بسیاری از مردان با مشکلات سلامت روانی دست و پنجه نرم می کنند و اغلب در تنهایی و در سکوت، آشفتگی عاطفی ناتوان کننده ای را تجربه می کنند. شواهد این رنج را می توان به روش های مختلفی اندازه گیری کرد
اپیدمی “مرگ های ناامیدی” مربوط به اعتیاد به الکل، سوء مصرف مواد و خودکشی در مردان بدتر از زنان است. با توجه به مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحدهدر سال ۲۰۲۱، مردان آمریکایی تقریباً چهار برابر بیشتر از زنان در معرض خودکشی بودند. مؤسسه ملی بهداشت گزارش شده است که میزان مرگ و میر ناشی از مصرف بیش از حد مواد افیونی و داروهای محرک مانند مت آمفتامین و کوکائین در مردان دو تا سه برابر بیشتر است. در حالی که مردان با نرخ بالاتری نسبت به زنان از مواد مخدر استفاده می کنند، این به تنهایی شکاف مرگ و میر ناشی از مصرف بیش از حد را توضیح نمی دهد.
تنهایی به یک مشکل گسترده تبدیل شده است که جراح عمومی ایالات متحده اخیراً آن را یک بیماری همه گیر نامید و سازمان بهداشت جهانی خاطرنشان کرد: «تأثیر انزوای اجتماعی و تنهایی بر مرگ و میر قابل مقایسه با سایر عوامل خطر شناخته شده مانند سیگار کشیدن، چاقی است. و عدم تحرک بدنی.» یک گزارش سال ۲۰۲۱ توسط مرکز بررسی در زندگی آمریکایی بیان کرد که از سال ۱۹۹۰، تعداد مردانی که می گویند دوست صمیمی ندارند از ۳ درصد به ۱۵ درصد رسیده است.
مردان‘سلامت و همه گیری
COVID-19 به صورت نامرئی ایجاد شد هزینه ها مانند افزایش تنهایی و فشار روانی. از آنجایی که مردان عموماً تمایل دارند زمان و انرژی کمتری را صرف ایجاد روابط اجتماعی معنادار کنند، اما همچنان برای رشد به ساختار نیاز دارند، این بیماری همه گیر به ویژه برای آنها مخرب بود.
تقریبا از هر سه مرد یک نفر در آمریکا زیر ۳۰ سال گزارش کردند که در سال گذشته هیچ رابطه جنسی نداشته اند (کمترین میزان در ۳۰ سال)، که مانعی برای ایجاد روابط و خانواده های معنادار است. مردان نه تنها از نظر اجتماعی از هم جدا شده‌اند، بلکه در برابر پیروی از گروه‌های خطرناک، تأثیرگذاران و دیگران با پیام‌رسانی شدید آسیب‌پذیرتر شده‌اند. مردانی که نمی توانند به شریک زندگی، اجتماع یا شغل دلبستگی کنند، ممکن است به طور فزاینده ای عصبانی شوند و با نوسانات و ناآرامی رفتار کنند. یک ضرب‌المثل آفریقایی می‌گوید: «جوانی‌هایی که گرمای قبیله را حس نمی‌کنند، روستا را می‌سوزانند تا آن را حس کنند.»
ریشه ها و علل
با توجه به گابور ماتهیک پزشک، نویسنده و سخنران کانادایی در زمینه اعتیاد، استرس و رشد کودکی، «مسئله این است که ارزش مردان به معنای بسیار محدودی تعریف شده است، و وقتی قدرت از مردم سلب شود، مردم قدرت را از دست می دهند و قدرت را از دست می دهند. کنترل، تعلق، معنا و ارزش. مردان از احساس معنا و تعلق محروم شده اند و این تابعی از فرهنگی است که ما در آن زندگی می کنیم.»
راه حل های ممکن
حمایت از سلامت روان مردان: شرم بزرگترین مانع است که مردان را از کمک خواستن و ابراز آسیب پذیری باز می دارد. ما باید صحبت کنیم و از شرمساری آنها دست برداریم.
مرد-درمان سلامت روان خاص: مردان به گونه‌ای متفاوت ارتباط برقرار می‌کنند، بنابراین مشاوره باید احساسات بررسی نشده را مورد توجه قرار دهد. تحقیقات نشان می‌دهد که فعالیت بدنی می‌تواند به کاهش اضطراب و افسردگی کمک کند، بنابراین فعالیت‌های ورزشی که مردان را به هم نزدیک می‌کند، مانند سافت‌بال، موج‌سواری یا هنرهای رزمی می‌توانند موقعیت برد-برد را ارائه دهند.
آموزش ارتباط عاطفی: مردان باید مهارت های ارتباطی عاطفی خود را توسعه دهند، مانند نحوه بیان خود و به اشتراک گذاشتن احساسات از طریق زبان، آسیب پذیری و بیان عاطفی، تا روابط را عمیق تر کنند. مردان می توانند قوی و رقابتی باشند و در عین حال اصیل، آسیب پذیر و از نظر عاطفی در ارتباط باشند.
ماته توصیه می کند: «مردان باید آسیب پذیری خود را بپذیرند و از پس آن برآیند و آن را رد نکنند یا از آن خجالت نکشند. و برای رها کردن، “من نمی توانم خود اندیشی کنم. من باید سرسخت باشم، و این کمک و حمایت زیادی می خواهد. مردانی که از جنگ برمی‌گردند با پذیرش آسیب‌پذیری خود و گذراندن وقت در گروه‌های حمایتی، بهبود می‌یابند. کار دیگری که باید انجام دهیم این است که به شجاعت مردانی که تصمیم می‌گیرند آسیب‌پذیری خود را کشف کنند، احترام بگذاریم.»
استقبال از مردانگی و زنانگی جهانی: ما باید بدانیم که مردانگی و زنانگی در همه ما وجود دارد. مشکل نه مردانگی است و نه زنانگی – نفرت، ظلم و نابرابری فرصت ها مشکل هستند، صرف نظر از جنسیت یا نسبت ویژگی های مردانه و زنانه در درون فرد.
تعریف مردانگی سالم: ویژگی های مردانه به طور سنتی به عنوان شجاعت، قدرت، شجاعت، اعتماد به نفس، جاه طلبی، رقابت، اتکا به نفس و قاطعیت در نظر گرفته می شود. رعایت این استانداردها سخت است، بنابراین سوال این است که چگونه مردانگی سالم را با مهارت هایی برای موفقیت در زمان های تغییر تجهیز کنیم.
پیشنهاد مربیگری قبل از درمان: از آنجایی که مردان ممکن است نسبت به زنان حالت تدافعی‌تر، کمتر باز، آسیب‌پذیرتر و بی‌تفاوت‌تر از احساسات خود داشته باشند، بسیاری به مربیگری بیش از درمان پاسخ می‌دهند، که می‌تواند دروازه‌ای برای شروع به فکر کردن به هدف و رفاه عمیق‌تر باشد. یک برنامه توسعه شخصی که به طور خاص برای مردان طراحی شده است تا مهارت‌ها را ایجاد کنند، پشتیبانی را به اشتراک بگذارند و بفهمند که چگونه در دنیای در حال تغییر فناوری و سردرگمی نقش برتری داشته باشند، ممکن است مفید باشد.
تشویق الهام و هدف: مردان باید با انجام کاری معنادار که به آنها انگیزه می دهد و باعث می شود احساس انرژی و قدردانی کنند، هدف پیدا کنند. هرچه بیشتر احساس درماندگی کنند و در حالت بقا گیر کنند، تنهایی بیشتر می شود.
الیزابت لومباردو روانشناس توضیح می دهد که چگونه ذهنیت بقا اجازه نمی دهد که هدفمند و معنادار دنبال شود. تهدیدهای درک شده یا واقعی شما را در حالت بقا قرار می دهند و وقتی در این حالت هستید، سیستم لیمبیک شما کنترل می شود و به هدف، ارتباط یا همکاری فکر نمی کنید (چیزهایی که می توانند شما را از این حالت خارج کنند). تو فقط برای زنده ماندن تلاش می کنی.»
سلامت مردان باید به جنبشی تبدیل شود که مردان را تشویق کند به مردانگی خود افتخار کنند، اما همچنین مهارت‌های جدیدی در برقراری ارتباط عاطفی و آسیب‌پذیری برای یافتن هدف، بهبود سلامت خود و داشتن بهترین شانس برای موفقیت در زمان‌های پرتلاطم بیافزاید.
دکتر ریف کریم یک روانپزشک انسان گرا و بنیانگذار جنیوس دیوانه و جنبش جنون است. برای اطلاعات بیشتر، به TheMadnessMovement.com و MadGeniusLife.com مراجعه کنید.
مقالات مرتبط:
لینک منبع
