۰3 دقیقه تناسب اندام داشته باشید و بیرون بروید: چگونه برای سفرهای بیرونی آماده شوید رفتن به مسیرها چیزی برای همه فراهم میکند، چه پیادهروی در روز یا کولهپشتی و خشن کردن آن… ادامه مطلب