۶ راه برای جلوگیری از مثبت بودن سمی

چگونه یک طرز فکر “فقط حالات خوب” می تواند به طور ناخواسته احساسات واقعی را ساکت کند: با این شش نکته چرخه مثبت گرایی سمی را بشکنید!

آیا تا به حال درمورد مبارزات خود صحبت کرده اید، اما با یک جمله خوش نیت اما نادیده گرفته شده اید، “فقط مثبت فکر کنید!” یا “دیگران وضعیت بدتری دارند”؟ در حالی که چنین پاسخ هایی ممکن است در ظاهر حمایت کننده به نظر برسند، اما در واقع می توانند واقعیت احساسی شما را تضعیف کنند، پدیده ای که به عنوان مثبت گرایی سمی شناخته می شود.

اما دقیقاً چه چیزی مثبت اندیشی سمی را از خوش بینی سالم جدا می کند و چگونه می توانیم اطمینان حاصل کنیم که تلاش هایمان برای ارتقای دیگران منجر به آسیب نمی شود؟

مثبت گرایی سمی این باور است که ما باید همیشه مثبت بمانیم، مهم نیست که شرایط چقدر سخت است. این احساسات واقعی را از بین می برد و باعث می شود افراد به خاطر داشتن افکار منفی احساس گناه کنند. از سوی دیگر، خوش بینی طیف کاملی از احساسات انسان را تایید می کند و دیدگاهی متعادل را تشویق می کند.

سمت تاریک مثبت سمی

مثبت بودن سمی می تواند مضرتر از آن چیزی باشد که ما تصور می کنیم. وقتی دائماً خود یا دیگران را برای مثبت اندیشی تحت فشار قرار می دهیم، ناخواسته اعتبار احساسات واقعی را انکار می کنیم. این می تواند منجر به احساس شرم، گناه و انزوا شود.

مثبت بودن سمی همچنین می تواند ما را از پردازش و بهبود تجربیاتمان باز دارد. این وسواس ناسالم به جای تقویت انعطاف‌پذیری، می‌تواند چهره‌ای از شادی ایجاد کند که تحت فشار فرو می‌پاشد و ما را حتی بیشتر غرق می‌کند.

شش دام مثبت بودن سمی

گاهی اوقات، تلاش های خوش نیت ما برای شاد کردن کسی می تواند نتیجه معکوس داشته باشد و منجر به مثبت شدن سمی شود. بیایید شش دام رایج مثبت گرایی سمی و چگونگی جلوگیری از ایجاد ارتباطات واقعاً حمایتی را بررسی کنیم.

۱. “فقط مثبت بمان!”

• تصحیح: “اشکالی ندارد که در حال حاضر احساس ناراحتی کنید. من برای شما اینجا هستم.»

وقتی کسی دوران سختی را پشت سر می‌گذارد، گفتن به او “فقط مثبت بمان” می‌تواند احساس بی‌اعتنایی کند. مهم است که احساسات آنها را بپذیرید و به آنها بگویید که خوب نیست. ارائه یک گوش شنوا می تواند بسیار حمایت کننده باشد.

۲. “به سمت روشن نگاه کن!”

• تصحیح: “من درک می کنم که این وضعیت سخت است. آیا می‌خواهی در مورد آن صحبت کنیم؟»

تشویق کسی به “نگاه کردن به سمت روشن” می تواند مبارزات او را به حداقل برساند. در عوض، تجربه آنها را تایید کنید و فضایی را برای آنها باز کنید تا افکار و احساسات خود را به اشتراک بگذارند. این رویکرد نشان دهنده همدلی و درک است.

۳. “هر چیزی به دلیلی اتفاق می افتد.”

• تصحیح: “این وضعیت واقعاً بد است، و من بسیار متاسفم که شما در حال عبور از آن هستید.”

در حالی که این ایده که «همه چیز به دلیلی اتفاق می‌افتد» ممکن است برای برخی آرامش‌بخش باشد، ممکن است برای دیگران احساس بی‌اعتنایی کند. سختی موقعیت را بدون تلاش برای یافتن پوشش نقره ای تصدیق کنید. گاهی اوقات، مردم فقط باید بشنوند که دردشان معتبر است.

۴. “به افکار شاد بیندیشید!”

• تصحیح: “این طبیعی است که گاهی اوقات افکار منفی داشته باشید. چه چیزی در ذهن شما بوده است؟»

پیشنهاد اینکه کسی باید «افکار شادی کند» می‌تواند باعث شود که احساس کند احساسات منفی‌اش اشتباه است. تجربه داشتن افکار منفی را عادی کنید و از آنها دعوت کنید تا احساسات خود را به اشتراک بگذارند. این می تواند به آنها کمک کند که احساس درک و حمایت کنند.

۵. “دیگران وضعیت بدتری دارند.”

• تصحیح: “احساسات شما مهم هستند، و بد نیست از این موضوع ناراحت باشید.”

مقایسه مبارزات یک نفر با مبارزات دیگران می تواند احساسات او را باطل کند. درعوض، به آنها یادآوری کنید که احساساتشان معتبر است و ناراحت شدن اشکالی ندارد. تجربیات هرکس متفاوت است و احساسات هر فرد مهم است.

۶. “خوشبختی یک انتخاب است.”

• تصحیح: “انتخاب تمرکز بر جنبه های مثبت می تواند کمک کننده باشد، اما بد نیست که احساسات دشوار خود را نیز بپذیرید و احساس کنید.”

گفتن “خوشبختی یک انتخاب است” می تواند احساسات و تجربیات پیچیده را بیش از حد ساده کند. می تواند باعث شود که آنها در قبال ناراحتی خود احساس مسئولیت کنند. در عوض، آنها را تشویق کنید تا احساسات خود را بشناسند و بپذیرند، و تأکید کنید که تجربه طیفی از احساسات طبیعی است.

دریافت پشتیبانی مورد نیاز

حرکت در میان احساسات دشوار می تواند چالش برانگیز باشد. بنابراین، مهم است که به دنبال نوع حمایت مناسب باشید. در اینجا پنج نکته آسان برای دریافت حمایت مورد نیاز بدون افتادن در دام مثبت بودن سمی آورده شده است:

• شفاف ارتباط برقرار کنید اجازه دهید دوستان و خانواده خود بدانند که چه احساسی دارید و به چه نوع حمایتی نیاز دارید. در مورد اینکه چه چیزی به شما کمک می کند و چه چیزی کمک نمی کند مشخص باشید.
• شنوندگان همدل را پیدا کنید به دنبال افرادی باشید که در گوش دادن مهارت دارند و احساسات شما را تأیید می کنند. گاهی اوقات، فقط داشتن یک نفر می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.
• کمک حرفه ای هرگز از تماس با یک درمانگر یا مشاور دریغ نکنید. آنها می توانند فضای امنی برای کشف احساسات شما و ارائه راهنمایی های حرفه ای فراهم کنند.
• به گروه های پشتیبانی بپیوندید برقراری ارتباط با دیگرانی که تجربه های مشابهی را تجربه می کنند می تواند فوق العاده آرامش بخش باشد. گروه‌های حمایتی حس اجتماع و درک مشترک را ارائه می‌دهند.
• شفقت به خود را تمرین کنید. با خودتان مهربان باشید و بپذیرید که حس کردن طیف وسیعی از احساسات اشکالی ندارد. شفقت به خود می تواند به شما کمک کند تا در مواقع سخت بدون اینکه تحت فشار باشید تا همیشه مثبت باشید، بگذرید.

شکستن چرخه مثبت سمی

پیمایش خط بین خوش بینی و مثبت اندیشی می تواند دشوار باشد، اما همه چیز در مورد همدلی و اعتبار است. با تصدیق و اعتبار بخشیدن به احساسات دیگران، می توانیم حمایت واقعی ارائه دهیم و از دام های مثبت گرایی سمی جلوگیری کنیم.

به یاد داشته باشید، احساس کردن اشکالی ندارد همه احساسات – خوب، بد و همه چیز در این بین. برای رویکردی متعادل که تمام طیف تجربیات انسانی را ارج می نهد، تلاش کنید.

درباره Vacayou

در Vacayou (تلفظ VACAY – YOU)، ما معتقدیم که سفر قدرت تغییر زندگی را دارد. قدرت به جنگجوی تندرستی درونی خود را احیا، جوان سازی و هدایت کنید. و به همین دلیل است که ما اینجا هستیم. Vacayou جهان سفر سلامتی را برای شما به ارمغان می آورد!

مهم نیست چقدر دور یا ماجراجویانه است، تیم ما در سراسر جهان جستجو می کند تا بهترین ها را در سفرهای سلامتی انتخاب کند. با این حال، فرآیند رزرو اغلب می تواند زمان بر و پیچیده باشد. ما آن را بسیار ساده تر کرده ایم سلامتی و تعطیلات فعال را جستجو، کشف و رزرو کنید. با کتاب فوری Vacayou، استراحت رویایی شما اکنون فقط با یک کلیک فاصله دارد.

سفر زندگی خود را از همین امروز آغاز کنید، با Vacayou. ما اینجا هستیم تا از طریق سلامتی و سفر فعال به ایجاد یک جامعه جهانی سالم تر کمک کنیم.

برای همگام شدن با آخرین روندها و تجربیات سلامتی، حتما این کار را انجام دهید در خبرنامه ما مشترک شوید.