Tiktok ممکن است باعث شده است که من این کار را انجام دهم … اما آیا این ۱۲ روند سلامتی یا هجوم وجود دارد؟ بیایید دریابیم
خواه آن را دوست داشته باشیم یا نه ، Tiktok مانند Gen Z Healthcare رایگان است. برخی از ما (ahem ، من) از جریان بی پایان هک های سلامتی قدردانی می کنیم ، در حالی که متخصصان اغلب به توصیه هایی که روی برنامه می چرخند ، چشم خود را می چرخانند. به اندازه کافی منصفانه آیا این ایده خوبی است که به توصیه های پزشکی که در رسانه های اجتماعی می یابید اعتماد کنید یا اینکه اعتماد به نفس کورکورانه به سیستم پزشکی بدتر است؟ گفتن سخت است
باور کنید یا نه ، الف بررسی اخیر دریافت که بیش از ۵۰ ٪ از Gen Z از Tiktok مشاوره سلامتی دریافت می کنند. برای یک سوم کاربران ، این برنامه منبع اصلی مشاوره بهداشتی آنهاست و از هر کس دیگری پیشی می گیرد.
با روحیه روزنامه نگاری ، من تصمیم گرفتم که زمان آن رسیده است که به ۱۲ روند سلامتی تیکتوک ویروسی که دورهای خود را انجام داده اند و وزوز مجنون را بدست آورده اند ، شیرجه شویم. آیا آنها کار می کنند؟ آیا آنها ایمن هستند؟ ما اینجا هستیم تا سر و صدا را کاهش دهیم و آن را بفهمیم. مثل همیشه ، YMMV – و بیایید روشن باشیم – من یک پزشک نیستم (اگرچه من بسیاری از این روندها را دست اول امتحان کردم).
۱۲ روند سلامتی ویروسی Tiktok
Tiktok ، روندهای سلامت عجیب و غریب و گاه و بی صدا شما قسمت های مساوی سرگرم کننده و مبهوت هستند.
۱. پودرها/مکمل های کلاژن
کلاژن در سراسر Tiktok به عنوان مکمل زیبایی نهایی ، نوید بخشیدن به پوست درخشان ، موهای سالم تر و حتی ناخن های قوی تر است. برخی از کاربران قسم می خورند که این امر به درد مفاصل نیز کمک می کند و تمرکز را بهبود می بخشد. در حالی که من در قهوه ام Collagen Creamer را امتحان کردم ، به اندازه کافی به آن چسبیده ام تا متوجه نتایج اصلی شوم. از طرف دیگر خواهرم وسواس دارد و اصرار دارد که این یک تغییر دهنده بازی است.
کلاژن پروتئینی است که به طور طبیعی در بدن یافت می شود که با افزایش سن کاهش می یابد ، بنابراین مکمل ممکن است به جایگزینی آنچه از دست رفته است کمک کند. مطالعه پیشنهاد پپتیدهای کلاژن هیدرولیز شده می تواند کشش پوست و هیدراتاسیون را بهبود بخشد و ناراحتی مفصل را کاهش دهد.
بدبینان استدلال می کنند که پس از هضم کلاژن ، مانند هر پروتئین دیگر به اسیدهای آمینه تقسیم می شود ، بنابراین ممکن است این مزایا اغراق شود. مانند هر مکمل ، با کیفیت اهمیت دارد. برای اطمینان از ایمنی و اثربخشی به دنبال مارک هایی با آزمایش شخص ثالث باشید.
۲. فرقه نارگیل
فرقه نارگیل یک ماست نارگیل پر از پروبیوتیک است که Tiktok را با طوفان گرفته است. با میلیارد ها CFU (واحدهای تشکیل دهنده کلونی) در هر وعده و طعم دهنده از Tangy تا Sweet ، این به علاقه مندان به سلامت روده تبدیل شده است.
پروبیوتیک ها برای حمایت از هضم ، تقویت ایمنی و حتی بهبود روحیه و سلامت پوست با تعادل میکروبیوم روده شناخته شده اند. کاربران از توانایی آن در پاکسازی آکنه و شلوغی از طریق خستگی سوگند می خورند.
فرقه نارگیل ارزان نمی آید. انتظار دارید که بیش از ۲۰ دلار برای یک شیشه هزینه کنید. پرخوری پروبیوتیک ها همچنین می توانند منجر به ناراحتی یا نفخ معده شوند ، بنابراین اعتدال مهم است (و اگر تازه وارد پروبیوتیک ها هستید ، آهسته شروع کنید).
۳. ضربه زدن به دهان
ضربه زدن به دهان دقیقاً همان چیزی است که به نظر می رسد: لب های خود را در شب بسته کنید تا تنفس بینی را ترغیب کنید. طرفداران می گویند که این امر به کاهش خروپف ، بهبود کیفیت خواب و افزایش راندمان اکسیژن کمک می کند.
در حالی که تنفس بینی مفید است – فیلتر کردن هوا و افزایش جذب اکسیژن – ایده ضربه زدن به دهانم باعث وحشت من می شود. به نظر می رسد کلاستروفوبیک است. کارشناسان هشدار می دهند که این روند برای همه نیست ، به ویژه کسانی که دارای احتقان بینی ، آپنه خواب یا اضطراب در مورد تنفس محدود هستند. اگر کنجکاو هستید ، با احتیاط ادامه دهید و ابتدا با یک حرفه ای مشورت کنید.
۴ آب لیمو
شما می توانید قهوه صبح من را از انگشتان سرد و مرده من بیرون بیاورید ، اما احتمالاً دیده اید که تأثیرگذار سلامتی در حال حمایت از آب لیمو گرم برای اولین بار در صبح (روی معده خالی) است. آنها ادعا می کنند که هضم هضم ، بدن را سم زدایی می کند و باعث افزایش انرژی ملایم می شود.
آب لیمو هیدرات می کند و دوز کمی از ویتامین C را فراهم می کند ، که از سیستم ایمنی بدن و سلامت پوست پشتیبانی می کند. با این حال ، ادعاهای “سم زدایی” غافل است.
کبد و کلیه های شما قبلاً این کار را اداره می کنند. نوشیدن آب لیمو در اعتدال خوب است ، اما مصرف مکرر می تواند مینای دندان را به دلیل اسیدیته آن از بین ببرد. اگر نگران سفیدهای مروارید خود هستید از نی استفاده کنید.
۵.
پوسیدن تختخواب روش نسل Tiktok است که می گوید: “من روز را تعطیل می کنم و آن را در رختخواب انجام می دهم.” این که آیا شما Netflix را می چسباند ، میان وعده می خورید یا به راحتی به سقف خیره می شوید ، این یک نوع استراحت غیرقانونی است.
من به عنوان یک موجود در بستر خود اعلام شده ، می توانم به طور کامل از این موضوع استفاده کنم. وقت گذاشتن برای استراحت بدون گناه ، یک عمل مراقبت از خود است ، به خصوص در فرهنگی که شلوغی را تجلیل می کند. این گفت ، مهم است که تعادل برقرار شود.
دوره های طولانی عدم تحرک می تواند بر سلامت جسمی شما تأثیر بگذارد یا نشانه ای از مبارزات بهداشت روانی عمیق تر باشد. به بدن خود گوش دهید. گاهی اوقات پوسیدن تخت دقیقاً همان چیزی است که شما نیاز دارید ، در حالی که در موارد دیگر یک پیاده روی سریع ممکن است یک انتخاب بهتر باشد.
۶. مرطوب کننده Tallow Beef
مرطوب کننده گوشت گاو Tallow به یک روند بحث برانگیز Tiktok تبدیل شده است. طرفداران از توانایی آن در پاکسازی آکنه کیستیک ، نرم شدن پوست و جایگزینی محصولات پوستی پر از مواد شیمیایی غافل می شوند. بدبینان هشدار می دهند که لکه دار کردن چربی گوشت گاو بر روی صورت شما دستور العمل منافذ گرفتگی و فاجعه است.
البته ، من خودم مجبور شدم آن را امتحان کنم. من سفارش برخی از شلاق های ارگانیک را از یک خانه خانگی در فلوریدا سفارش دادم. بافت ابریشمی بود ، و گرچه بوی آن مانند گوشت گاو بوی می داد ، اما عطر به سرعت محو شد. متأسفانه ، این چند شکست به من داد ، بنابراین من آن را به مراقبت از بدن منتقل کردم.
با این وجود ، من احتمالاً دوباره آن را امتحان خواهم کرد. در حالی که Tallow سرشار از اسیدهای چرب است و برای مرطوب کردن بسیار عالی است ، ممکن است برای همه مناسب نباشد ، به خصوص آنهایی که دارای پوست مستعد آکنه هستند.
۷ خزه دریایی
Sea Moss یک جلبک دریایی ژلاتینی است که تأثیرگذار Tiktok به دلیل مشخصات مغذی مواد مغذی و فواید سلامتی بالقوه سوگند یاد می کند. این بسته بندی شده با ید ، ویتامین ها و مواد معدنی است و گفته می شود که انرژی را تقویت می کند ، از سلامت تیروئید پشتیبانی می کند و هضم را بهبود می بخشد.
من هنوز آن را امتحان نکرده ام ، اما در سبد خرید من است. بنا بر گزارش ها ، این بافت مانند Jell-O است ، با طعم اقیانوس براق (و فیلم های افرادی که برای اولین بار آن را امتحان می کنند خنده دار هستند).
می توانید گزینه های طعم دار را برای ماسک طعم پیدا کنید ، اما مانند هر مکمل ، با کیفیت. ید بیش از حد می تواند به تیروئید شما آسیب برساند ، بنابراین از آن به طور کم استفاده کنید و در صورت عدم اطمینان با ارائه دهنده خدمات درمانی مشورت کنید.
۸. خونریزی رایگان
ایده خونریزی رایگان در لباس زیر من به نظر نمی رسد که جذاب باشد ، اما … خونریزی رایگان در واقع بدون استفاده از محصولات سنتی قاعدگی قاعدگی است ، قصد دارد یک رویکرد طبیعی و بدون ننگ را به دوره ها بپردازد-که می توانم عقب نشینی کنم.
در حالی که این روند باعث افزایش مثبت بدن می شود ، زباله ها را کاهش می دهد و گرفتگی را تسکین می دهد ، در هر تنظیم عملی نیست. همچنین برای کسانی که دارای جریان سنگین یا سبک زندگی خاصی هستند ایده آل نیست.
با این وجود ، ارزش آن را به عنوان بخشی از گفتگوی گسترده در مورد ننگ دوره و گزینه های مراقبت از قاعدگی پایدار در نظر گرفته است. اگر این روند علاقه شما را کاهش دهد ، لباس زیر یا لنت های قابل استفاده مجدد ممکن است نقطه شروع قابل دسترسی تر باشد.
۹. آب دانه چیا
آب دانه چیا شامل خیساندن دانه های چیا تا زمانی که بافت ژل مانند ایجاد کند ، سپس آن را برای هیدراتاسیون و هضم نوشیدن می کند. دانه های چیا سرشار از فیبر ، اسیدهای چرب امگا ۳ و آنتی اکسیدان ها هستند و این روند را ساده و مؤثر می کند.
گفته می شود که نوشیدن دانه های چیا باعث افزایش پر شدن ، حمایت از سلامت روده و تقویت انرژی می شود. با این حال ، بیش از حد از آن می تواند باعث نفخ یا ناراحتی معده شود ، به خصوص اگر بدن شما به غذاهای پر فیبر عادت نداشته باشد. با مقادیر کمی شروع کنید و به تدریج افزایش دهید تا ببینید که چگونه بدن شما واکنش نشان می دهد.
۱۰. ماسک درمانی چراغ قرمز
ماسک های روشنایی قرمز به عنوان یک راه حل مراقبت از پوست با تکنولوژی بالا ، قول می دهند که چین و چروک ها ، بهبود بافت پوست و حتی مبارزه با آکنه را کاهش دهند. مطالعات نشان می دهد که روش درمانی قرمز می تواند باعث افزایش تولید کلاژن و کاهش التهاب شود ، اما نتایج ظریف است و نیاز به استفاده مداوم دارد.
ماسک ها همچنین می توانند گران قیمت باشند ، بنابراین برای ایمنی در یک دستگاه تأیید شده توسط FDA سرمایه گذاری کنید. اگرچه این یک روال مراقبت از پوست را جایگزین نمی کند ، اما علاوه بر روال شما ، به ویژه برای نگرانی های خاص پوست ، می تواند ابزاری مفید باشد.
۱۱. Gua Sha
گوا شا یک ابزار سنتی چینی است که برای ماساژ صورت ، بهبود گردش خون و ترویج زهکشی لنفاوی استفاده می شود. در حالی که وقت گیر است (و دلیل اصلی من هنوز آن را امتحان نکرده ام) ، طرفداران از توانایی آن در کاهش پف ، آزاد کردن تنش عضلات و کانتورهای صورت مجسمه قسم می خورند.
Gua Sha -ing همچنین برای بسیاری از آنها یک آیین آرامش بخش است. صرف نظر از این ، تکنیک نادرست می تواند پوست را کبود یا تحریک کند ، بنابراین یاد بگیرید که چگونه قبل از غواصی از آن به درستی استفاده کنید. تماشای یک آموزش Tiktok یا مشاوره یک حرفه ای می تواند همه تفاوت ها را ایجاد کند.
۱۲. رژیم غذایی گوشتخوار
رژیم غذایی گوشتخواران تمام غذاها را به جز محصولات حیوانی از بین می برد ، و طرفداران آن را در مورد چگونگی کاهش التهاب و بهبود شرایط مزمن در معرض خطر قرار می دهند. من وقتی که با یک بیماری مزمن دست و پنجه نرم می کردم ، نسخه ای از این رژیم را امتحان کردم.
در حالی که من متوجه برخی پیشرفت ها شدم ، رژیم برای محیط زیست ناپایدار ، گران و وحشتناک بود. این ماده بسیار محدود کننده است و مواد مغذی ضروری مانند فیبر و ویتامین های گیاهی را قطع می کند. قبل از تلاش برای این رژیم غذایی شدید ، با احتیاط ادامه دهید و با یک متخصص مشورت کنید.
آیا روند سلامتی Tiktok ارزش اعتیاد به مواد مخدره دارد؟
روندهای سلامتی Tiktok جذاب ، سرگرم کننده و گاهی اوقات بسیار مفید هستند ، اما آنها به وضوح راه حل های یک اندازه مناسب نیستند. همیشه تحقیقات خود را انجام دهید ، به بدن خود گوش دهید و در صورت لزوم با یک حرفه ای مشورت کنید. چه گرایش ممکن است چیزی نباشد که برای شما مناسب باشد. و این کاملاً اشکالی ندارد.
درباره vacayou
در VACAYOU (تبلیغات تلفظ شده – شما) ، ما معتقدیم که سفر قدرت تغییر زندگی را دارد. قدرت به احیای ، جوان سازی و تغییر مسیر جنگجو درونی خودبشر و به همین دلیل ما اینجا هستیم. Vacayou دنیای سفرهای سلامتی را برای شما به ارمغان می آورد!
مهم نیست که تیم ما تا چه اندازه یا چقدر پرماجرا باشد ، کره زمین را شستشو می دهد تا بهترین ها را در سفرهای سلامتی انجام دهد. با این حال ، فرایند رزرو اغلب می تواند وقت گیر و پیچیده باشد. ما شما را ساده کرده ایم جستجوی سلامتی و تعطیلات فعال با کتاب فوری Vacayou ، بنابراین رویای سلامتی شما اکنون فقط یک کلیک فاصله داردبشر
سفر زندگی خود را از امروز با خاتولهبشر ما در اینجا برای کمک به ایجاد یک جامعه جهانی سالم تر از طریق سلامتی و سفر فعال هستیم.
برای پیگیری آخرین روندها و تجربیات سلامتی ، حتماً در خبرنامه ما مشترک شویدبشر
لینک منبع
