با کوتاه‌تر شدن روزها و کاهش دما، بسیاری از مردم به جای بهبود تناسب اندام، روی گرم ماندن تمرکز می‌کنند. اما ماه های زمستان در واقع زمان مناسبی برای شروع سفر شما به سمت سالم تر و شادتر است. در اینجا پنج دلیل وجود دارد:
۱. از هوای سرد استفاده کنید
وقتی هوا سرد است، بدن شما برای حفظ دمای مرکزی خود سخت‌تر کار می‌کند که می‌تواند کالری سوزی را افزایش دهد. این افزایش طبیعی متابولیسم به این معنی است که تمرینات شما ممکن است در ماه‌های زمستان مؤثرتر باشد، چه برای دویدن و چه در داخل خانه با گرمایش خاموش ورزش کنید.
۲. شروعی تازه داشته باشید
شروع سفر تناسب اندام در زمستان به شما امکان می دهد سال را همانطور که می خواهید ادامه دهید شروع کنید. می توانید اهداف واقع بینانه تعیین کنید و رویکردی تدریجی در پیش بگیرید. ایجاد عادات سالم زمان بر است، اما با شروع از هم اکنون می توانید بدون متوسل شدن به رژیم های غذایی سخت یا اقدامات شدید، پیشرفت ثابتی داشته باشید.
۳. به خود کمک کنید تا در مسیر خود بمانید
زمستان فصل آرام‌تری برای معاشرت نسبت به ماه‌های گرم‌تر است. طبق مطالعه انجام شده توسط اپینیوم، بریتانیایی ها تمایل دارند در هوای گرم بیشتر الکل بنوشند. وقتی در تقویم تعداد کباب‌ها و مهمانی‌های ساحلی کمتری وجود دارد، راحت‌تر از عادت‌های بد خودداری کنید و به برنامه تناسب اندام خود پایبند باشید. کاهش وسوسه، حفظ ثبات را آسان‌تر می‌کند، که کلید دستیابی به موفقیت بلندمدت است.
۴. خلق و خوی خود را در ماه های تاریک تقویت کنید
ورزش یک تقویت کننده خلق و خوی ثابت شده است، به ویژه در فصل زمستان، زمانی که کاهش نور خورشید می تواند منجر به اختلال عاطفی فصلی (SAD) شود. فعالیت بدنی منظم باعث افزایش اندورفین می شود و به شما کمک می کند احساس مثبت و انگیزه بیشتری داشته باشید. شروع سفر تناسب اندام در زمستان نه تنها سلامت جسمی شما را بهبود می بخشد، بلکه سلامت روانی شما را نیز افزایش می دهد و شما را بر روی اهداف خود متمرکز می کند.
بسیاری از باشگاه‌های ورزشی در ماه‌های زمستان برای جذب اعضای جدید تبلیغات و تخفیف‌هایی ارائه می‌کنند. از این معاملات استفاده کنید یا در جلسات آموزشی شخصی ثبت نام کنید. زمستان همچنین زمان آرام‌تری در باشگاه‌ها است و دسترسی به تجهیزات و ایجاد یک روال تمرینی را آسان‌تر می‌کند.
نکاتی برای ثابت ماندن
اهداف روشنی را تعیین کنید
استفاده از a ماشین حساب کالری برای تعیین میزان مصرف روزانه و تنظیم بر اساس اهداف تناسب اندام خود. پیشرفت خود را هر هفته پیگیری کنید تا با انگیزه بمانید.
یک برنامه تمرینی ایجاد کنید
راه هایی بیابید که حرکت را به بخشی منظم از روز خود تبدیل کنید. هنگام اتخاذ عادات سالم تر، ثبات کلید موفقیت است.
آماده سازی غذا برای موفقیت
زمستان بهترین زمان برای آزمایش دستور العمل های دلچسب و سالم است. برای جلوگیری از انتخاب ناسالم در آخرین لحظه، غذاها را به صورت دسته جمعی بپزید.
لباس مناسب فصل
روی لباس‌های راحت و مناسب با آب و هوا سرمایه‌گذاری کنید تا انگیزه شما را حفظ کند، چه در داخل خانه یا خارج از منزل ورزش می‌کنید.
پیروزی های کوچک را جشن بگیرید
اهداف خود را به نقاط عطف کوچکتر تقسیم کنید و برای دستیابی به آنها به خود پاداش دهید. این شما را با انگیزه و متمرکز نگه می دارد.
با شروع سفر تناسب اندام خود در زمستان، به خود زمان، فضا و فرصت می دهید تا عادت های سالم را در آغوش بگیرید و به اهداف خود برسید. از این فصل برای تمرکز بر تناسب اندام خود استفاده کنید و در طول سال خود را برای موفقیت آماده خواهید کرد.
لینک منبع
