تروما می تواند در هر زمان به هر کسی ضربه بزند. از دست دادن، دلشکستگی، سوء استفاده، خشونت، جابجایی، حوادث، بلایا، مشکلات سلامتی – لیستی از آسیب های احتمالی بی پایان است. با توجه به شورای ملی سلامت رفتاری۷۰ درصد از بزرگسالان حداقل یک رویداد آسیب زا را در زندگی خود تجربه کرده اند و بیش از یک سوم جوانانی که در معرض خشونت اجتماعی قرار گرفته اند، اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) را تجربه می کنند. تروما عاملی در اکثر اختلالات سلامت رفتاری و مصرف مواد است. در حالی که تروما ممکن است بخشی از زندگی ما باشد، نیازی به تعریف اینکه ما چه کسی هستیم یا چگونه از زندگی خود لذت می بریم، نیست. درمان تروما ممکن است زمان ببرد، اما در دسترس است.
اثرات سلامت جسمی و روانی
درمان نشدن، تروما یا ترومای مکرر طیف وسیعی از اثرات کوتاه مدت و بلندمدت بر سلامت جسمی و روانی دارد. تروما استرس را افزایش می‌دهد و واکنش جنگ یا گریز را در حالت آماده‌باش نگه می‌دارد و در نتیجه مقادیر زیادی کورتیزول در بدن آزاد می‌شود. واکنش های اولیه ممکن است شامل خستگی، بی حسی، غمگینی، اضطراب و گسستگی باشد. کورتیزول بیش از حد باعث افزایش خطر بیماری های جدی مانند بیماری قلبی، مشکلات گوارشی، تنش عضلانی، سردرد، مشکلات خواب، افزایش وزن، دوره های نامنظم، اضطراب، افسردگی و چالش های شناختی.
چرخه Aاعتیاد
تروما یک پیشروی رایج برای اعتیاد است، زیرا افراد اغلب به مواد به عنوان مکانیزم مقابله با درد عاطفی خود روی می آورند. را استفاده از مواد مخدر یا الکل با ایجاد لذت و کاهش احساسات منفی به افراد مبتلا به تروما از استرس مزمن خود خلاص می شود و حتی ممکن است سیستم عصبی مرکزی آنها را کند کند. بدون درمان، تروما می تواند منجر به شرارت شود چرخه جایی که یک شرط دیگری را تغذیه می کند.
رویکردهای یکپارچه برای شفا
در حالی که داروهایی مانند داروهای ضد افسردگی و ضد روان پریشی می توانند در درمان علائم تروما موثر باشند، ممکن است در رسیدگی به علت اصلی کوتاهی کنند. یک رویکرد یکپارچه برای درمان تروما، درمان‌های مبتنی بر شواهد را برای مقابله با علل زمینه‌ای و ارتقای بهبودی طولانی‌مدت اضافه می‌کند.
روانپزشکی یکپارچه
جیمز گرینبلات، یک روانپزشک عملکردی و یکپارچه دارای گواهی هیئت مدیره و بنیانگذار روانپزشکی بازتعریف شد، به دیدگاه گسترده تری از مراقبت های روانپزشکی معتقد است. به عنوان مثال، اگر بیمار ما از افسردگی رنج می‌برد و به او بگوییم که باید ورزش کند، زیرا بهترین داروی ضدافسردگی است که می‌تواند به‌شدت بی‌حساس باشد، شانس ما را برای جلب اعتماد آنها از بین ببرد و بر احساس درماندگی آنها بیفزاید. و انزوا از طرف دیگر، اگر به آنها نشان دهیم که چگونه انگیزه و انرژی خود را بازیابی کنند، این راه شروع رابطه است.»
“بدن ما متفاوت است و ژنتیک ما متفاوت است. نحوه واکنش ما به استرس و ضربه نیز متفاوت است. من با آزمایش های آزمایشگاهی و ژنتیکی شروع می کنم تا ببینم آیا چیزی وجود دارد که بتوانم از نظر بیولوژیکی بهینه سازی کنم. سپس هرگونه کمبود تغذیه ای را تکمیل می کنیم تا عملکرد آنها را بازیابی و انرژی آنها را افزایش دهیم. این آزمایش‌ها همچنین تا حدی به نحوه طراحی طرح درمان تکمیلی کمک می‌کنند. گرینبلات می‌گوید: «این قطعه‌ای است که خیلی از دست می‌رود.» وی افزود که او بیماران افسرده را برای کمبود ویتامین B12 آزمایش می‌کند که ممکن است به افسردگی، اضطراب و حتی روان‌پریشی کمک کند.
پیدا کردن یک مکان امن
کودکان به ویژه در معرض آسیب هستند و تجربه نامطلوب دوران کودکی (ACE) می تواند تأثیرات مادام العمر داشته باشد. با توجه به مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده۶۴ درصد از بزرگسالان می گویند که حداقل یک ACE داشته اند و ۱۷ درصد می گویند که تا سن ۱۸ سالگی چهار یا بیشتر داشته اند. بزرگسالی.
ایمی آپیگیانیک پزشک دارای گواهینامه دوبل در پزشکی پیشگیری و اعتیاد و بنیانگذار Trauma Healing Accelerated، کار خود را با دلبستگی و تروما با همکاری با خانواده‌های فرزندخواند آغاز کرد تا به کودکان خود با ناامنی دلبستگی کمک کند. او توضیح می‌دهد که تجربیات آسیب‌زا در دوران کودکی می‌تواند منجر به «بی‌اعتمادی اساسی شود – به معنای واقعی کلمه سیستم عصبی، مغز و بدن کودک را برای بقا سیم‌کشی می‌کند – و ارتباط، امنیت و ایمنی را تحت تأثیر قرار می‌دهد».
سوماتیک درمانی روشی است که Apigian برای کمک به افراد در سفر بهبودی تروما، کمک می کند تا با بدن خود ارتباط برقرار کنند، یاد بگیرند پیام های آن را درک کنند و ترومای ذخیره شده را حل کنند، ادغام می کند. آپیگیان توضیح می دهد که فقط ۱۰ دقیقه تمرینات بدنی متوالی در ۲۱ روز می تواند حس ایمنی را بازگرداند. برای هر فرد، بهبود خاص یا درجه بهبودی متفاوت خواهد بود، اما به محض اینکه زیست شناسی خود را به جای خطر به سمت ایمنی تغییر دهیم، بهبودی حاصل خواهد شد.
آپیگیان می‌گوید که با پیروی از یک توالی ضروری برای رفع ایمن ترومای ذخیره‌شده از طریق تمرینات بدنی، افراد «۳۰ درصد افسردگی کمتر، ۳۰ درصد اضطراب کمتر، ۳۰ درصد مشکلات گوارشی کمتر، ۳۰ درصد بهبود انرژی و ۶۰ درصد افزایش در احساس امنیت را تجربه می‌کنند. . دنباله اصلی باید با ایجاد یک احساس ایمنی شروع شود، سپس احساس حمایت و سپس باز شدن در حین انجام فرآیند ما. این یک راه قدرتمند برای توانمندسازی آنها در طول زندگی است.»
رسیدن به فرزند درونی ما
کار درونی کودک می تواند به توسعه گفت و گو کمک کند تا به جایی برسیم که احساسات، خاطرات، باورها، امیدها و رویاهای گذشته را در آن نگهداری می کنیم. من به مردم می گویم وقتی این سفر را شروع می کنند، اگر دست هایشان را روی شکمشان در بالا و پایین ناف بگذارند و فقط بگذارند دست ها آنجا باشند، این یک جنبه از ما را آرام می کند تا شروع به احساس امنیت کند. به آن خود اساسی می گویند دکتر لین مورل، متخصص مدیریت تروما و موسس گروه Beyond Words. اگر بخواهید سنی به آن بدهید، این جنبه ای از آگاهی ما است که تقریباً ۵ ساله است. بنابراین بسیار ترسناک می شود و اگر دوستش نداشته باشد، عمل می کند.»
به گفته مورل، در آغوش گرفتن خود اولیه می تواند به افراد کمک کند تا از برخی از تاریک ترین گوشه های تروما خارج شوند. او با آسیب های دوران کودکی و بزرگسالی غریبه نیست، او با پروتکل WIN به بیماران خود قدرت می دهد. (اراده، قصد، بی طرفی)، که به آنها رویکرد تازه ای برای رسیدگی به چالش ها ارائه می دهد و در عین حال شهود خود را توسعه می دهد و احساسات را به عنوان یک ناظر خنثی تنظیم می کند.
خودتنظیمی ذهنی
در حال رشد است شواهد که تمرین‌های مبتنی بر ذهن‌آگاهی مانند مدیتیشن و یوگا به تغییر تمرکز از جنبه‌های منفی به جنبه‌های مثبت تجربیات کمک می‌کنند. این تکنیک‌ها سیستم عصبی را آرام می‌کند و افراد را قادر می‌سازد تا روایت‌های خود را کنترل کنند و انعطاف‌پذیری را تقویت کنند.
بررسی سال ۲۰۱۷ از ۱۰ کارآزمایی کنترل شده شامل مداخلات مدیتیشن برنامه‌های کاهش استرس مبتنی بر ذهن‌آگاهی، یوگا و تکرار مانترا با نزدیک به ۶۵۰ بیمار تروما در آسیب روانی: نظریه، تحقیق، عمل و سیاست. محققان به این نتیجه رسیدند که مدیتیشن برای درمان علائم PTSD و افسردگی در مقایسه با گروه کنترل موثر است.
بررسی سیستمی ۲۰۲۲ از ۱۴۹ رکورد و ۱۱ مقاله بررسی شده منتشر شده در مجله بین المللی تحقیقات محیطی و بهداشت عمومی دریافتند کسانی که یوگا تمرین می‌کنند، احساس شفقت نسبت به خود، احساس تمرکز بیشتر، مهارت‌های مقابله‌ای توسعه‌یافته، رابطه ذهن و بدن بهتری دارند و روابط خود را با دیگران بهبود می‌بخشند. شرکت‌کنندگان همچنین در کلاس‌های یوگا احساس امنیت را تجربه کردند که شامل سایرین بود که پس از تروما بهبود می‌یابند.
هیپنوتیزم درمانی
هیپنوتیزم درمانی یک تمرین ذهن و بدن است که از حالت خلسه مانند آرامش عمیق برای درمان اختلالات روانی و عاطفی استفاده می کند. تصویرسازی هدایت شده، آرامش پیشرونده و پیشنهاد درمانی برای کشف افکار، احساسات و خاطراتی که ممکن است از ذهن خودآگاه پنهان باشد استفاده می شود. تکنیک‌های خود هیپنوتیزمی نیز برای حمایت مداوم آموزش داده می‌شوند و به افراد این امکان را می‌دهند تا به بهبودی خود در خارج از جلسات درمانی ادامه دهند. یک متاآنالیز در سال ۲۰۱۶ منتشر شده در مجله بین المللی هیپنوتیزم بالینی و تجربی به این نتیجه رسیدند که هیپنوتیزم در کاهش علائم PTSD موثر است.
«معجزه، به سادگی، تغییر در ذهن است. هنگامی که علت اصلی مشکل را در ذهن پیدا کردید و آن را به آگاهی رساندید، ما در حال تغییر از ایگو به خود واقعی، از ترس به عشق، از توهم به حقیقت هستیم. متیو براونشتاین، مدیر اجرایی موسسه هیپنوتیزم بین فردی. از طریق هیپنوتیزم، این تغییر در واقع بسیار آسان است. شما می توانید به همان سرعتی که من می توانم انگشتانم را بکوبم جابجا شوید. بنابراین، اساساً وقتی نظر خود را تغییر می دهید، همه چیز تغییر می کند. وقتی تصمیمی گرفته می‌شود، تا زمانی که دوباره انتخاب کنید، در جای خود باقی می‌ماند.»
کری گوتیه نویسنده ای در هنرهای شفابخش است که به هیپنوتیزم درمانی بالینی و فراشخصی علاقه دارد.
مقالات مرتبط:
لینک منبع
