آنا کابکا در مورد رفع هورمون

آنا کابکا که به عنوان “دکتر دوست دختر” شناخته می شود، دارای گواهینامه سه گانه در زمینه زنان و زایمان، پزشکی یکپارچه، و پزشکی ضد پیری و ترمیمی است. او با ۳۰ سال تجربه در کمک به زنان در بهینه سازی هورمون ها و تقویت زندگی جنسی خود، گواهینامه پزشکی کاربردی و درمان جایگزینی هورمون زیستی را نیز دریافت کرده است. Cabeca نویسنده پرفروش است کتو-گرین ۱۶، رفع هورمون و منو مکث. او همچنین خطی از محصولات مراقبت طبیعی که به خوبی تحقیق شده‌اند را برای تسکین مشکلات رایج مانند خشکی واژن، بی‌اختیاری، از دست دادن میل جنسی و عدم تعادل هورمونی و همچنین مکمل‌های غذایی که مکمل برنامه‌های رژیم کتو-گرین او هستند، ایجاد کرده است. او سه کلاس آموزشی آنلاین، از جمله Breeze Through Menopauuse، CPR جنسی و یائسگی جادویی ارائه می دهد.

چه چیزی شما را بر آن داشت تا منوها و توصیه‌های کتاب‌هایتان را تهیه کنید؟

آنها ناشی از سفر من به یائسگی زودرس در سن ۳۹ سالگی است و به من گفته شد که کاری جز رنج کشیدن یا مصرف یک داروی ضد افسردگی نمی توانم انجام دهم. به دنبال نسخه اولیه برنامه رژیم غذایی و سبک زندگی ام، توانستم یائسگی را به تعویق بیندازم و دخترم را به دنیا بیاورم.

وقتی وارد سن ۴۸ سالگی شدم، شروع به افزایش وزن کردم و تغییرات خلق و خو، مه مغزی، خستگی شدید و ناتوانی در تمرکز یا خوابیدن در طول شب را تجربه کردم، که باعث شد رویکرد کتو سبز یا کتو قلیایی خود را توسعه دهم.

آیا زنان می توانند علائم عدم تعادل هورمونی را بدون دارو تسکین دهند؟

بله. ما می توانیم ۸۰ تا ۹۰ درصد علائم را در دو هفته اول و ۹۰ درصد را در چند ماه دیگر با مداخلات طبیعی و بدون دارو کاهش دهیم. برنامه های من بر تغذیه صحیح و روزه داری متناوب برای تسهیل سم زدایی، حمایت از متابولیسم، افزایش حساسیت به انسولین و حفظ حالت قلیایی تمرکز دارد.

ما همچنین روی ایجاد یک ذهنیت مثبت، خواب خوب با تنظیم مجدد ریتم شبانه روزی، کاهش استرس، حذف سموم و آزمایش کار می کنیم که به شما کمک می کند پیشرفت خود را مدیریت و ترسیم کنید. سپس اضافه کردن هورمون را در نظر خواهم گرفت. در مورد یائسگی و پس از یائسگی، تحقیقات نشان می دهد که با حمایت هورمونی بهتر عمل می کنیم.

اصل اساسی در ایجاد تعادل هورمون ها چیست؟

وادار کردن بدن به ساخت و استفاده از هورمون های طبیعی خود به روشی سالم تر و کارآمدتر. ما این کار را با سم زدایی و با بهبود حساسیت قوی ترین هورمون های بدنمان انجام می دهیم. برای تثبیت هورمون های شما بیش از هورمون ها نیاز است. بیش از ۹۰ درصد از بهبودی ناشی از بهبود شیوه زندگی و غذا است.

چه هورمون هایی را هدف قرار می دهید؟ رفع هورمون، و چرا

وقتی نوبت به تنظیم و هدایت دوران یائسگی می رسد، باید روی هورمون های اصلی که انسولین، کورتیزول، آدرنالین و اکسی توسین هستند تمرکز کنید. یک سلسله مراتب هورمونی وجود دارد. من آن را با دانشگاهی مقایسه می‌کنم که در آن دانشجویان همه هورمون‌های بدن ما هستند – نزدیک به ۵۰ تا از آنها – و هر کدام اهداف و وظایف خود را دارند. معلمان مانند انسولین، کورتیزول و آدرنالین هستند زیرا کلاس درس را تنظیم می کنند. اگر یک استاد ناسالم دارید که به دانش آموزان اجازه می دهد هر کاری که می خواهند انجام دهند، در کلاس هرج و مرج ایجاد می شود. قوی ترین هورمون – رئیس دانشگاه – اکسی توسین است، هورمون طول عمر و کیفیت زندگی.

آیا می توانید رژیم کتو-گرین خود را توضیح دهید؟

منوهای دارویی کتو-گرین از سم زدایی بدن و متابولیسم هورمون های شما پشتیبانی می کند. آنها شامل پروتئین با کیفیت بالا، چربی های با کیفیت بالا و سبزیجات و فیبرهای قلیایی کننده برای حمایت از روده و متابولیسم استروژن هستند. برای جلوگیری از آنتی‌بیوتیک‌ها و هورمون‌های موجود در گوشت، روی غذاهای مغذی، ارگانیک، صید وحشی و علف‌خوار تمرکز می‌کنیم.

می توانید جزء قلیایی طرح را توضیح دهید

PH قلیایی ادرار بالاتر با بیماری متابولیک کمتر (دیابت، فشار خون بالا و بیماری قلبی) و استخوان های قوی تر همراه است. یک رژیم غذایی اسیدی تر، شما را به یک حالت کاتابولیک و تجزیه می برد، به جای یک حالت تجمعی و مغذی. ما با خوردن سبزیجات قلیایی کننده و کاهش بار اسیدی ناشی از مواردی مانند قند، استرس، الکل و کم آبی، قلیایی تر می شویم. من افرادی را دارم که pH ادرار آنها را اندازه گیری و کنترل می کنند.

آیا منوی کتو-سبز قرار است یک راه مادام العمر برای غذا خوردن باشد؟

من ۱۰ درصد روزه گرفتن، ۱۰ درصد ضیافت (خوردن هر چیزی که در حد عقل دوست دارید) و ۸۰ درصد کتو-گرین را توصیه می کنم. این به شما انعطاف پذیری می دهد تا از زندگی خود لذت ببرید. وقتی دخترم ۱۶ ساله شد، من یک کیک خوردم، اما وقتی این سبک زندگی را دنبال می‌کنید، متوجه می‌شوید که شکر و نشاسته علیه شما کار می‌کنند، به خصوص در اواسط زندگی، زمانی که بدن شما قادر به متابولیسم آنها نیست. .

چه توصیه ای برای هوس دارید؟

وقتی مقدار زیادی چربی های سالم مصرف می کنید و روزه متناوب را شروع می کنید، دچار کتوز می شوید، جایی که به جای گلوکز برای انرژی، چربی می سوزانید. همچنین به مرور زمان حساسیت به انسولین را بهبود می‌بخشید و هموگلوبین A1C خود را که نشانگر قند خون است، کاهش می‌دهید. در کتوز، شما به خوردن فکر نمی کنید و بهتر می توانید هوس خود را کنترل کنید. قدرت اراده بیشتر از آن چیزی است که ما تصور می کنیم.

اگر رژیم گیرندگان به یک سطح کاهش وزن برسند یا به عادات ناسالم برگردند چه؟

فلات اتفاق می افتد. برای همین نوشتم منو مکث، که پنج برنامه مختلف منوی شش روزه را ارائه می دهد که هر کدام چیزی متفاوت را متوقف می کند. یکی وجود دارد که لبنیات، گلوتن و غلات را متوقف می کند که باعث هوس و افزایش گلوکز خون می شود. منوی Keto-Green Extreme شب‌های شب، آجیل، دانه‌ها و سایر غذاهای التهاب‌آور را متوقف می‌کند. یک منوی الهام گرفته از سرخپوشان برای افراد مبتلا به بیماری خودایمنی وجود دارد، یک برنامه گیاهی که سبزیجات و پروتئین های گیاهی را برای حمایت از تنوع میکروبی روده ترکیب می کند، و حتی یک منوی گوشتخواران که تمام کربوهیدرات ها را به مدت شش روز حذف می کند.

اگر دائماً از یک رژیم غذایی مشابه پیروی می کنید، می توانید در بلاتکلیفی گیر کرده و شروع به افزایش وزن کنید. این رژیم ها به جلوگیری از آن کمک می کند. من دوست دارم مشتریانم به صورت دوره ای از بین همه آنها بچرخند. یک برنامه پاکسازی نیز وجود دارد که سه روز شیک، آب استخوان یا ناشتا بودن آب است. توصیه می‌کنم این کار را هر بار که فصل تغییر می‌کند، چهار بار در سال انجام دهید تا به بدنتان فرصت استراحت و ترمیم خود به خود بدهید. من هم دوست دارم با روزه داری متناوب اوضاع را تغییر دهم. گاهی ۱۳ ساعت روزه می گیرم، بعضی وقت ها ۱۶ ساعت است یا فقط یک وعده غذا در روز می خورم و بعد هم مواقعی است که سه روز روزه می گیرم.

منو دوچرخه سواری چگونه به ما کمک می کند؟

درست مانند تغییر فصول، ما باید به طور دوره ای چیزهایی را برای بدن خود تغییر دهیم. اگر هر روز برای ناهار سالاد مرغ می خوریم، این سالم ترین کار نیست. این می تواند چند بار در هفته سالم باشد، اما وقتی آن را هر روز انجام می دهید، حساسیت ها را افزایش می دهید، کسالت را افزایش می دهید. بدن شما می تواند در برابر آن مقاوم شود، بنابراین گنجاندن تنوع و انعطاف پذیری در رژیم غذایی ما مهم است. مانند ورزش کردن عضلات، شما گروه های عضلانی مختلفی را در روزهای مختلف هدف قرار می دهید.

این در مورد انعطاف پذیری متابولیک است، به طوری که شما به یک راه برای انجام کارها محدود نمی شوید. اگر فقط یک وعده غذایی در روز برای مدت طولانی می خورید و کاملاً بر پایه گوشت است، ممکن است مقدار زیادی اسید اوریک تولید کنید و متابولیسم شما را کند می کند. با تغییر چیزها، باعث پیشرفت شما می شود. فلات ها را می شکند و زندگی را جذاب نگه می دارد.

چه توصیه هایی برای کاهش میل جنسی دارید؟

سلامت جنسی برای سلامت مطلوب مهم است. ما می خواهیم در آنچه بهار دوم زندگی خود می نامیم کاملاً کارآمد و توانا باشیم. سخت است که در قرار شام با همسر یا دوست پسرتان احساس رمانتیک داشته باشید، زمانی که داغ هستید یا لباس‌هایتان راحت نمی‌آیند. بازگشت سکسی به معنای احساس خوب در پوست خود، سالم بودن، رسیدن به وزن شاد، احساس قوی بودن و داشتن انرژی خوب است که همه اینها از تغذیه سالم و هورمون های سالم ناشی می شود.

مشکل بزرگ دیگر ناراحتی در حین رابطه جنسی به دلیل خشکی واژن است، به همین دلیل است که من محصول خود Julva را تولید کردم، یک کرم موضعی حاوی سلول های بنیادی گیاهی و DHEA (دهیدرواپی آندروسترون)، هورمونی که بدن شما به طور طبیعی در غده فوق کلیوی تولید می کند. من با اکثر بیمارانم از جولوا برای سالم نگه داشتن بافت واژن و ترمیم و جوانسازی آن استفاده می کنم. همانطور که از کرم‌های دور چشم و بالم لب استفاده می‌کنیم، برای فرج، کلیتوریس و مقعد که از مهم‌ترین ویژگی‌های بدن ما هستند به آن نیاز داریم.

چه توصیه ای برای حفظ انگیزه در سفرهای سلامتی ما دارید؟

من آنجا بودم که دوباره شروع به افزایش وزن کردم. گاهی اوقات تنبل می‌شوید و کاری را انجام نمی‌دهید که واقعاً به شما کمک می‌کند، بنابراین می‌توانم بگویم که اگر به آن درجه رسیدید، با یک تمرین‌کننده یکپارچه کار کنید یا به گروهی بپیوندید که روی یک هدف مشترک کار می‌کند تا از طریق جامعه سالم به شما انگیزه بدهد.

برنامه های منوی من قدرتمند است زیرا مردم به سرعت احساس بهتری می کنند. من همیشه آن را می بینم. بیماران می توانند وزن کم کنند، در طول شب بخوابند و انرژی بیشتری داشته باشند. آن‌ها در حال برنامه‌ریزی برای سفر یا پیشرفت در حرفه‌شان هستند، زیرا روی چیزهایی تمرکز می‌کنند که واقعاً برایشان مهم است، چیزی که باعث لبخند زدن یا شادی آنها می‌شود.

یکی از بیماران من روز دیگر گفت: “شما به من گفتید که بیشتر لذت ببرم، بنابراین شروع کردم به درس رقص. من ۳۰ سال است که آنها را نگرفته ام، و این بسیار سرگرم کننده است. مطمئن باشید که سرگرمی بیشتری را وارد زندگی خود می کنید. سرگرمی محرک نهایی است.

ساندرا ییاتی سردبیر ملی این نشریه است بیداری های طبیعی مجله