیرهای زائر باستانی است که در سراسر اسپانیا، فرانسه و پرتغال پیچ در پیچ هستند و به کلیسای جامع در سانتیاگو د کامپوستلا در شمال غربی اسپانیا منتهی می شوند.

برای قرن ها، این چیزی بیش از یک پیاده روی بوده است. این یک سفر معنوی و فرهنگی عمیق بود. امروزه، پیاده‌روی در Camino یک ماجراجویی بی‌سابقه برای افراد با هر پیشینه‌ای است، و دلایل زیادی وجود دارد که چرا باید در مورد شما نیز باشد.

ما همه چیزهایی را که برای آماده شدن برای این سفر زیارتی متحول کننده نیاز دارید، از تنظیم اهداف گرفته تا بسته بندی هوشمندانه، با بینش مربی مسافرتی سونیا کروز اورو به اشتراک می گذاریم.

چیزی تقریباً جادویی در مورد پیاده روی زائران وجود دارد. خواه شریل استرید باشد که خود را در مسیر اقیانوس آرام کرست پیدا کرده است وحشی، رابین دیویدسون در حال پیاده روی در خارج از استرالیا با شترهای داخل آهنگ ها یا پیتر جنکینز در حال کشف روح آمریکا در پیاده روی در سراسر آمریکا، این سفرها چیزی فراتر از قرار دادن یک پا در مقابل پای دیگر است.

این پیاده روی ها نوعی تجربه هستند که با شما همراه است. راه رفتن (و به پایان رساندن) یک Camino در مورد یافتن معنا، پایین آوردن زندگی به اصول اولیه و برقراری ارتباط مجدد با چیزی بزرگتر از خودتان است.

یکی از معروف ترین زیارت ها کامینو د سانتیاگو است. این مسیر باستانی مسیر خود را از طریق اسپانیا می‌پیچد و به معبد سنت جیمز در سانتیاگو د کامپوستلا منتهی می‌شود.

برای قرن ها، مردم این مسیر را در جستجوی وضوح، رشد معنوی و شروعی تازه طی کرده اند. چیزی غیرقابل انکار در راه رفتن برای روزهای متوالی با چیزی جز یک کوله پشتی و افکارتان دگرگون کننده است.

با سونیا کروز اورو آشنا شوید

سونیا کروز اورو که در اسپانیا بزرگ شد، مسیر پدرش را دنبال کرد و از نردبان شرکت بالا رفت. اما علیرغم موفقیت‌هایش، او نمی‌توانست این احساس را که چیزی کم است، از بین ببرد. بنابراین، او جهشی از ایمان برداشت و تصمیم گرفت به دنبال اشتیاق واقعی خود باشد: سفر.

به سرعت به امروز بروید و سونیا اکنون یک روانشناس، گواهینامه مربی سفر تحول آفرین و بنیانگذار است سفر بیدار می شود. او با اشتیاق برای کمک به مردم برای یافتن هدف و وضوح، از سفر به عنوان ابزاری قدرتمند برای دگرگونی استفاده می‌کند – با Camino de Santiago یکی از مسیرهای مورد علاقه او برای کشف خود.

سونیا متعهد است به دیگران کمک کند تا تحول عمیقی را که خود متحمل شده است تجربه کنند و به آنها قدرت دهد تا سفرهای تغییر دهنده زندگی خود را آغاز کنند.

چرا مردم روی کامینو راه می روند؟

پس چرا مردم چکمه‌های پیاده‌روی خود را می‌بندند و به سمت کامینو می‌روند؟ این فقط در مورد چالش فیزیکی نیست. کامینو، یک زیارت باستانی که قدمت آن به زمان سنت جیمز برمی‌گردد، در طول قرن‌ها تکامل یافته است. امروز، کمتر در مورد عبادت مذهبی است و بیشتر در مورد ارتباط با طبیعت، یافتن وضوح و پی بردن به آنچه در زندگی بعدی است.

سونیا توضیح می دهد که بسیاری از کسانی که سوار Camino می شوند در یک دوراهی قرار دارند. آنها به دنبال فرار از مشغله های روزمره، فاصله گرفتن از فناوری و فرصتی برای ارتباط با افراد جدید در طول مسیر هستند.

او انرژی کامینو را قابل لمس توصیف می کند: “هزاران نفر این مسیر را با نیت خوب طی کرده اند و فضای تقریبا مقدسی را پشت سر گذاشته اند که یافتن آن در جای دیگری سخت است.”

برای پیاده روی در Camino لازم نیست که یک کوهنورد باتجربه یا سالک معنوی باشید. این واقعاً برای هر کسی است که نیاز دارد زندگی را متوقف کند و به اصول اولیه بازگردد. اگر احساس می‌کنید گیر کرده‌اید، غرق شده‌اید یا به جستجوی جدی نیاز دارید، پیاده‌روی در Camino می‌تواند ماجراجویی مورد نیاز شما باشد.

سونیا کار با یک مربی را توصیه می کند، مخصوصا برای کسانی که می خواهند عمیق شیرجه بزنند و تجربه Camino خود را به حداکثر برسانند. به عنوان یک مربی، سونیا در طول پیاده‌روی پشتیبانی می‌کند و به شما کمک می‌کند تا بینش‌هایی را که پس از بازگشت به خانه به دست می‌آورید، حفظ کرده و اعمال کنید. او آن را به عنوان داشتن یک دوست مسافرتی و یک مربی زندگی توصیف می کند.

آیا پیاده روی در Camino می تواند زندگی شما را تغییر دهد؟

یکی از زیباترین چیزهای Camino این است که چگونه زندگی را ساده می کند. تنها کار شما این است که راه بروید، غذا بخورید، بخوابید و تکرار کنید.» “بدون حواس‌پرتی‌های معمول، ذهن شما شروع به پاک شدن می‌کند و متوجه می‌شوید که در مورد آنچه واقعاً مهم است فکر می‌کنید.” بسیاری از مردم با دیدگاهی کاملاً جدید از زندگی از کامینو برمی‌گردند: چه چیزی مهم است، چه چیزی می‌خواهند به دست آورند و چگونه می‌خواهند زندگی کنند.

جنبه تمرکز حواس Camino کلیدی است. شما در طبیعت غوطه ور هستید، حیات وحش را مشاهده می کنید، با مردم محلی گپ می زنید و با کوهنوردان همکار خود در سفرهای دگرگونی صحبت می کنید. به علاوه، چالش فیزیکی Camino یک تقویت کننده جدی اعتماد به نفس است. پیشروی و به پایان رساندن پیاده‌روی – به‌ویژه زمانی که فکر می‌کنید نمی‌توانید قدم دیگری بردارید – یک موفقیت بزرگ است. این نوعی تجربه است که باعث می شود متوجه شوید چقدر قوی هستید.

و بیایید تقویت خلاقیت را فراموش نکنیم. سونیا می گوید: “ترکیب فعالیت بدنی، طبیعت و انرژی مکان، آن را به محیطی عالی برای ارتباط با جنبه خلاق شما تبدیل می کند.” ایده ها جریان می یابند و شما با احساس الهام گرفتن و آماده شدن برای قبول هر چیزی که زندگی در مسیرتان قرار می دهد، برمی گردید.

چهار راه برای آماده شدن برای Camino

آماده شدن برای Camino شامل چیزی بیش از تمرین بدنی نیست (اگرچه این نیز مهم است!). تعیین اهداف خود برای سفر ضروری است. چرا این پیاده روی را انجام می دهید؟ چه چیزی را امیدوارید به دست آورید؟

همچنین در نظر گرفتن جنبه های عملی مانند وسایل بسته بندی، نحوه آماده سازی فیزیکی و یادگیری در مورد تاریخچه Camino و زیارت ها به طور کلی مفید است. چه در حال پیوستن به یک برنامه هدایت‌شده یا پیاده‌روی انفرادی باشید، در اینجا نحوه اطمینان از آمادگی کامل برای سفر پیش رو آورده شده است:

۱. اهداف خود را تعیین کنید

حتی قبل از اینکه بند کفش‌های پیاده‌روی را ببندید، کمی وقت بگذارید و به این فکر کنید که چرا احساس می‌کنید برای انجام یک زیارت فراخوانده شده‌اید. آیا به دنبال رشد معنوی، وضوح در زندگی یا فرار از زندگی روزمره هستید؟ درک “چرا” به شما کمک می کند در طول سفر متمرکز و با انگیزه بمانید.

۲. آمادگی فیزیکی

Camino پیاده روی در پارک نیست، بلکه یک پیاده‌روی طولانی و اغلب سخت است که در صورت عدم آمادگی می‌تواند به بدن شما آسیب وارد کند. افزایش استقامت از قبل بسیار مهم است. با این پیشنهادات شروع کنید:

• به طور منظم راه رفتن را شروع کنید. با پیاده روی کوتاه تر شروع کنید و به تدریج فاصله خود را افزایش دهید. چندین بار در هفته چندین مایل در روز تیراندازی کنید تا استقامت خود را افزایش دهید. راه رفتن را با کوله پشتی ای که قصد دارید با Camino حمل کنید تمرین کنید، به تدریج وزن را افزایش دهید تا زمانی که با بار کامل راحت شوید. همچنین، سعی کنید در زمین های متنوع مانند تپه ها و سطوح ناهموار راه بروید تا شرایطی را که احتمالاً در Camino با آن مواجه خواهید شد، شبیه سازی کنید.
• تمرینات قدرتی را بگنجانید. از تمرینات قدرتی غافل نشوید! روی تمریناتی تمرکز کنید که پاها، هسته و پشت شما را تقویت می کند، زیرا این عضلات در طول پیاده روی شما کار می کنند. لانژ، اسکات و تمرینات اصلی می تواند به ایجاد قدرت لازم کمک کند.
• کشش داشته باشید و انعطاف پذیر بمانید: برای انعطاف پذیری عضلات و کاهش خطر آسیب، حرکات کششی را به برنامه خود اضافه کنید. یوگا همچنین راهی عالی برای بهبود انعطاف پذیری و ذهن آگاهی شماست!

۳. دنده و بسته بندی

بسته بندی Camino به معنای یافتن آن نقطه شیرین بین حمل وسایل ضروری و سبک نگه داشتن بار است. شما به موارد زیر نیاز خواهید داشت:

• کفش. کفش های شما شاید مهم ترین وسیله ای باشد که با خود می آورید. روی یک جفت کفش کوهنوردی خوب (شکسته!!) یا کفش پیاده روی که پشتیبانی و راحتی را ارائه می دهند، سرمایه گذاری کنید. همچنین بهتر است یک جفت دوم کفش یا صندل سبک تر برای عصرها به همراه داشته باشید.
• کوله پشتی. یک کوله پشتی سبک با ظرفیت ۳۰-۴۰ لیتر انتخاب کنید. باید راحت و به خوبی به بدن شما بچسبد و دارای تسمه های بالشتکی و کمربند برای توزیع وزن باشد.
• لباس. لباس های سبک و ضد رطوبت را بپوشانید که می توانند لایه لایه شوند. چند پیراهن سریع خشک، یک پشم گوسفند یا ژاکت گرم و یک پانچو یا ژاکت بارانی خوب هستند. همچنین باید روی یک کلاه لبه پهن و عینک آفتابی برای محافظت در برابر آفتاب سرمایه گذاری کنید.
• وسایل خواب. اگر در آنجا می مانید آلبرگ (خوابگاه های زائر)، به یک کیسه خواب یا آستر سبک نیاز دارید. گوش گیرها نیز ایده خوبی هستند، زیرا گاهی اوقات این فضاهای مشترک ممکن است پر سر و صدا شوند.
• ملزومات. شامل یک بطری آب قابل شارژ، یک کیت کمک های اولیه، مراقبت از تاول (پوست مول، بانداژ)، کرم ضد آفتاب، یک ابزار چندگانه و یک کیت لوازم بهداشتی کوچک باشد. برای حمایت بیشتر در زمین های ناهموار، یک میله کوهنوردی سبک را در نظر بگیرید.
• آمادگی فرهنگی. Camino غرق در تاریخ و سنت است، بنابراین برای یادگیری اهمیت آن وقت بگذارید. درک پیشینه فرهنگی و معنوی Camino تنها تجربه شما را غنی می کند. تاریخچه زیارت و مسیرهای مختلف آن را مطالعه کنید.

۴. آمادگی ذهنی و عاطفی

پیاده روی در Camino به همان اندازه که یک سفر ذهنی و احساسی است، یک سفر فیزیکی است. آماده سازی ذهن به پذیرش این تجربه کمک می کند:

• ذهن آگاهی را تمرین کنید. ذهن آگاهی را در خود جای دهید یا مدیتیشن در برنامه روزانه خود. این به شما کمک می‌کند در طول پیاده‌روی حضور داشته باشید و بهتر از سفر، افرادی که ملاقات می‌کنید و زیبایی‌های اطرافتان قدردانی کنید.
• سفر را تجسم کنید. مدتی را صرف تجسم پیاده‌روی کنید—خودتان را در مسیر پیاده‌روی تصویر کنید، چالش‌هایی را که ممکن است با آن‌ها روبرو شوید تصور کنید و ببینید در حال غلبه بر آن‌ها هستید. این تمرین ذهنی می تواند به کاهش اضطراب و ایجاد اعتماد به نفس کمک کند.
• انعطاف پذیر بمانید. Camino احتمالاً شگفتی‌هایی را برای شما به ارمغان می‌آورد – خواه هوای بد، تاول‌ها یا مسیرهای انحرافی غیرمنتظره. اتخاذ یک طرز فکر منعطف به شما کمک می کند تا سازگار شوید و نگرش مثبتی داشته باشید.

سایر پیاده روی های محبوب زائر

اگر Camino علاقه شما را برانگیخته است، ممکن است بخواهید این پیاده روی های زیارتی را در لیست سطل خود قرار دهید:

• Via Francigena در ایتالیا. این مسیر تاریخی از کانتربری در انگلستان به رم می‌رود و از میان زیباترین حومه‌های ایتالیا و شهرهای جذاب قرون وسطایی می‌گذرد.
• زیارت شیکوکو در ژاپن. سفری معنوی شما را به ۸۸ معبد در جزیره شیکوکو می برد.
• زیارت کوه کایلاش در تبت. سفری چالش برانگیز در اطراف کوه مقدس کایلاش که اعتقاد بر این است که روح را پاک می کند و روشنگری معنوی را به ارمغان می آورد.
• پیست آناپورنا در نپال. این سفر در اطراف توده آناپورنا یکی از معروف‌ترین مسیرها در جهان است که از دهکده‌های دورافتاده و مکان‌های مقدس در هیمالیا می‌گذرد.
• مسیر آپالاچی در ایالات متحده. این مسیر نمادین که بیش از ۲۰۰۰ مایل از جورجیا تا مین امتداد دارد، با مناظر خیره‌کننده و حس اجتماعی قوی در میان کوهنوردان، چالشی فیزیکی و ذهنی را ارائه می‌کند.
• مسیر Pacific Crest در ایالات متحده. این مسیر که به خاطر مناظر متنوعش شناخته شده است، از مرز مکزیک تا کانادا امتداد دارد و ۲۶۵۰ مایل را از طریق کالیفرنیا، اورگان و واشنگتن طی می کند.

درباره Vacayou

در Vacayou (تلفظ VACAY – YOU)، ما معتقدیم که سفر قدرت تغییر زندگی را دارد. قدرت به جنگجوی تندرستی درونی خود را احیا، جوان سازی و هدایت کنید. و به همین دلیل است که ما اینجا هستیم. Vacayou جهان سفر سلامتی را برای شما به ارمغان می آورد!

مهم نیست چقدر دور یا ماجراجویانه است، تیم ما در سراسر جهان جستجو می کند تا بهترین ها را در سفرهای سلامتی انتخاب کند. با این حال، فرآیند رزرو اغلب می تواند زمان بر و پیچیده باشد. ما آن را بسیار ساده تر کرده ایم سلامتی و تعطیلات فعال را جستجو، کشف و رزرو کنید. با کتاب فوری Vacayou، فرار سلامتی رویایی شما اکنون فقط با یک کلیک فاصله دارد.

سفر زندگی خود را از همین امروز آغاز کنید، با Vacayou. ما اینجا هستیم تا از طریق سلامتی و سفر فعال به ایجاد یک جامعه جهانی سالم تر کمک کنیم.

برای همگام شدن با آخرین روندها و تجربیات سلامتی، حتما این کار را انجام دهید در خبرنامه ما مشترک شوید.