۱۰ عادت برای تقویت رابطه با فرزندتان

توسط دکتر لورا مارکهام

من نمی توانم باور کنم که چگونه اوضاع با دخترم تغییر کرده است، از زمانی که شروع به تمرکز روی ارتباط کردم. – زوئی

همه ما آرزوی لحظات نزدیک با فرزندانمان را داریم که قلبمان را آب می کند. ارتباط به همان اندازه برای ما والدین ضروری است که برای فرزندانمان ضروری است زیرا این چیزی است که باعث می شود والدین ارزش تمام فداکاری ها را داشته باشد.

این ارتباط همچنین تنها دلیلی است که کودکان با میل خود از قوانین ما پیروی می کنند. کودکانی که احساس می کنند به شدت با والدین خود ارتباط دارند، می خواهند در صورت امکان همکاری کنند. آنها همچنان مانند بچه ها رفتار می کنند، به این معنی که احساسات آنها گاهی اوقات بر قشر جلوی مغز که هنوز در حال رشد است غلبه می کند. اما وقتی به ما اعتماد می‌کنند که بفهمیم، در کنارشان باشیم، انگیزه پیدا می‌کنند تا زمانی که بتوانند از ما پیروی کنند.

محققان به ما یادآوری می کنند که برای سالم نگه داشتن هر رابطه ای به پنج تعامل مثبت برای هر تعامل منفی نیاز داریم. و از آنجایی که ما زمان زیادی را صرف راهنمایی می کنیم – با نام مستعار اصلاح، یادآوری، سرزنش، انتقاد، نق زدن و فریاد زدن – مهم است که مطمئن شویم پنج برابر زمان بیشتری را در ارتباط مثبت صرف می کنیم.

اما ما فقط انسان هستیم روزهایی هستند که تنها کاری که می توانیم انجام دهیم این است که نیازهای اولیه فرزندانمان را برآورده کنیم. بعضی روزها صرفاً غذا دادن به آنها، حمام کردنشان، حفظ لحن تشویقی و خواباندن آنها در یک ساعت معقول، قهرمانانه نیست – تا فردا دوباره این کار را انجام دهیم!

بنابراین، با توجه به اینکه فرزندپروری سخت‌ترین کار روی زمین است – و ما اغلب در اوقات فراغت، پس از جدایی از هم، آن را انجام می‌دهیم – تنها راه برای حفظ پیوند قوی با فرزندانمان ایجاد عادات روزمره ارتباط است. در اینجا دوازده عادتی وجود دارد که زمان زیادی به روز شما نمی‌افزاید، اما باعث ایجاد ارتباط می‌شود. این عادات ساده، اما فوق العاده قدرتمند، قطع ارتباط زندگی روزمره را التیام می بخشد. متوجه خواهید شد که استفاده روزانه از آنها همه چیز را تغییر می دهد.

بعضی روزها صرفاً غذا دادن به آنها، حمام کردنشان، حفظ لحن تشویقی و خواباندن آنها در یک ساعت معقول، قهرمانانه نیست – تا فردا دوباره این کار را انجام دهیم!

۱. هر روز ۱۲ آغوش (یا ارتباط فیزیکی) را هدف قرار دهید.

همانطور که ویرجینیا ساتیر، خانواده درمانگر معروف می گوید: ما برای زنده ماندن به ۴ آغوش در روز نیاز داریم. برای نگهداری به ۸ آغوش در روز نیاز داریم. ما برای رشد به ۱۲ آغوش در روز نیاز داریم.

اول صبح چند دقیقه و آخرش شب بچه را بغل کنید. هنگام خداحافظی، زمانی که دوباره متحد می شوید و اغلب در این بین بغل کنید. له کردن موها، ضربه زدن به پشت، مالیدن شانه ها. تماس چشمی برقرار کنید و لبخند بزنید که نوعی لمس متفاوت است. اگر نوجوان یا نوجوان شما وقتی برای اولین بار وارد در می‌شود، پیشرفت‌های شما را رد می‌کند، بدانید که با بچه‌های بزرگ‌تر باید به راحتی ارتباط برقرار کنید. او را با یک نوشیدنی خنک آرام کنید، و در حالی که پاها را مالش می دهید، صحبت کنید. (به نظر می رسد فراتر و فراتر از آن بروید؟ این یک راه بی ابهام برای شنیدن اتفاقاتی است که در زندگی امروز او رخ داده است. اگر این موضوع را در اولویت قرار دهید، بارها خوشحال خواهید شد.)

۲. بازی کنید.

خنده و خنده باعث می شود با تحریک اندورفین و اکسی توسین در هر دوی شما با فرزندتان ارتباط برقرار کنید. تبدیل خندیدن به یک عادت روزانه به کودک شما این فرصت را می دهد که اضطراب ها و ناراحتی هایی را که در غیر این صورت باعث می شود او احساس عدم ارتباط کند بخندد – و احتمال بیشتری دارد که رفتار کند. و بازی به بچه ها کمک می کند که بخواهند همکاری کنند. کدام یک احتمالا بهتر عمل می کند؟

«بیا همین الان صبحانه ات را بخور! ”

یا

“گوریل کوچولو، وقت صبحانه است – ببین، تو بلغور جو دوسر حشرات و موز داری!”

خنده و خنده باعث می شود با تحریک اندورفین و اکسی توسین در هر دوی شما با فرزندتان ارتباط برقرار کنید.

۳. هنگامی که با فرزندتان تعامل دارید، فناوری را خاموش کنید.

واقعا. فرزند شما تا آخر عمر به یاد می آورد که برای والدینش آنقدر مهم بود که تلفن خود را خاموش کردند تا به حرف او گوش دهند. حتی خاموش کردن موسیقی در ماشین می‌تواند دعوت قدرتمندی برای اتصال باشد، زیرا عدم تماس چشمی در ماشین فشار را کم می‌کند، بنابراین بچه‌ها (و بزرگسالان) به احتمال زیاد صحبت را باز کرده و به اشتراک می‌گذارند.

۴. قبل از انتقال وصل شوید.

بچه ها برای انتقال از یک چیز به چیز دیگر مشکل دارند. آنها به ما نیاز دارند که آنها را در آن لحظاتی که واقعاً نمی‌خواهند از کاری که انجام می‌دهند دست بکشیم تا به سمت چیزی حرکت کنند، آنها را “همراه” کنیم.مامی خواهند آنها انجام دهند. اگر به چشمان او نگاه کنید، از نامش استفاده کنید، با او ارتباط برقرار کنید، و سپس او را وادار به قهقهه کنید، به او پلی خواهید داد تا بتواند خود را در یک انتقال سخت مدیریت کند.

۵. برای یک به یک وقت بگذارید.

هر کاری که لازم است انجام دهید تا ۱۵ دقیقه با هر کودک، به طور جداگانه، هر روز برنامه ریزی کنید. در طول این مدت آنچه را که فرزندتان می‌خواهد انجام دهید و آنچه را که می‌خواهید انجام دهید. در روزهای او، فقط عشق خود را در او بریزید در حالی که از او پیروی می کنید. در روزهای خود، در برابر اصرار برای ساختن زمان با فعالیت‌ها مقاومت کنید. در عوض، هر گونه فعالیت بدنی یا بازی که باعث خنده فرزندتان می شود را امتحان کنید. (برای ایده های بازی، اینجا را کلیک کنید.)

برای اطلاعات بیشتر به صفحه بعدی مراجعه کنید…