ارتقای باروری یک زوج: راه حل های طبیعی برای زنان و مردان

چشم انداز والدین شدن می تواند طیف وسیعی از احساسات را برای زوج هایی که تلاش می کنند باردار شوند به ارمغان بیاورد – از هیجان و شادی گرفته تا نگرانی، ناامیدی و غم. با توجه به سازمان بهداشت جهانی، از هر شش نفر در سراسر جهان یک نفر در طول زندگی خود ناباروری را تجربه می کند. بسیاری از زوج هایی که امیدوارند باردار شوند به داروهای گران قیمت و روش های دردناکی روی می آورند که برای دستکاری هورمون ها، کمک به مشکلات تخمک گذاری و آماده سازی بدن زن برای بارداری طراحی شده اند.

علاوه بر تحقیق در مورد چنین داروها و روش‌هایی، زوج‌ها باید جایگزین‌های طبیعی را که توانایی آنها برای باردار شدن را تقویت و پشتیبانی می‌کند، کشف کنند. نشاط لاتیب، پزشک متخصص طب عملکردی و متخصص در باروری طبیعی می‌گوید: «باروری فقط هورمون‌ها نیست. “به آنچه در کل بدن شما می گذرد توجه کنید.”

آئوماتما سیمونز، پزشک طبیعی، غدد درون ریز و نویسنده کتاب می‌گوید: «مردان و زنان به یک اندازه در ریشه‌های کشمکش‌های باروری هستند، و گاهی اوقات موانع ممکن است از هر دو طرف ایجاد شود. رازهای باروری: آنچه که پزشکتان در مورد بچه‌سازی به شما نگفته است. مشخص کردن ریشه‌های مشکلات باروری ضروری است.

برای زنان، نرخ باروری به طور طبیعی است با افزایش سن کاهش می یابداز ۲۵ تا ۳۰ درصد احتمال بارداری در اوایل تا اواسط ۲۰ سالگی تا حدود ۵ درصد احتمال بارداری در سن ۴۰ سالگی. سایر نگرانی های سلامتی مانند مشکلات تخمک گذاری، اندومتریوز، فیبروم های رحمی و سندرم تخمدان پلی کیستیک می توانند حاملگی و توانایی حمل نوزاد تا پایان ترم

هنگامی که مشکلات باروری ایجاد می شود، اغلب تمرکز بر روی زنان است، اما حدود نیمی از موارد را می توان به مردان نسبت داد. مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری گزارش دهید ۱۲.۸ درصد از مردان ۲۵ تا ۴۹ ساله ناباروری را تجربه می کنند و این میزان در حال افزایش است. عواملی مانند تولید کم اسپرم، کیفیت پایین اسپرم، استرس اکسیداتیو، انسداد مانع از انتشار اسپرم، بیضه های نزول نکرده و سرطان ها به ناباروری مردان کمک می کنند. سایر مشکلات سلامتی، از جمله دیابت، عفونت ها، عدم تعادل هورمونی، خودایمنی و تومورها، می توانند بر مردان و زنان تأثیر بگذارند.

تغذیه رنگین کمان

رژیم غذایی نقش مهمی در سلامت کلی باروری دارد. سیمونز بر نیاز به رژیم غذایی شامل انواع میوه ها، سبزیجات، پروتئین بدون چربی، چربی های سالم و غلات کامل برای تامین مواد مغذی ضروری که از باروری حمایت می کند، تاکید می کند. فیتونوترینت ها – ترکیبات طبیعی در گیاهان که فواید سلامتی را ارائه می دهند – باروری مردان و زنان را بهینه می کنند و به بدن در دفع سموم کمک می کنند. سیمونز همچنین توصیه می کند که غذاهای فرآوری شده و شکر تصفیه شده را محدود کنید، که می تواند بر تعادل هورمونی تأثیر منفی بگذارد.

لاتیب می گوید: “مواد مغذی موجود در سبزیجات چلیپایی مانند بروکلی، کلم، کلم بروکسل، بوک چوی و سرمه می توانند به تنظیم و متابولیسم هورمون ها کمک کنند.” مواد مغذی موجود در انگور و انواع توت ها می توانند کیفیت تخمک و اسپرم را با کاهش استرس اکسیداتیو بهبود بخشند. محافظت از سلول های تولید مثل از آسیب؛ پشتیبانی از کاشت موفق جنین؛ تنظیم تخمک گذاری با تعدیل سطح هورمون؛ و تعادل هورمونی را تقویت می کند. نشان داده شده است که ترکیباتی مانند لیکوپن موجود در گوجه فرنگی و هندوانه با ارائه آنتی اکسیدان ها و ترکیبات ضد التهابی باعث بهبود تحرک اسپرم و تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود.

لاتیب اضافه می‌کند که جفت کردن غذاها از دسته‌های رنگی مختلف در وعده‌های غذایی به به حداکثر رساندن اثرات مثبت فیتونوترینت‌ها کمک می‌کند. به عنوان مثال می توان به اسموتی توت با اسفناج، غذای سرخ شده با رنگین کمان سبزیجات، فریتاتای گوجه فرنگی و قارچ، کاسه برنج گل کلم با زردچوبه و سبزیجات و سالاد کلم پیچ با سیب زمینی شیرین اشاره کرد.

یک سبک زندگی پاک

سموم در اطراف ما وجود دارند و مواد شیمیایی مختل کننده هورمون موجود در لوازم آرایشی، بسته بندی های پلاستیکی، اسباب بازی ها، فرش ها و آفت کش ها می توانند عواقب جدی بر باروری مردان و زنان داشته باشند. لاتیب پیشنهاد می کند تا حد امکان از شیشه به جای پلاستیک استفاده کنید و از میوه ها و سبزیجات ارگانیک برای کاهش قرار گرفتن در معرض آفت کش ها و علف کش ها استفاده کنید.

مراقب اختلالات غدد درون ریز مانند بیسفنول A، که معمولاً به عنوان BPA شناخته می شود، و فتالات هایی که برای ساختن پلاستیک استفاده می شوند، باشید. سیمونز می‌گوید، آنها در بسته‌بندی مواد غذایی، بطری‌های آب و پوشش قوطی‌های غذا یافت می‌شوند، و می‌افزاید: «حتی موادی مانند «عطر» می‌توانند به عدم تعادل هورمونی و مشکلات مربوط به سلامت روده کمک کنند.

استرس می تواند بر باروری تأثیر منفی بگذارد و بر نیاز به مدیریت استرس تاکید دارد. سیمونز ترک مصرف دخانیات، کاهش مصرف الکل و تمرین یوگا یا مدیتیشن را برای بهبود سلامت کلی باروری توصیه می کند. ورزش همچنین می تواند تنش را کاهش دهد، سلامتی و باروری را بهبود بخشد.

لاتیب ورزش با شدت بالا را در نیمه اول سیکل قاعدگی زنان و حرکت و ورزش ترمیمی را در نیمه دوم سیکل توصیه می کند. برای مردان، او به اهمیت حمایت از سطح تستوسترون با ورزش منظم و خواب کافی، محدود کردن قرار گرفتن در معرض محیطی ناسالم و مصرف سطوح کافی از مواد مغذی مانند روی و ویتامین D اشاره می‌کند.

کاهش التهاب

التهاب مزمن می تواند با برهم زدن تعادل هورمونی و آسیب رساندن به بافت های تناسلی بر باروری تأثیر منفی بگذارد. استرس اکسیداتیو زمانی اتفاق می‌افتد که رادیکال‌های آزاد و آنتی‌اکسیدان‌های بدن متعادل نباشند و منجر به آسیب سلول‌های تولید مثلی و مشکلات باروری شود.

هم Latib و هم Simmons توصیه می کنند که با یک متخصص باروری برای ارزیابی سلامت، باروری و عوامل سبک زندگی یک زوج کار کنید. ارزیابی باید شامل آزمایش هورمونی برای اندازه گیری سطح تستوسترون، هورمون های لوتئینیزه کننده، هورمون های محرک فولیکول و پرولاکتین باشد. آزمایش مواد مغذی برای سطوح روی، سلنیوم و آنتی اکسیدان؛ ارزیابی سلامت روده؛ و ارزیابی کامل قرار گرفتن در معرض سموم محیطی.

لاتیب تأکید می کند: «بدن شما باهوش است. “هیچ چیز غیرقابل توضیح نیست. اگر برای باردار شدن مشکل دارید، یک دلیل اصلی وجود دارد. یک متخصص باروری عملکردی می‌تواند شما را در این فرآیند راهنمایی کند.»

مدیحه سعید یک پزشک جامع، کاربردی و یکپارچه در ناپرویل، ایلینوی و مدیر آموزش Documenting Hope و KnoWEwell است.