۹ عقب نشینی تمرینی برای تنظیم مجدد تناسب اندام به جلو

به دنبال تعطیلاتی هستید که به معنای واقعی کلمه شما را تکان دهد؟ بیشتر از یک استراحتگاه تمرینی، جایی که تناسب اندام در برخی از خیره کننده ترین مقاصد جهان با ماجراجویی روبرو می شود، نگاه نکنید.

این استراحت‌ها فقط به خاطر عرق کردن نیستند، بلکه فرصتی هستند برای برقراری ارتباط مجدد با بدن، تنظیم مجدد ذهن و انجام یک تنظیم مجدد تناسب اندام که مدت‌ها پس از پایان تعطیلات با شما می‌ماند.

چه تعقیب یک دونده در امتداد مسیرهای ناهموار ساحلی و چه تسلط بر ژست کلاغ هنگام طلوع خورشید بر فراز بالی، یک استراحت تمرینی رویکردی جامع برای سلامتی ارائه می دهد که به همان اندازه الهام بخش و نشاط آور است.

این استراحتگاه ها که برای تمام سطوح تناسب اندام طراحی شده اند، تمرینات چالش برانگیز را با زمان استراحت ترمیمی متعادل می کنند و ترکیبی بی نظیر از تلاش و سهولت را ارائه می دهند. منتظر برنامه‌های پویا، انرژی‌بخش مدارهای HIIT، یوگا برای انعطاف‌پذیری و تمرکز حواس باشید، و تمرین‌های قدرتی که به شما احساس قدرت می‌دهد. در بین جلسات، از وعده‌های غذایی مغذی، درمان‌های آبگرم دلپذیر، مدیتیشن‌های آرام‌بخش لذت ببرید یا زیبایی محیط اطراف خود را جذب کنید.

مسافران به طور فزاینده ای به دنبال تعطیلاتی هستند که هم بدن و هم ذهن را شارژ می کند – نه فقط تعطیلاتی که به آنها کمک می کند آرامش داشته باشند. این عقب نشینی ها ارائه می دهند. فراتر از بهبود بورپی یا ژست های کامل، با طبیعت، مسافران همفکر و حس عمیق تری از پتانسیل خود در ارتباط خواهید بود. امتیازات؟ ماهیچه های تقویت شده، مهارت های تازه و ذهن روشن تر. حتی ممکن است با اسموتی های مشترک پس از تمرین، دوستان مادام العمر پیدا کنید.

نه بهترین استراحت تمرینی برای یک استراحت مناسب

این نه استراحت تمرینی، سفر تناسب اندام را به سطح بعدی می برد. پس بیایید به فرار فعال بعدی شما شیرجه بزنیم.

۱. CIVANA Wellness Resort & Spa – آریزونا

سیوانا که برای جویندگان تنوع ایده آل است، بیش از ۱۰۰ کلاس هفتگی سلامتی، از جمله یوگا، HIIT، پیاده روی با راهنما و تمرین ترامپولین ارائه می دهد. برجسته؟ فعالیت‌های خارج از منزل از جمله دوچرخه‌سواری و حمام کردن در صحرا، با الهام از تمرین ژاپنی حمام کردن در جنگل، جلوه‌ای بی‌نظیر می‌افزاید.

شما همچنین به فضاهای تناسب اندام و یوگا گسترده در کنار کارگاه های تخصصی تحت رهبری دسترسی خواهید داشت. این استراحتگاه بر سلامت ذهنی نیز تمرکز دارد و مراقبه هدایت شده، جلسات یادداشت روزانه و تجربیات شفابخش صدا را ارائه می دهد. اسپای برنده جوایز دارای مدارهای آب درمانی و درمان های آیورودا شخصی برای ریکاوری پس از تمرین است.

۲. BodyHoliday – سنت لوسیا

این استراحتگاه ساحلی یک رویا برای دوستداران تناسب اندام است. این استراحتگاه که به خاطر برنامه‌های سلامتی گسترده‌اش شناخته می‌شود، برنامه‌های تناسب اندام سفارشی را برای برآورده کردن اهداف منحصر به فرد هر مهمان ارائه می‌کند.

با فعالیت هایی از جمله تمرینات قدرتی، پیلاتس و یوگا تا ورزش های آبی مانند کایاک سواری، قایقرانی و غواصی، چیزی برای همه وجود دارد. شما حتی می توانید در پیشنهادات منحصر به فرد مانند تیراندازی با کمان، تای چی و گلف شرکت کنید و به روزهای فعال خود تنوع دهید.

۳. Rancho La Puerta – مکزیک

Rancho La Puerta واقع در باخا کالیفرنیا، یکی از جامع‌ترین برنامه‌های تناسب اندام را در میان هر استراحتگاه سلامتی ارائه می‌دهد. با بیش از ۵۰ کلاس تناسب اندام روزانه، می توانید انواع فعالیت ها، از جمله HIIT، هیدرو فیت، بار، پیلاتس، رقص سالسا، کیک بوکسینگ و یوگا هوایی را کشف کنید. محیط خوش منظره استراحتگاه تمرینی، پیاده‌روی صبحگاهی و مسیرهای پیاده‌روی نشاط‌آور را از مسیرهای چمن‌زار تا کوهپایه‌های پر از تخته سنگ دعوت می‌کند.

۴. عقب نشینی کاستاریکا – کاستاریکا

این پناهگاه سلامتی لوکس، برنامه های تناسب اندام شخصی را با جلسات تمرینی شخصی برای تقویت رشد عضلات و سوزاندن چربی طولانی مدت ارائه می دهد. صبح ها و بعدازظهرها شامل یوگا و مدیتیشن هدایت شده است که برای کشش فاسیا، بهبود گردش خون و کاهش التهاب طراحی شده است.

این خلوتگاه که بر فراز کوه کریستالی کوارتز قرار دارد، طبیعت گردی خودراهنما را دعوت می کند که ماهیچه ها را تقویت می کند و باعث ایجاد زمین در طبیعت می شود. وعده‌های غذایی دارای غذاهای ضدالتهابی، غذاهای پیش‌روی گیاهی، به‌علاوه کلاس‌های آشپزی سلامتی هستند تا عادات غذایی سالم را فراتر از استراحت الهام بخشند. در بین تمرین‌ها، با درمان‌های اسپا از جمله ماساژ تایلندی، زهکشی لنفاوی و جلسات سونای مادون قرمز برای ریکاوری و آرامش استراحت کنید.

۵. Aro Ha Wellness Retreat – نیوزلند

آرو ها که در کوه‌های آلپ جنوبی خیره‌کننده نیوزیلند قرار دارد، برنامه‌های ساختاریافته با یوگا، حرکات کاربردی، مدیتیشن و نفس کشیدن را مدیریت می‌کند. پیاده روی روزانه در کوهستان، تناسب اندام قلبی عروقی را افزایش می دهد و ارتباط عمیقی با محیط طبیعی خیره کننده ایجاد می کند. برای بهبودی و انعطاف‌پذیری، جلسات آب درمانی کنتراست شامل درمان‌های غوطه‌وری سرد و گرم است که کاملاً مکمل فعالیت‌های بدنی استراحتگاه است.

۶. آناندا در هیمالیا – هند

آناندا حکمت باستانی آیورودا را با تکنیک های تناسب اندام پیشرفته برای یک تجربه سلامتی متحول کننده در کوهپایه های هیمالیا ترکیب می کند. برنامه Activ-Fitness شامل تمرینات متمرکز بر نفس Vyayama، تمرینات شخصی، تناسب اندام در آب و پیاده روی در فضای باز در مناظر هیمالیای هیمالیایی است.

برنامه‌ها متناسب با دوشا (نوع بدن) شما طراحی می‌شوند و از طریق برنامه‌های تناسب اندام شخصی، بدنی قوی و در عین حال متعادل را پرورش می‌دهند. سفر خود را با یوگا، مدیتیشن و پرانایاما تقویت کنید تا وضوح ذهنی و هماهنگی عاطفی را افزایش دهید. برای بهبودی، از گزینه‌های آب درمانی مانند حمام بخار، استخرهای سرد، و درمان Kneipp برای استراحت و شارژ استفاده کنید.

۷. Ranch Hudson Valley – نیویورک

جدیدترین پاسگاه The Ranch در نیویورک، تجربه تناسب اندام شدید و مبتنی بر نتایج را در پس زمینه محیط معروف پاستوری منطقه ارائه می دهد. هر روز شامل هشت ساعت ورزش کم تاثیر، ترکیبی از پیاده روی های هدایت شده، تمرینات قدرتی، کار اصلی و جلسات یوگای ترمیمی است.

این برنامه بر استقامت فیزیکی و انعطاف‌پذیری ذهنی تأکید می‌کند، با توجه شخصی که به شما کمک می‌کند محدودیت‌ها را ایمن و مؤثر انجام دهید. وعده های غذایی مبتنی بر گیاه و مواد مغذی متراکم هستند که برای تقویت عملکرد و در عین حال حمایت از سلامت و سرزندگی طولانی مدت طراحی شده اند. مهمانان همچنین می توانند از ماساژهای درمانی برای کمک به ریکاوری لذت ببرند و اطمینان حاصل کنند که شما قوی تر، لاغرتر و با طراوت خواهید بود.

۸. ریزورت و اسپا میراوال – آریزونا

Miraval همه چیز در مورد حرکت ذهنی است. در فعالیت‌های جذاب از یوگا، بره و ضربدری قلب گرفته تا تمرینات قدرتی عملکردی و یوگای هوایی شرکت کنید. این استراحتگاه همچنین دارای ماجراجویی‌های تناسب اندام در فضای باز، مانند پیاده‌روی و امتحان کردن چالش‌های منحصربه‌فرد از جمله رشته طناب است.

رویکرد این توچال فراتر از تمرینات سنتی با ادغام تمرین‌های حرکتی آگاهانه، از جمله تنفس و مدیتیشن است. پس از تمرین، در آبگرم Life in Balance با درمان های تسکین دهنده مانند ماساژ تایلندی و جلسات آب درمانی استراحت کنید.

۹. COMO Shambhala Estate – بالی

این ملک که در نزدیکی رودخانه آیونگ قرار دارد، دارای سالن‌های ورزشی جنگلی در فضای باز، پاویون یوگا، استودیوهای پیلاتس و استخر ۲۵ متری است. مهمانان می توانند سفر تناسب اندام خود را با تمرینات شخصی، یوگا و جلسات تنفس، متناسب با نیازهای خود طراحی کنند. تشخیص های متخصص، از جمله تجزیه و تحلیل ترکیب بدن و مشاوره آیورودا، به هدایت هر برنامه سلامتی کمک می کند.

چرا باید به عقب نشینی تمرینی فکر کنید؟

چه در حال شروع سفر تناسب اندام خود باشید، چه از یک پلاتو عبور کنید یا هوس تغییر سرعت خود را داشته باشید، این نه استراحت تمرینی هماهنگی کاملی از حرکت و آرامش را ارائه می دهد.

با مربیان متخصص که شما را راهنمایی می کنند، مناظر شگفت انگیزی که به شما نیرو می بخشد و جامعه ای از متعصبان تناسب اندام همفکر در کنار شما هستند، نه تنها با شارژ مجدد به خانه می روید، بلکه مجهز به الهامات و ابزارهای تازه برای تامین اهداف بلندمدت خود هستید.

درباره Vacayou

در Vacayou (تلفظ VACAY – YOU)، ما معتقدیم که سفر قدرت تغییر زندگی را دارد. قدرت به جنگجوی تندرستی درونی خود را احیا، جوان سازی و هدایت کنید. و به همین دلیل است که ما اینجا هستیم. Vacayou جهان سفر سلامتی را برای شما به ارمغان می آورد!

مهم نیست چقدر دور یا ماجراجویانه است، تیم ما در سراسر جهان جستجو می کند تا بهترین ها را در سفرهای سلامتی انتخاب کند. با این حال، فرآیند رزرو اغلب می تواند زمان بر و پیچیده باشد. ما آن را بسیار ساده تر کرده ایم سلامتی و تعطیلات فعال را جستجو، کشف و رزرو کنید. با کتاب فوری Vacayou، فرار سلامتی رویایی شما اکنون فقط با یک کلیک فاصله دارد.

سفر زندگی خود را از همین امروز آغاز کنید، با Vacayou. ما اینجا هستیم تا از طریق سلامتی و سفر فعال به ایجاد یک جامعه جهانی سالم تر کمک کنیم.

برای همگام شدن با آخرین روندها و تجربیات سلامتی، حتما این کار را انجام دهید در خبرنامه ما مشترک شوید.