توسط دکتر Naomi Newman-Beinart (دکترا) ، روانشناس منشور و کارشناس بهداشت
دنیای سلامتی اخیراً با حمام های یخ وسواس داشته است ، اما بیایید صادق باشیم-ضرب و شتم به آب انجماد دقیقاً ایده همه در مورد مراقبت از خود نیست. خوشبختانه ، یک روش بسیار آرامش بخش برای بازگرداندن بدن و ذهن شما وجود دارد. به دوران حمام منیزیم خوش آمدید ، یک جایگزین لوکس و در عین حال بسیار مؤثر که آرامش عمیق ، بهبود عضلات و خواب بهتر را ارائه می دهد – همه در حالی که به شما اجازه می دهد گرم و دنج بمانید.
دکتر نائومی نیومن-بیناارت ، یک متخصص بهداشت و روانشناس منشور ، از قدرت قسم می خورد منیزیم خیس می شود تا بهزیستی افزایش یابد. “منیزیم به عنوان ماده معدنی آرامش شناخته می شود زیرا برای کاهش خواب ضعیف ، استرس و تنش عضلات شگفتی می کند. اضافه کردن پوسته های کلرید منیزیم به حمام شما یک روش ساده اما قدرتمند برای به روزرسانی روال مراقبت از خود و پشتیبانی از سلامت جسمی و روحی است. “
بر خلاف حمام یخ ، که می تواند سیستم شما را شوکه کند ، یک حمام گرم منیزیم به آرامی سیستم عصبی شما را آرام می کند و به بدن شما کمک می کند تا از حالت مبارزه یا پرواز به حالت آرامش عمیق تبدیل شود. این باعث می شود پس از یک روز استرس زا یا یک تمرین شدید ، یک روش عالی برای باز کردن آن باشد. گرمای آب ، همراه با خواص تسکین دهنده عضلات منیزیم ، می تواند به تسکین تنش ، سهولت در سفتی و حمایت از بازیابی عضلات کمک کند.
منیزیم همچنین نقش مهمی در کیفیت خواب دارد. حمام قبل از خواب ، به خصوص هنگامی که با پوسته های منیزیم و روغنهای آروماتراپی آرامش بخش مانند اسطوخودوس یا بابونه تقویت می شود ، می تواند به بدن شما نشان دهد که زمان استراحت است. افزایش دمای بدن و به دنبال آن خنک کننده تدریجی پس از بیرون آمدن از حمام ، به تنظیم ریتم شبانه روزی شما کمک می کند و خوابیدن و خوابیدن را آسان تر می کند.
مزایا در اینجا متوقف نمی شود. منیزیم همچنین به دلیل توانایی هیدراته و تغذیه پوست شناخته شده است. خیساندن در کلرید منیزیم می تواند با تسکین دهنده سوزش ، کاهش شرایط مانند اگزما و پسوریازیس و تقویت سد طبیعی پوست ، سلامت پوست را بهبود بخشد. زنانی که تغییرات هورمونی را تجربه می کنند – چه از PMS یا یائسگی – ممکن است در خیسهای منیزیم تسکین پیدا کنند ، زیرا می توانند به نوسانات خلقی ، گرفتگی عضلات و آرامش کلی کمک کنند.
تبدیل حمام خود به یک مراسم سلامتی آسان است. به سادگی ۱-۲ فنجان را اضافه کنید کلرید منیزیم شما بهتر است برای گرم کردن آب و حداقل ۱۵ دقیقه خیس کنید. آب باید به راحتی گرم باشد اما خیلی گرم نباشد ، زیرا گرمای بیش از حد می تواند باعث کاهش اثربخشی منیزیم شود. برای بهترین نتیجه ، حمام های منیزیم را به یک قسمت منظم از روال خود تبدیل کنید ، در حالت ایده آل دو تا سه بار در هفته.
برای بالا بردن تجربه حمام کردن خود ، تنظیم روحیه با نورپردازی کم نور ، شمع ها و موسیقی نرم را در نظر بگیرید. یک بالش حمام یا حوله نورد می تواند پشتیبانی بیشتری را برای گردن و پشت شما فراهم کند و به شما امکان می دهد تا به طور کامل در آرامش غرق شوید. هیدراته ماندن نیز مهم است ، بنابراین یک لیوان آب را در این نزدیکی نگه دارید – به خصوص اگر از حمام های خود در سمت گرم لذت می برید.
ظهور غوطه وری های سرد ممکن است عناوین را به خود جلب کند ، اما حمام های منیزیم ثابت می کنند که پادزهر نهایی استرس ، عضلات درد و شبهای بی قرار است. اگر ایده مراقبت از خود باید به جای ناراحتی و استقامت در مورد آسایش و جوان سازی باشد ، وقت آن رسیده است که یخ را خنجر داده و گرما را در آغوش بگیریم.
بنابراین ، دفعه بعد که وسوسه می شوید تحمل خود را با افت یخ زدگی آزمایش کنید ، به جای آن یک حمام گرم منیزیم را در نظر بگیرید. بدن شما و ذهن شما متشکرم.
کلمات دکتر نائومی نیومن-بقارت
لینک منبع
