عملکرد: ۱ وعده
¾ فنجان شیر پروتئینی فوق فیلتر شده (در بسیاری از فروشگاه های مواد غذایی یافت می شود)
۱ پیمانه پودر پروتئین (آب پنیر، سویا، سفیده تخم مرغ، نخود یا شاهدانه)
½ موز یخ زده
یک مشت توت فرنگی یخ زده یا انواع توت ها
۱ قاشق غذاخوری بذر کتان
¼ فنجان صفر درصدچربی، ماست یونانی ساده
یک مشت کلم پیچ
همه مواد را در مخلوط کن بریزید و خوب هم بزنید. برای غلیظ شدن، چند تکه یخ اضافه کنید یا اسموتی را به مدت ۷ تا ۱۰ دقیقه در فریزر قرار دهید.
دستور تهیه شده توسط امی فاکس
دستور العمل های مرتبط:
لینک منبع
