۲۱ راز نگفته ترک سیگار و فواید آن بر زیبایی چهره، مغز و مو

مزایای ترک سیگار کاملا آشکار هستند. چه از نظر فیزیکی و چه از نظر ذهنی، ترک سیگار می‌تواند انرژی مجددی را به زندگی روزمره بازگرداند؛ اما گاهی اوقات وقتی که انسان به چیزی اعتیاد داشته باشد، چشم خود را روی تمامی این مزایا می‌بندد. به همین خاطر تصمیم گرفتیم تا در ادامه این مطلب، به مزایا و بررسی زیبایی بعد از ترک سیگار بپردازیم. علاوه‌بر این، پرده از چند راز ترک سیگار نیز خواهیم برداشت.

راز ترک سیگار، قاتل پنهان انسان‌ها

طبق تحقیقاتی که به عمل آمده‌‌است، در قرن بیستم حدود ۱۰۰ میلیون نفر، با مصرف سیگار، جان خود را از دست داده‌اند. جالب است که این آمار روند کاهشی نداشته و امروزه سالانه حدود ۸ میلیون نفر، با مصرف سیگار، به بیماری‌هایی دچار می‌شوند که درنهایت به مرگ آن‌ها منجر خواهد شد.

مضرات مصرف سیگار فقط محدود به افراد سیگاری نمی‌شود. سالانه حدود ۱.۷ میلیون نفر نیز با قرارگرفتن در معرض دود سیگار سایر افراد، جان خود را از دست می‌دهد.

با وجود هشدارهای زیادی که سازمان بهداشت جهانی درمورد خطرات دخانیات منتشر می‌کند، بااین‌حال هنوز هم بسیاری از افراد سیگاری از این عادت بد خود دست نمی‌کشند و زندگی‌شان را به کام مرگ می‌کشانند.

طبق آماری که گفته شد در یک برآورد کلی حدود ۱۵ درصد از مرگ‌ومیر سالانه به‌خاطر مصرف سیگار است. مرگ‌ومیرهایی که اغلب آن‌ها زودرس و در سنین پایین‌تر از ۶۰ سال هستند.

مرگ‌ومیر افراد سیگاری در ایران

با اینکه رمز و راز ترک سیگار چندان پیچیده نیست و می‌توان با عمل‌کردن به اصولی ساده مصرف دخانیات را متوقف کرد، اما همچنان، این معضل گریبان‌گیر ایرانیان است. قیمت پایین دخانیات در ایران و سایر عوامل مرتبط، دست‌به‌دست هم داده‌اند تا سالانه ۵۰ هزار ایرانی به‌خاطر سیگارکشیدن جان خود را از دست بدهند.

امروزه حدود ۲۵ درصد از مردان و ۵ درصد از زنان ایرانی، انواع مختلف دخانیات ازجمله سیگار را مصرف می‌کنند که اغلب آن‌ها، درنهایت با مضرات این عادت بد درگیر شده و از آن آسیب می‌بینند.

جالب است بدانید که دخانیات برای بانوان خطر بیشتری داشته و نرخ مرگ‌ومیر آن‌ها بیشتر از آقایان است. علاوه‌بر این، تأثیرهای مصرف سیگار بر چهره بانوان به‌وضوح خود را نشان می‌دهد. طبیعی است که نه‌تنها هیچ‌یک از بانوان، بلکه هیچ‌یک از آقایان نیز تمایلی نداشته باشند که زیبایی چهره خود را به‌خاطر مصرف سیگار از دست بدهند.

۱۱ اثر ترک سیگار بر زیبایی چهره

واضح‌ترین اثرات ترک سیگار، در چهره افراد قابل مشاهده هستند. سمومی که دود سیگار وارد بدن می‌کند، به‌تمامی ارگان‌های داخلی آسیب می‌رسانند، اما باتوجه‌به داخلی‌بودن آن‌ها، چیزی مشخص نیست؛ درصورتی‌که چهره افراد کاملا از مواد سمی سیگار تأثیر گرفته و تغییر پیدا می‌کند. درادامه به تعدادی از مهم‌ترین تغییرات چهره بعد از ترک سیگار خواهیم پرداخت.

۱. کاهش چروک‌های پوست صورت

نیکوتین موجود در سیگار به کاهش کلاژن و الاستین پوست منجر می‌شود. نیکوتین همان ماده اعتیادآوری است که باعث شده بسیاری از سیگاری‌ها، به دنبال راز ترک سیگار باشند و نتوانند به‌ راحتی از مصرف دخانیات دست بکشند.

علاوه‌بر این، سیگار حاوی مواد مضری است که آسیب‌های اکسیداتیو را افزایش می‌دهند. مواد موجود در سیگار باعث تولید رادیکال‌های آزاد می‌شوند و این رادیکال‌ها، به ایجاد چروک‌های پوستی و پیری زودرس منجر می‌شوند.

با آگاهی از راز ترک سیگار، می‌توان به‌ راحتی از بروز چنین مشکلاتی جلوگیری کرد. بعد از ترک سیگار، بدن شروع به دفع سموم می‌کند و آسیب‌هایی که در حال تأثیرگذاری روی پوست صورت بوده‌اند، متوقف می‌شوند. درنهایت، پوست مجددا شروع به ترمیم خود کرده و چین و چروک‌هایی که بر اثر مصرف سیگار به وجود آمده‌اند، کاهش پیدا می‌کنند.

۲. حل مشکل تورفتگی لپ‌ها

بسیاری از سیگاری‌ها با پک‌زدن به سیگار، دچار تورفتگی لپ‌ها می‌شوند. از تغییرات چهره بعد از ترک سیگار، می‌توان به پرشدن تورفتگی لپ‌ها و بازگشت حالت عادی چهره اشاره کرد.

۳. روشن‌تر شدن لب‌ها

از دیگر مزایای ترک سیگار می‌توان به روشن‌تر شدن لب‌ها اشاره کرد. عدم آبرسانی درست، انقباض رگ‌های خونی، ایجاد غلظت خون و مواد شیمیایی که داخل سیگار وجود دارند، باعث می‌شوند تا لب‌ها حالتی تیره پیدا کنند. بعد از ترک سیگار و تصفیه مواد آلوده، لب‌ها مجدداً رنگ طبیعی خود را بازیابی می‌کنند.

۴. کاهش سیاهی دور چشم

از دیگر تأثیرهای مصرف سیگار بر چهره، می‌توان به سیاهی دور چشم اشاره کرد. جالب است بدانید که سیگار با آسیبی که به نورون‌های عصبی می‌رساند، ممکن است باعث اختلالات بینایی نیز بشود که البته در صورت بروز چنین مشکلی حتی با دانستن راز ترک سیگار و قطع مصرف هم نمی‌توان آن را جبران کرد؛ اما سیاهی دور چشم قابل ترمیم است. به همین خاطر پیشنهاد می‌کنیم که هرچه سریع‌تر، مصرف سیگار را، کاهش داده و درنهایت استعمال دخانیات به‌طورکلی کنار بگذارید.

۵. سفیدتر شدن دندان‌ها و ترمیم لثه‌ها

داشتن یک لبخند زیبا چیزی است که بسیاری از افراد آرزوی آن را دارند. این در حالی است که مصرف سیگار و دود ناشی از آن دندان‌ها را به‌ راحتی زرد می‌کند. علاوه‌بر این، مواد سمی موجود در سیگار، آسیبی مهلک به سلامت لثه‌ها می‌رساند.

۶. سرزنده‌تر شدن موها

نازک‌شدن موها و حتی تغییر رنگ آن‌ها، یکی دیگر از معضلاتی است که افراد سیگاری با آن درگیر هستند. در مواقعی ممکن است که مصرف سیگار به ریزش موها نیز منجر شود. با پی‌بردن به راز ترک سیگار و عمل‌کردن به آن، قطعاً می‌توان از چنین مشکلاتی جلوگیری کرد و حتی در صدد جبران برخی از آن‌ها برآمد. طبیعی است که فواید ترک سیگار بر مو، بر زیبایی کلی چهره نیز تأثیر بگذارد.

۷. کاهش چروک‌های پوست گردن

شل‌شدن پوست گردن و افزایش چین‌وچروک آن از دیگر مشکلاتی است که افراد سیگاری با آن درگیر هستند. هیچ‌کس دوست ندارد در سن ۴۰ سالگی، پوست گردنش مانند افراد مسن افتاده و چروکیده باشد. ترک سیگار باعث می‌شود تا پوست بتواند خود را ترمیم کرده و از افتادگی و چروکیدگی جلوگیری به عمل آید.

۱۰. برگشت رنگ ناخن‌ها به حالت طبیعی

مصرف سیگار باعث می‌شود تا رنگ ناخن‌ها تیره شود. حتی گاهی اوقات مصرف زیاد به زردشدن آن‌ها نیز منجر می‌شود. خوشبختانه این آسیب دائمی نیست و با قطع مصرف ناخن‌ها خود را ترمیم می‌کنند.

۱۱. کاهش خستگی چشم‌ها

حالت خسته چشم‌ها از دیگر عوارض موقتی و قابل‌ترمیم مصرف سیگار است. داشتن چهره‌ای خسته و غیرعادی، چیزی است که نه‌تنها بر اعتمادبه‌نفس شخص، بلکه بر احساسی که دیگران نسبت به وی دارند، نیز تأثیر می‌گذارد. با داشتن اراده قوی و عمل‌کردن به راز ترک سیگار، می‌توان از نعمت داشتن چهره‌ای شاداب و خندان برخوردار شد. خستگی چشم‌ها از واضح‌ترین تغییرات چهره بعد از ترک سیگار است که توجه همه آشنایان و نزدیکان را به خود جلب خواهد کرد.

۳ اثر مستقیم ترک سیگار بر مغز

به غیر از زیبایی، مصرف سیگار بر مغز نیز تأثیر مخربی می‌گذارد. تعدادی از مهم‌ترین فواید ترک سیگار بر مغز در ادامه این بخش عنوان شده‌اند.

۱. عملکرد بهتر نورون‌ها

نیکوتین و سایر مواد شیمیایی موجود در سیگار با تحت‌تأثیر قراردادن نورون‌های عصبی، باعث ایجاد احساس آرامش موقتی می‌شوند؛ درصورتی‌که نیکوتین یک عامل خارجی است و در طولانی‌مدت عملکرد نورون‌های عصبی را دچار اختلال می‌کند.

۲. تمرکز بالاتر

بعد از عمل به رمز و راز ترک سیگار و قطع مصرف نیکوتین، به‌وضوح می‌توان تمرکز بالاتری را به دست آورد. متأسفانه یک برداشت اشتباه و رایج درمورد افزایش تمرکز با استعمال دخانیات بین افراد سیگاری وجود دارد؛ درصورتی‌که این تصور کاملا با یافته‌های علمی در تضاد است.

۳. توقف آسیب به ماده خاکستری مغز

پردازش‌های شناختی مغز به‌واسطه ماده خاکستری صورت می‌گیرند. وقتی که ماده خاکستری از بین برود، طبیعتا قدرت مغز نیز برای پردازش اطلاعات کاهش پیدا خواهد کرد. باتوجه‌به اینکه مواد شیمیایی موجود در سیگار، به‌خصوص گوگرد، این ماده را از بین می‌برند، افراد سیگاری ممکن است در آینده با مشکلاتی همچون آلزایمر مواجه شوند. با پی‌بردن به راز ترک سیگار و قطع مصرف، مغز این فرصت را پیدا می‌کند که ماده خاکستری را احیا کرده و عملکرد خود را بازیابد.

۳ اثر مستقیم ترک سیگار بر قلب

حال که فواید ترک سیگار بر مغز عنوان شدند، بهتر است تا با تأثیرهای ترک سیگار بر سایر اعضای بدن نیز آشنا شد. از دیگر ارگان‌های حساس بدن می‌توان به قلب اشاره کرد. قلب به هیچ عنوان با دود سیگار سازگار نیست و آسیب فراوانی از آن می‌بیند. تعدادی از فواید ترک سیگار برای قلب در ادامه تشریح شده‌اند.

۱. بازگشت ریتم به حالت منظم

دود سیگار منجربه افزایش ضربان قلب و به تبعیت از آن، افزایش فشارخون می‌شود. افزایش فشارخون به‌خصوص برای کسانی که سالیانی طولانی است، سیگار مصرف می‌کنند، عارضه‌ای بسیار خطرناک است؛ چراکه در این سال‌ها ضخامت رگ‌های خونی آن‌ها کاهش‌یافته و با افزایش فشارخون، ممکن است هر لحظه رگی مهم در داخل بدن دچار پارگی شود. بعد از ترک سیگار، قلب می‌تواند ریتم و فشار طبیعی جریان خون را مجددا برقرار سازد.

۲. بازگشت انعطاف‌پذیری رگ‌های قلبی

خشک‌شدن رگ‌ها از دیگر مضرات سیگار است. سموم ناشی از سیگار باعث می‌شوند تا رگ‌های قلب خشک شده و انعطاف‌پذیری گذشته را نداشته باشند. بدنی که رگ‌هایی خشک دارد، در معرض بسیاری از مشکلات ازجمله گرفتگی عروق قرار می‌گیرد. چنین مشکلاتی به‌قدری دردناک هستند که برای ترک هرگونه دخانیات، دیگر نیازی به دانستن راز ترک سیگار نخواهد بود.

۳. کاهش غلظت خون

مصرف سیگار به افزایش شدید غلظت خون منجر خواهد شد. وقتی که خون غلیظ باشد، احتمال بروز مشکلاتی مانند لخته‌شدن خون به‌شدت افزایش پیدا می‌کند. لخته‌شدن خون می‌تواند باعث سکته قلبی یا مغزی شود؛ دو سکته‌ای که از مهم‌ترین دلایل مرگ‌ومیر به‌شمار می‌روند.

۴ فایده ترک سیگار بر ریه‌ها و حلق و گلو

حلق و گلوی افراد سیگاری دائما در معرض دود قرار دارد. متأسفانه در مواردی، این مسئله به بروز مشکلاتی همچون سرطان ریه یا حنجره و سپس فوت فرد منجر خواهد شد. در موارد کم‌خطرتر، پزشکان مجبور به خارج‌کردن حنجره شخص خواهند شد و وی نخواهد توانست تا آخر عمر با صدای طبیعی خود صحبت کند.

۱. بازتر شدن نفس

اولین و واضح‌ترین چیزی که بعد از ترک سیگار احساس می‌شود، بازتر شدن نفس است. حتی بعد از یک هفته پس از قطع مصرف سیگار نیز می‌توان متوجه عملکرد بهتر ریه‌ها و بهبود ریتم نفس‌کشیدن شد. با نفس‌کشیدن بهتر، نه‌تنها فعالیت‌های ورزشی، بلکه فعالیت‌های ساده‌ای مانند پیاده‌روی روزانه نیز لذت‌بخش‌تر خواهند بود. با وجود چنین مزایایی، خودداری از مصرف دخانیات دیگر به دانستن راز ترک سیگار نیازی ندارد.

۲. کاهش عفونت سینوسی

عفونت سینوسی یکی از آزاردهنده‌ترین معضلاتی است که افراد سیگاری با آن درگیر هستند. سینوس‌ها غددی در پشت پیشانی و گونه‌ها هستند که به آلودگی و مواد سمی به‌شدت واکنش نشان‌ داده و مخاط تولید می‌کنند. تولید مخاط توسط این غدد، به سردردهای متوالی منجر خواهد شد. در مواقعی نیز برای جلوگیری از سرایت عفونت مخاط‌ها به سایر اعضای بدن، لازم است تا آنتی‌بیوتیک مصرف کرد.

۳. توقف خشکی و سوزش گلو

سیگارکشیدن به‌شدت گلو را خشک کرده و باعث سوزش آن می‌شود. علاوه‌بر این، خشکی و سوزش گلو، به سرفه‌های مکرر و غیرقابل‌توقف منجر خواهد شد. با استفاده از راز ترک سیگار و کنارگذاشتن دخانیات، وضعیت حلق و گلو به حالت طبیعی خود بازمی‌گردد.

۴. بازیابی حس چشایی

از دیگر تأثیرهای مصرف سیگار، کاهش حساسیت سلول‌های چشایی است. وقتی سلول‌های چشایی تضعیف شوند، دیگر خوردن و آشامیدن لذت قبلی را نخواهد داشت و طعم‌ها به‌درستی احساس نمی‌شوند؛ اما خوشبختانه، این عارضه موقتی بوده و بعد از ترک سیگار، حس چشایی مجددا ترمیم می‌شود.

ترک سیگار چگونه ممکن است؟ اصلی‌ترین راز ترک سیگار

ترک سیگار بسیار چالش‌برانگیز است و این امر بر هیچ‌کس پوشیده نیست. نیکوتین موجود در سیگار به‌شدت اعتیادآور است. علاوه‌بر این، در دسترس و ارزان‌قیمت بودن سیگار نیز باعث شده تا ترک‌کردن آن به معضلی دشوار تبدیل شود. بااین‌حال، خوشبختانه ترک سیگار رویایی نیست که دست‌نیافتنی باشد.

رمز و راز ترک سیگار را می‌توان به چند بخش تقسیم کرد. وقتی که تمامی این بخش‌ها در کنار هم قرار داده شوند، پازل ترک سیگار حل شده و می‌توان به‌ راحتی مصرف این محصول مضر را متوقف کرد. در ادامه این بخش، به مواردی اشاره خواهیم کرد که برای ترک سیگار، لازم است تا مفهوم آن‌ها را به خوبی درک کرد.

عدم نیاز به سیگار

برای ترک سیگار لازم نیست تا حتما از فواید ترک سیگار بر مو یا زیباترشدن چهره بعد از ترک آگاه بود. فقط کافی است که بدانیم، هر انسانی وقتی زاده می‌شود، به سیگار نیاز ندارد. وقتی هم که سیگاری باشد و ترک کند، هیچ مشکل سلامتی یا روانی برای وی ایجاد نخواهد شد. درواقع انسان موجودی است که نیازی به سیگار ندارد، اما به خاطر لغزش‌هایی که در گذشته داشته، به سیگار اعتیاد پیدا کرده است.

باید این مسئله را درک کرد که مصرف سیگار، نیازی حیاتی نیست. نیاز به مصرف سیگار توسط خود انسان ایجاد می‌شود. انسان این نیاز غیرواقعی را ایجاد می‌کند تا بعدها با رفع آن، لذت ببرد. نیازی کاملا غیرضروری که نه رفع آن مزیتی دارد، و نه رفع نکردن آن اختلالی در زندگی ایجاد می‌کند.

سیگار مثل یک زنجیر است

یک راز ترک سیگار دیگر، این است که ماهیت آن درک شود. سیگار مانند یک زنجیر است که نمی‌گذارد از لحظات زندگی، به‌اندازه کافی لذت برد. به‌خصوص افرادی که سیگارکشیدن خود را از خانواده پنهان می‌کنند. این افراد نمی‌توانند به‌اندازه کافی از لحظات خود در کنار خانواده لذت ببرند، چراکه دائما به دنبال موقعیتی برای سیگارکشیدن هستند. علاوه بر این، حتی از سیگارکشیدن نیز لذت نمی‌برند، چراکه دائما به پنهان‌کردن آن از خانواده و آشنایان فکر می‌کنند. سیگار را می‌توان مانند یک زنجیر دانست که دست‌وپای انسان را می‌بندد و وی را از لذت‌های واقعی زندگی محروم می‌کند.

مغز دارای یک سیستم ترشح دوپامین و سایر هورمون‌های شادی‌آور برای تنظیم عادات مرتبط با پاداش است. با مصرف سیگار، بدون انجام هیچ کار خاصی، مغز پاداش دریافت می‌کند. دریافت پاداش بی‌دلیل به اختلال در این سیستم منجر شده و در نهایت، از هیچ‌چیز به غیر از مصرف سیگار یا سایر عادت‌های مخرب که بدون هیچ تلاشی به مغز پاداش می‌دهند نمی‌توان لذت برد. جالب است بدانید که این معضل، نه‌تنها در مورد اعتیاد به سیگار، بلکه در مورد هرگونه اعتیاد دیگر ازجمله اعتیاد به فضای مجازی، خواب، خوردن شکلات و… نیز مطرح می‌شود.

سیگار هیچ مشکلی را حل نمی‌کند

بسیاری از کسانی که برای اولین‌بار شروع به مصرف سیگار می‌کنند، مشکلات و مسائلی که در زندگی روزمره با آن درگیر هستند را بهانه قرار می‌دهند. سوالی که وجود دارد، این است که سیگار چه کمکی به حل این مشکلات می‌کند؟ آیا غیر از این است که یک مشکل، به مجموع مشکلات قبلی اضافه خواهد شد؟ افراد سیگاری باید به این درک برسند که سیگار تابه‌حال هیچ کمکی برای حل مسائل زندگی به آن‌ها نکرده است و در آینده نیز هیچ کمکی نخواهد کرد.

عدم دید مثبت به افراد سیگاری در جامعه

سیگارکشیدن نه‌تنها زندگی شخصی فرد، بلکه زندگی اجتماعی وی را نیز تحت‌تأثیر قرار می‌دهد. متأسفانه هیچگاه (از ۸۰ سال پیش تاکنون) دید مثبتی نسبت به افرادی که سیگار می‌کشند وجود نداشته است. با درک تأثیرات منفی که سیگارکشیدن بر دیدگاه سایر افراد نسبت به شخصیت یک فرد ایجاد می‌کند، دیگر نیازی به راز ترک سیگار نیز نخواهد بود. عدم اعتماد افراد یک جامعه به شخصی به‌خصوص، زندگی کاری، اجتماعی، خانوادگی و… وی را تحت‌تأثیر قرار خواهد داد.

پیدا کردن جایگزین برای ترک سیگار

یکی از نویسندگان معروف ژاپنی به نام هاروکی موراکامی، دویدن ماراتن را به عنوان تفریح خود انتخاب کرد. این نویسنده روزانه بیش از ۱ پاکت سیگار مصرف می‌کرد اما اشتیاق به دویدن، باعث شد تا مصرف خود را کاهش داده و سپس کشیدن سیگار را برای همیشه کنار بگذارد. درواقع راز ترک سیگار برای هاروکی موراکامی، دو ماراتن بود.

پیشنهاد می‌شود هر شخصی که قصد ترک سیگار دارد، ابتدا یک جایگزین برای این عادت خود پیدا کند. بعد از مدتی، می‌توان مصرف سیگار را کاهش داد و با جایگزینی که انتخاب شده است سرگرم شد.

بهترین جایگزین برای ترک سیگار چه چیزی است؟

این‌که بخواهیم چیزی را به عنوان بهترین جایگزین سیگار انتخاب کنیم، کار بسیار سختی است. هر فرد ممکن است بنا به سبک زندگی و علایق خود، جایگزین متفاوتی را برای سیگار در نظر بگیرد. بعضی از افراد، زیبایی بعد از ترک سیگار را یک دلیل و جایگزین کافی می‌بینند؛ اما ممکن است اشخاص دیگر به خاطر وابستگی شدیدی که به سیگار دارند، نتوانند مصرف آن را به طور ناگهانی قطع کنند.

در چنین حالتی، بهترین جایگزین ممکن را می‌توان چیزهایی مانند ویپ و سیگارهای الکتریکی دانست. این دستگاه‌ها با تولید بخار و ترکیب آن با مقدار کمی نیکوتین، حالت سیگارکشیدن را برای مصرف‌کننده تداعی می‌کنند. با این تفاوت که نسبت به سیگار ضرر بسیار کم‌تری دارند.

امروزه مدل‌های مختلفی از ویپ و سیگارهای الکترونیکی تولید و به بازار عرضه شده‌اند. علاوه بر این، جویس‌هایی که برای آن‌ها وجود دارند، طعم‌ها و میزان نیکوتین متنوعی را پوشش می‌دهند. این امر باعث شده تا ویپ و سیگارهای الکترونیکی نه‌تنها برای افرادی که تعداد کمی سیگار در روز مصرف می‌کنند، بلکه برای افرادی که اعتیاد بالایی به سیگار دارند نیز مناسب باشند. با چنین مزایایی، ویپ و سیگارهای الکترونیکی را می‌توان راز ترک سیگار دانست.

علاوه‌بر این، هزینه خرید ویپ و تجهیزات جانبی آن نسبت به سیگار بسیار کم‌تر خواهد بود. به همین خاطر خرید ویپ و سیگارهای الکترونیکی را می‌توان از نظر اقتصادی نیز کاملاً به‌صرفه دانست. امروزه برندهای زیادی در بازار موجود هستند که مدل‌های مختلفی را در یک بازه قیمت متنوع تولید کرده‌اند. در واقع با هر میزان بودجه‌ای می‌توان یک ویپ مناسب را خریداری کرد.

جمع‌بندی

بازیابی سلامتی ارگان‌های مختلف بدن نیز از چند هفته بعد از ترک کاملا قابل احساس است. در این مطلب به راز ترک سیگار و فواید ترک سیگار بر مغز و فواید ترک سیگار بر مو پرداختیم. همینطور، به مهم‌ترین رمز و راز ترک سیگار پرداختیم. اگر شما نیز با این معضل دست‌وپنجه نرم می‌کنید، پیشنهاد می‌کنیم که هرچه سریع‌تر برای ترک سیگار اقدام کرده و یک زندگی سالم و شاد را برای خود ایجاد کنید. یک زندگی که سرشار از نفس‌کشیدن و لذت‌بردن از وقت‌گذرانی با خانواده و دوستان است.