برای بچه های دبستانی، تابستان نشان دهنده نوید عدم تکلیف و سرگرمی بسیار است، اما والدین ممکن است کمتر مشتاق باشند. فهمیدن اینکه چگونه کودکان را سرگرم، فعال و درگیر نگه دارید در حین انجام وظایف کاری و خانگی، برنامه های تعطیلات یا ثبت نام در اردو می تواند کمی دلهره آور باشد.
در اینجا چند پیشنهاد برای بهترین تابستان وجود دارد – تابستانی که ترکیبی از زمان بازی، برخورد با طبیعت و سرگرمی با کارهای روزمره، استراحت و زمان برای رویاپردازی است. این رویکرد کل‌نگر تعادلی در رشد فیزیکی، عاطفی و خلاق را تشویق می‌کند تا کودکان بتوانند در طول تابستان از احساس وسعت و امکان لذت ببرند و با از سرگیری مدرسه احساس شادابی و آمادگی داشته باشند.
پریدن شادی
کارولین گریسولد، مربی والدین و موسس شرکت، می‌گوید تابستان می‌تواند زمان مناسبی برای تقویت ارتباط بدون نیاز به برنامه‌ریزی چیز فوق‌العاده‌ای، مانند یک سفر یا یک گردش فانتزی باشد. والدگری زمین حاصلخیز. او خاطرنشان می‌کند که بچه‌ها وقتی می‌بینند که مادر یا پدرشان آرام و آرام است، بهتر می‌توانند از توجه و مراقبت والدین قدردانی کنند.
گریسولد پیشنهاد می‌کند که یکی از راه‌های تقویت ارتباط آزادانه، بازیگوشی یا مسخره بازی کردن با کودکان است. چنین بازیگوشی بی دغدغه ای پیامی قوی می فرستد که همه چیز خوب است و ما بچه هایمان را به طرز غیر قابل مقاومتی لذت می بریم. اگر حماقت ما باعث خنده بچه‌ها می‌شود، حتی بهتر است، زیرا خنده می‌تواند به رفع تنش‌های باقی‌مانده سال تحصیلی کمک کند و بچه‌ها را از نظر احساسی و ذهنی برای استراحت و سرگرمی تابستانی در دسترس قرار دهد.
گریسولد می گوید: «موسیقی بیشتری پخش کنید، به خصوص اگر همه را به رقص وادار کند». «وقتی می رقصی، احمق شو! اگر فرزندانتان به شما بخندند یا چشمانشان را گرد کنند، در مسیر درستی هستید. بچه‌های ما دوست دارند ما را در آرامش و احمق ببینند و ممکن است به آن بپیوندند.» انجام بازی های احمقانه یکی دیگر از گزینه های برنده است. گریسولد چیزی را توصیه می کند که او آن را “جنگ جوراب” می نامد، جایی که اعضای خانواده جوراب می پوشند و به صورت دایره ای می نشینند و پاهایشان به سمت داخل است. هدف از این بازی این است که سعی کنید جوراب را از روی دیگران بردارید. او قول می دهد: “شادمانی به وجود می آید.”
استراحت لذت بخش
مهم است که بچه ها را تشویق کنیم تا از تحریک مداوم صفحه نمایش و رسانه های اجتماعی استراحت کنند. این به آنها کمک می کند تا دوباره شارژ شوند و استرس را کاهش دهند. می‌گوید: «زمان بازی بدون ساختار برای رشد خلاقیت و مهارت‌های حل مسئله در کودکان بسیار مهم است». دکتر مایکل ریچ، دانشیار اطفال در دانشکده پزشکی هاروارد و مدیر آزمایشگاه سلامت دیجیتال در بیمارستان کودکان بوستون. چنین اوقات فراغتی به بچه ها این امکان را می دهد که علایق خود را با سرعت خودشان کشف کنند.
“مامان، من حوصله ام سر رفته است”، کلماتی نیستند که ما اغلب از آنها استقبال می کنیم، اما به گفته مطالعه ۲۰۱۴ انگلستان در دانشگاه مرکزی لنکاوی اجازه دادن کمی از آن برای فرزندانمان می تواند آنها را برای کشف و الهام بیشتر باز کند.
ولع خلاقیت
جوزف کونی، پزشک خانواده می گوید: فعالیت هایی که خروجی ای برای بیان خود، تجربه فیزیکی و رهایی عاطفی فراهم می کنند و در عین حال هوش کودک را نیز ارتقا می دهند، می توانند از هماهنگی و تعادل در فرزندان ما حمایت کنند. مرکز برکشایر برای سلامت کامل، در استاکبریج، ماساچوست. او توضیح می دهد که تسلط بر مهارت حرکتی و تمرین مهارت از طریق هنر و خلاقیت برای رشد فکری کودکان بسیار مفید است و کل بدن و ذهن آنها را پرورش می دهد. به عنوان مثال می توان به بازی با بلوک ها، ساخت سازه ها، طراحی، نقاشی یا بازی با آهنربا اشاره کرد.
پرورش دادن طبیعت
بیرون رفتن برای بچه های تابستانی ضروری است. با توجه به آکادمی اطفال آمریکاشواهد فزاینده ای وجود دارد که نشان می دهد محیط های بازی در فضای باز حاوی عناصر طبیعی ممکن است فواید سلامتی را ارائه دهند که به طور خاص از درگیر شدن در دنیای طبیعی ناشی می شود. مطالعات اخیر نشان داده‌اند که طیف گسترده‌ای از پیامدها به دسترسی و تماس با طبیعت مرتبط است، از جمله افزایش فعالیت بدنی، کاهش چاقی، کاهش استرس و بهبود سلامت روان.
الف مطالعه کنید منتشر شده در مجله اختلالات توجه گزارش کردند که کودکان مبتلا به اختلال کمبود توجه بیش فعالیبعد از ۲۰ دقیقه پیاده روی در پارک توانستند بهتر تمرکز کنند. ادغام فعالیت‌های خارج از منزل مانند پیاده‌روی یا شنا می‌تواند استراحتی با طراوت از روتین‌های داخل خانه ایجاد کند. برای تجربه ای حتی فراگیرتر، گنج یابی در فضای باز یا ساختن یک خانه پری با اقلام موجود در طبیعت می تواند محیط های طبیعی را به زمین بازی های ساختگی تبدیل کند و بچه ها را با اشکال زندگی شگفت انگیزی که با آنها روبرو می شوند ارتباط دهد.
ساخت جادو
با پذیرش رویکردی جامع، می‌توانیم تجربه تابستانی را برای کودکان فراهم کنیم که نه تنها باعث سرگرمی، بلکه بهزیستی جسمی، عاطفی و روانی آنها نیز می‌شود. راز جادوی تابستانی این است که انرژی بیهوده را در خانه تقویت کنید، زمان بازی بدون ساختار را تشویق کنید، فعالیت های خارج از خانه را ادغام کنید، تلاش های خلاقانه را تقویت کنید و به خاطر داشته باشید که اوقات فراغت زیادی را در اختیار داشته باشید.
تایس هریس یک متخصص تغذیه کل نگر، نویسنده پرفروش و سخنران بین‌المللی است که به زنان و خانواده‌ها کمک می‌کند تا از طریق تغذیه جامع، شیوه‌های سبک زندگی آگاهانه و استراتژی‌های کاربردی-پزشکی، خود را برای داشتن یک زندگی رضایت‌بخش‌تر تغذیه کنند.
لینک منبع
