تناسب اندام فواید زیادی برای سلامتی دارد، از جمله مدیریت استرس و سلامت قلبی عروقی بهتر، اما قدم گذاشتن در کلاس رقص همچنین می تواند سطوح انتقال دهنده های عصبی احساس خوب را افزایش دهد که درد را کاهش می دهد و خلق و خو را تقویت می کند. از رقص تلفیقی گرفته تا سالن رقص و هیپ هاپ، استودیوهای امروزی تنوع زیادی را در کلاس خود ارائه می دهند. یک رویکرد استقبال کننده و بدون قضاوت؛ و تشویق برای همه سنین برای امتحان کردن چیزهای جدید.
جسیکا گلیسون، موسس و مربی اصلی رقص، می‌گوید: «این روزها، ورودی‌های زیادی در رقص وجود دارد که مبتنی بر اجرا نیستند – رقص فقط برای لذت بردن از آن، برای احساس هجوم اندورفین که هنگام حرکت بدن به سمت موسیقی اتفاق می‌افتد. تناسب اندام رقص سیاتل، در Shoreline، واشنگتن. جدا از مزایای تعادل بهتر و بدن قوی تر و انعطاف پذیرتر، رقصیدن می تواند به ما در ایجاد پیوندهای اجتماعی محکم نیز کمک کند. در یک کلاس تناسب اندام رقص در یک سالن بدنسازی، استودیو یا مرکز اجتماعی قدم بگذارید، و قطعاً با افراد جدیدی ملاقات خواهید کرد، روابط را تقویت خواهید کرد و احساس می کنید که بخشی از یک جامعه بزرگتر هستید، همه چیزهایی که برای سلامت روان و سلامت شما مثبت هستند. گلیسون می افزاید: بودن.
کلی پکهولت، مالک و مدیر استودیو رقص پوزیشن ها در بابل، نیویورک، از “تنظیم عاطفی ناشی از ترشح سروتونین در هنگام رقصیدن” حمایت می کند. من شخصاً همیشه بعد از یک کلاس رقص احساس خیلی بهتری دارم.” او به ما یادآوری می کند که لازم نیست ما با استعداد بوگی به دنیا بیاییم. بسیاری از مردم بر این باورند که برای امتحان یک کلاس رقص باید انعطاف پذیر باشند یا تعادل خوبی داشته باشند، اما ما می رقصیم تا بتوانیم این مزایا را به دست آوریم. حرکت دادن بدن برای هر کسی در هر سن و هر شکل و اندازه ای است.
مزایا فراوان است
استفاده از نوسان شاد یا سالسا نشاط آور نه تنها می تواند از سلامت عضلات و مفاصل حمایت کند، بلکه ما را به وزن سالم تری نیز می رساند. یک ۲۰۱۵ مطالعه کنید به رهبری دکتر نیک اسمتونیک مدرس بریتانیایی در دپارتمان علوم ورزش و ورزش دانشگاه برایتون، فاش کرد که بسیاری از سبک های رقص، از جمله سالن رقص، باله و معاصر، می توانند کالری بیشتری نسبت به دویدن، دوچرخه سواری یا شنا بسوزانند. تیم تحقیقاتی که نشانگرهای زیستی کلیدی را در رقصندگان بزرگسال اندازه گیری کردند، دریافتند که تا ۶۰۰ کالری می تواند در یک ساعت بسوزاند.
متاآنالیز ۲۰۱۷ از ۱۸ مطالعات شامل فرم های رقص تالار، معاصر، جاز و فرهنگی، منتشر شده در درمان های جایگزین در بهداشت و پزشکی، بهبود قابل توجهی در استقامت، قدرت عضلانی و تعادل در افراد مسن و همچنین بهبود سلامت روانی با توجه به بنیاد سلامت استخوان و پوکی استخوان، رقص می تواند یک موهبت برای سیستم اسکلتی باشد. همچنین با انجام کمی چاچا یا رقص خط بر مغز تأثیر مثبتی می گذارد. تحقیقات منتشر شده در سال ۲۰۱۷ در مرزها در علوم اعصاب پیری گزارش می دهد که ماده سفید مغز – بخشی از مغز که پردازش فکر و سرعت را کنترل می کند – از طریق رقص محلی بهبود یافته است.
گزینه های کلاس رقص
پکهولت می‌گوید: «برای رقصیدن چیزهای بسیار بیشتری نسبت به باله کلاسیک وجود دارد. “من فکر می کنم که باله، تپ و جاز برای بزرگسالان مسن، شاید در کلاس های مبتدی، بسیار قابل کنترل هستند.”
گلیسون چهار روش مارک دار را توصیه می کند که این روزها محبوب هستند. زومبا، تمرین قلبی با حرکات رقص الهام گرفته از لاتین؛ Jazzercise، یک تمرین با شدت بالا که رقص را با پیلاتس، یوگا، کیک بوکسینگ و تمرینات قدرتی ترکیب می کند. REFIT، یک کلاس رقص که شامل مولفه های نشاط بخش عاطفی و جامعه سازی برای حفظ انگیزه دانش آموزان است. و WERQ، یک تمرین رقص قلبی که شامل موسیقی پاپ و هیپ هاپ پرطرفدار است.
پرتاب کردن کامل
برای پیدا کردن یک کلاس، گلیسون پیشنهاد می کند که «تمرین رقص نزدیک من» را در گوگل جستجو کنید. او همچنین توصیه می‌کند هنگام امتحان کردن چیزی جدید، صبر کافی داشته باشید. ما همیشه به تازه واردها یادآوری می کنیم که یادگیری حرکات مدتی طول می کشد و قرار نیست آنها مانند مربی به نظر برسند و حرکت کنند. آنها قرار است حرکت کنند و شبیه خودشان شوند.»
برای برخی، غوطه ور شدن و قدم زدن در استودیو سخت ترین قسمت است. گلیسون وقتی می‌گوید: «بسیاری از مردم به من می‌گویند که امتحان کردن یک کلاس برای همیشه طول کشیده است، زیرا از امتحان کردن عصبی بودند، اما وقتی این کار را انجام دادند، آرزو کردند که ای کاش زودتر این کار را می‌کردند.»
کلی مرسدس یک روزنامه نگار روایتگر و مشارکت کننده در KnoWEwell و بیداری های طبیعی.
لینک منبع
